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发表于 27-2-2007 12:01 AM
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我之前参与过 2003年的KLIM花了将近6小时跑完全程，当时我脚抽筋到麻木。我有勇气做么你没勇气。 |
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发表于 27-2-2007 12:36 PM
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回复 #19 waizai 的帖子
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真好!!你们那里的山有够长的.....不过因为需长时间的关系,也许不能每天去爬咯.....我们这里的短,来回的时间不长,所以要练就得爬多多次咯...所以可以天天去爬,也方便一些爬山初学者,让他们慢慢增加爬的次数.... |
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楼主 |
发表于 27-2-2007 07:02 PM
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回复 #20 朱维翰 的帖子
还来得及报名
截止日期是比赛的前一天。。。。 |
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楼主 |
发表于 27-2-2007 07:07 PM
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回复 #22 来自亚庇的成 的帖子
呵呵。。。我有时候也会去水晶山爬爬....
不难但比较危险。。。。。。
快的话上下一个小时半，上到山还可以看到日出云海呢 |
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发表于 27-2-2007 10:52 PM
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发表于 27-2-2007 10:53 PM
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回复 #21 朱维翰 的帖子
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跑6小时? 你参加过马拉松42公里的比赛啊? 不错啊....42公里的全程真长的....我还没试过跑呢....最多只跑过21KM,时间也要两小时了.....不曾想过跑42KM.....感觉很遥远,哈哈哈....可惜沙巴这里没马拉松赛....要也得去KL..... |
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发表于 27-2-2007 10:57 PM
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你们常跑步的,你们是如何去保养你们的膝盖呢?有吃补品吗??你们都跑几年了?? 我有6年了..... |
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发表于 27-2-2007 10:57 PM
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回复 #26 来自亚庇的成 的帖子
其实很多高手你一定要见识下
我就是这样进步的 |
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发表于 27-2-2007 11:01 PM
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回复 #28 朱维翰 的帖子
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对啊....哈哈....你也是高手之一吧....那么你也是每天都跑的吗?多数跑多远呢?? 看看其他人训练的方法也好 |
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楼主 |
发表于 28-2-2007 12:46 AM
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回复 #25 朱维翰 的帖子
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我已经报名了，21公里。。。。 |
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发表于 28-2-2007 09:56 PM
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回复 #29 来自亚庇的成 的帖子
我还好 ，每星期至少都会有一次5公里(可能过了也不知)长跑。足球场10 -20圈都是我的范围内。
回复 #30 waizai 的帖子
我也报名了。楼主年龄大我是不，相信自己，千万不要放弃噢 (当然，你如果真的尽力了，我不勉强你 ) |
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楼主 |
发表于 28-2-2007 11:42 PM
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回复 #26 来自亚庇的成 的帖子
老兄.....两个小时内跑21km....
我不行勒.......够力啦你。。。。
自从三年前大病一场后我很少出去运动了。。。。。
只是最近的半年出来爬爬山，跑跑7km fun run....
21KM...对我是一个挑战 |
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楼主 |
发表于 28-2-2007 11:51 PM
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回复 #31 朱维翰 的帖子
呵呵。。。最近我也要加强训练。。。。
放工后跑5km....目标30分钟内完成。。。。。
明天开始早早起床去湖滨公园拚了 |
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发表于 2-3-2007 01:08 AM
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楼主 |
发表于 2-3-2007 10:13 AM
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发表于 2-3-2007 12:27 PM
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你住那里的?我不是很会报名...21KM RM40哦...我跑过10KM而已...那里是OCM...到时候和你一起去好吗?有联络方式吗?MSN...那个WEBSITE的表格不是很会填... |
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发表于 2-3-2007 12:34 PM
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发表于 2-3-2007 01:41 PM
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回复 #32 waizai 的帖子
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我也是苦练才能做到的....我训练的方法是每天至少跑10.5 - 12.6KM....跑顺了,状态好的话或天气不会太热,就跑15或17KM 咯....也有练爬山,也不能光练跑步的,练爬山是不一样的,可以让你的脚更有力.... |
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发表于 2-3-2007 01:44 PM
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回复 #33 waizai 的帖子
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我觉得要跑21KM的话,你就要练跑10KM以上比较好.... |
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发表于 2-3-2007 01:49 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 2-3-2007 13:41 发表
我也是苦练才能做到的....我训练的方法是每天至少跑10.5 - 12.6KM....跑顺了,状态好的话或天气不会太热,就跑15或17KM 咯....也有练爬山,也不能光练跑步的,练爬山是不一样的,可以让你的脚更有力....
你好厉害哦..我看我只能跑5KM每天....哈哈... |
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