运动流汗代表燃烧脂肪?

waikit

快步走= 6km/h  ， 30 分钟， 适合用来减肥吗？？？

幽默嘀木头人

原帖由 waikit 于 25-12-2008 08:40 PM 发表
快步走= 6km/h  ， 30 分钟， 适合用来减肥吗？？？

我会说…………
如果以你的HeartRate来计算的话应该会更好

waikit

HeartRate 要多少呢？？？？？

幽默嘀木头人

原帖由 waikit 于 26-12-2008 12:49 AM 发表
HeartRate 要多少呢？？？？？

根据你个人的体重还有年龄来计算~
去爬下面这个帖~！ 专业知识~！ 很有用~！
老实说这里的帖都很有用，只是看你怎么样去运用而已！
不错的说~慢慢来~！



怎么减肥才有效？我来说说。。
http://cforum3.cari.com.my/viewthread.php?tid=1430934&extra=page%3D1

waikit

谢谢!!!! 让我爬一爬那帖。。。

waikit

最高
220 - 24 = 196 * 70 = 137。2 heart beat per second
最低
220 - 24 = 196 * 80 = 156。8 heart beat per second

想知道体重跟heart beat 有什么关系。。。

melvin_tee

最近发现自己脂肪越来越多了，但我的运动没停过，跑步+打球+游泳，1个星期至少都会有3次，运动后没乱吃东西
晚餐的分量也减少了，宵夜/快餐也很少吃，所以就上网查点资料，结果:
http://biz.ifeng.com/huanan/detail_2012_03/16/169520_0.shtml
http://jf.dfhon.com/2011524/n9188166974.html
简单的说：“运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。”

那跑步前20分钟算出汗，20分钟以上才算cardio/燃烧脂肪?

junchiang

运动的时候会消耗脂肪，脂肪氧化分解会放出能量，也会生热，所以大量运动的出汗会消耗脂肪；

但如果你躲在被窝里闷汗，脂肪是不会减少的，因为那不是脂肪氧化分解使你出汗……

竟

不会呱。。。我也是易肥种来的，但是以我控制食量及懒人运动，动下动下就瘦料下来。。。

我只跑一三五，每次二十分钟，接着再拿拿铁四十五分钟酱，几个月内也明显看到成果，不过当然会比人家慢。。。

Zotium91

简单来说，要超过30分钟.
你去网上查看吧，很多容易明白的资料的

gnne84

汗是没关系的。

我们的身体的能量的主要来源是 Glycogen(糖原, 肝糖)。
Glycogen被存储在肝脏和muscles.
当用玩Glcogen 的储存量（Glycogen Depletion)，
身体才会用别的能量来源 - 储存的脂肪和肌肉。

所以刚开始运动的前边时间只消耗糖原储备量。
和流汗没关系。留多汗不代表脂肪分解。。

cheneng

那像我不太会流汗，是不是新陈代谢不好？爬完上，才流一点汉而已.

feipuppy

不知道有沒有人會不會像我這樣
每次重訓/運動後必定會休息30分鐘左右才會去洗澡
可是剛洗完澡出來穿好衣服後汗還是會繼續流
即便是在風扇底下依然如此
大概會持續5~10分鐘吧
這是否不正常......

weesoon

正常。。。。。

合气求道

很多人都酱吧

nickiromero

体内有火，有空要去出出火

再生者

别把自己当成外星人

feipuppy

再生者 发表于 22-4-2015 05:28 PM
别把自己当成外星人

這不是我的專業嘛
所以就問問看6

只是覺得休息的30分鐘本來都已經停汗了
怎麼洗完澡出來卻又繼續流了
感覺怪怪而已
知道是正常的就安心啦

也謝謝大家的回答~

simon_761

放心，你很正常，因为大马的天气关系，所以 。。