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发表于 12-12-2006 09:13 PM
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我向来都保持三天练一次，举5kg的哑铃，左边和右边手轮流。然后就练手臂背后的肌肉，就是triseps那边……
但是昨天可能稍微激烈了点，左边拇指连接手掌的关节那边好像弄伤了筋，现在摆动拇指有些许疼痛…… |
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楼主 |
发表于 15-12-2006 08:45 PM
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原帖由 小小陌生人 于 8-12-2006 10:57 PM 发表
这个我知道。。
但是。是在什么期间休息时成长？
没特定的期间吗？
睡眠的時候。 |
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发表于 16-12-2006 04:12 PM
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发表于 16-12-2006 04:14 PM
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原帖由 小小陌生人 于 7-11-2006 04:25 PM 发表
能玩到lats吗？
dumbbell row 好像可以吧。
虽然主要练的肌肉是 back. |
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楼主 |
发表于 22-12-2006 08:53 PM
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Gregory Peeples (master 40) |
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楼主 |
发表于 7-1-2007 08:46 PM
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原帖由 阿凯 于 12-12-2006 09:13 PM 发表
我向来都保持三天练一次，举5kg的哑铃，左边和右边手轮流。然后就练手臂背后的肌肉，就是triseps那边……
但是昨天可能稍微激烈了点，左边拇指连接手掌的关节那边好像弄伤了筋，现在摆动拇指有些许疼痛……
請問之前有做熱身運動嗎? |
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发表于 11-1-2007 11:52 AM
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大家可以上这个网站 www.bodybuilding.com 有看不完的健身文章，慢慢学吧 |
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发表于 11-1-2007 11:02 PM
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问题是... 还是很多人不愿去自己读... 一直妄想有什么秘诀.... 其实要秘诀吗... 秘诀是没有秘诀... 多阅读相关的文章.. 并有恒心的持续下去... 一定可达到目标的. |
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发表于 11-1-2007 11:04 PM
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hudson住wangsa maju啊? 那里有一位前任亚洲先生哦... 你是在他那里训练的吗? |
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楼主 |
发表于 13-1-2007 07:33 PM
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原帖由 ooi33 于 11-1-2007 11:04 PM 发表
hudson住wangsa maju啊? 那里有一位前任亚洲先生哦... 你是在他那里训练的吗?
亞洲先生,請問是誰??? 難道是malek noor?? |
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楼主 |
发表于 14-1-2007 11:30 AM
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這就是malek noor |
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发表于 15-1-2007 10:23 AM
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原帖由 ooi33 于 11-1-2007 11:04 PM 发表
hudson住wangsa maju啊? 那里有一位前任亚洲先生哦... 你是在他那里训练的吗?
哇，我不知道有什么亚洲先生住这里哦，不过最近看到Malik Noor 出现在California Fitness，现在他有个大肚腩了  |
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发表于 15-1-2007 08:05 PM
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原帖由 傲氣長存 于 13-1-2007 07:33 PM 发表
亞洲先生,請問是誰???難道是malek noor??
我是指99年的... TERRY GALLYOT, 他人很好的, 我经常向他问东问西
各位有MSN吗? 可能我们可以在那里交流啊~~~ 身边的朋友都不大喜欢健美也... |
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楼主 |
发表于 15-1-2007 08:40 PM
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原帖由 hudsonliew 于 15-1-2007 10:23 AM 发表
哇，我不知道有什么亚洲先生住这里哦，不过最近看到Malik Noor 出现在California Fitness，现在他有个大肚腩了
久沒有練健美的關係. |
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楼主 |
发表于 15-1-2007 08:43 PM
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原帖由 ooi33 于 15-1-2007 08:05 PM 发表
我是指99年的... TERRY GALLYOT, 他人很好的, 我经常向他问东问西
各位有MSN吗? 可能我们可以在那里交流啊~~~ 身边的朋友都不大喜欢健美也...
好啊!!!!Add我吧.我的MSN: chuen_chew@hotmail.com |
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发表于 26-11-2007 11:27 AM
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发表于 28-11-2007 09:58 PM
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楼主 |
发表于 26-12-2007 12:23 PM
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发表于 26-12-2007 05:14 PM
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想问以下，怎样可以练胸肌？
我的意思是掌上压、sit up那类的。 |
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楼主 |
发表于 26-12-2007 10:09 PM
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原帖由 無敵瘟神 于 26-12-2007 05:14 PM 发表 
想问以下，怎样可以练胸肌？
我的意思是掌上压、sit up那类的。
還沒有做掌上壓之前﹐先熱身運動。
這樣才不會拉傷肌肉 |
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