分享之－羽球技术探讨"求教自我加强之法.'

光宗

原帖由 johnny626 于 1-11-2006 12:31 PM 发表
用壁球球拍或网球球拍练挥拍动作~~~挥空拍，不必有球（练手腕力量）
尤其后场球。。。。很有帮助 （但是小心太重伤到手）
女孩子如果觉得壁球球拍或网球球拍太重，可以在羽毛球拍上套套子
才练，因为套子有重量 ...

原来－－我今天又学到了－－感谢分享

子陵

原帖由 Blake_oh 于 29-10-2006 04:15 PM 发表
我很喜欢打羽球,但我总到了一个地步之后就无法再进步了.
我想我需要一些方法来加强,我也相信很多的羽球爱好者都有兴趣知道.
所以各位高手可否告诉我们一些方法让我们可以日常的在家自己进行一些练羽?

子陵也是喜欢打羽球~ 握个手先

吖~ 个人看法~
表明后然后针对性的练应该会好点吧~
嗯...是后场反手球, 还是什么的...

Blake_oh

原帖由 子陵 于 2-11-2006 02:31 PM 发表


子陵也是喜欢打羽球~ 握个手先

吖~ 个人看法~
表明后然后针对性的练应该会好点吧~
嗯...是后场反手球, 还是什么的...

对了,就是后场反手球,还有就是当我的partner开球,开的高了些些,被对方tap近身反手位,回球总是堆不远.

子陵

原帖由 Blake_oh 于 3-11-2006 12:54 AM 发表


对了,就是后场反手球,还有就是当我的partner开球,开的高了些些,被对方tap近身反手位,回球总是堆不远.

这个帮不到你了...我也是有这个问题, 时好时坏

racquet_CHAN

原帖由 Blake_oh 于 3-11-2006 12:54 AM 发表


对了,就是后场反手球,还有就是当我的partner开球,开的高了些些,被对方tap近身反手位,回球总是堆不远.

抓拍柄尽量靠前,用姆指加手腕力会改善你的问题.

Blake_oh

原帖由 racquet_CHAN 于 3-11-2006 09:27 PM 发表

抓拍柄尽量靠前,用姆指加手腕力会改善你的问题.

刚才试了一下,是有用,但先天手腕力不足,还需加强腕力.

Blake_oh

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网前挑高球

技术动作和正手发高远球很类似。

注意用肩和手腕的力量，肘的做作只是被动带出来的。

球拍在触球前的一刻，几乎是和地面垂直的，此时手腕是向前顶的，

拍面要正，不要切。

Blake_oh

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双打中的抢网
在网前，我们越能抢到高点，就越能取得主动。我说一说自己在双打中关于抢网的一些体会。

抢网，在大多数情况下，就是提前判断对手要回网前球，而采取的提前上网封挡。
如果判断正确，我们就能抢在尽可能的高点给对手以近于致命的一击。
封网，是得分率最高，所花力气最小的一种得分手段。
因此，我们可以多学习和练习预判和抢网，以争取抓住实战中这种稍纵即逝的绝好得分机会。

与单打不同，双打比赛每一方都有两名球员参加，每人要负责的范围比单打要小得多。所以，在双打中，我们可以更多更主动地抢网。即使判断失误，至少后面还有队友能顶住过渡的一两拍，让抢网的队员及时回位防守。但是，对方要回长球还是短球，很多时候都无迹可循。因此，主动抢网，并不意味着盲目抢网。不过，通过观察和经验积累，我们还是可以掌握一些对方回球的规律，从而能帮助我们提高预判的准确率以及封网的成功率。

下面是一些适合抢网的时机，碰上这些情况，我们都可以放心大胆地提前启动封网。

1、对方在后场低手击球时。
由于对方难以把球打远，我们可以大胆上网。线路上以封阻直线为主。
即使对方能回出封不住的长球，本方也能继续保持前封后杀的进攻队形。
2、本方放出高质量小球，而对方只能网前被动低手回球时。
由于对方已经很难回出有质量的长球，放心封网就是，甚至近网搓完网后根本不需要后退。
3、自己上风平抽后。
通过平抽快挡取得上风后，如果自己击出一次很强、追身、甚至向下走的平抽，自己可以立即跟进上网。
4、同伴获得绝好杀球机会时。
自己应当立即上网，即使对方勉强接回也可立即网前封杀。线路以封直线为主。
5、前封后杀并作出有一定压迫性的前封时。
由于前封成功并且封阻有一定压迫性，前场队员应该继续压网争取胜势。


几点总结和要点。

1、通常都是在取得一定的优势后才采取大胆提前上网。
2、在多数情况下，我们封的都是对手的低手回球。
3、为了动作更快速，占上风时我们都要养成竖起手腕或举拍的准备习惯。
4、在保证能击准球的前提下，封网时我们可以集中注意力盯住网带，这样可以更好地保证贴网和减少失误。
可以参考http://badmintoncn.com/bbs/dispb ... ID=14245&page=7

子陵

原帖由 Blake_oh 于 23-11-2006 06:25 PM 发表
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双打中的抢网
在网前，我们越能抢到高点，就越能取得主动。我说一说自己在双打中关于抢网的一些体会。

抢网，在大多数情况下，就是提前判断对手要回网前球，而采取的提前上网封挡。
如果判断正确，我 ...

看了, 谢谢分享
个人觉得有意识后, 还要加上个人速度, 才行.
不然看到去不到

[ 本帖最后由 子陵 于 23-11-2006 06:35 PM 编辑 ]

Blake_oh

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图解扑球技术

对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。扑球有正手和反手两种方法。

对方发网前球或回击网前球时，在球刚越到网顶即迅速上网向斜下扑压，谓之扑球。扑球有正手和反手两种方法。

正手扑球：右脚蹬步上网，身体右侧前倾，手举球拍于右肩上方。击球时，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，带动球拍向下扑击球。如果球离网顶较近，靠手腕从右前向左前“滑动”击球（参考上图）。

反手扑球：右脚跨至左前再蹬跳上网，身体右侧前倾，反手握拍举于左前上方。击球时，前臂伸直外旋带动手腕内收至外展，拇指顶压加速挥拍扑球。若来球靠近网顶，手腕可外展由左向右拉切击球，以免触网。击球后，右脚着地屈膝缓冲，回收球拍于体前（参考上图）

[ 本帖最后由 Blake_oh 于 23-11-2006 06:44 PM 编辑 ]

Blake_oh

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扑球的线路非常短，是以快取胜的，而不是以选择落点为主的，因此，对手和界线都不作为注视的重点了，只要不失误就是好球。
扑球主要是注视球与网之间的关系，如果枪网到位时，球已比网高出不多或低于网，应果断地选择“推”或“放”；如果枪到了高点，扑球讲究的是成功率 —— 把球尽快地打入对方场地。枪到的点越高、且离网的上延伸面越近，则扑球越可以下压，使落点更近，线路更短。
另外，当来球是对方“搓”过网的，球有些旋转，球托不是始终在前方的，注视球，在合适的时机出手，成功率会更高些。

Blake_oh

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[贴图]反手击球的动作

Blake_oh

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羽球技术——击球练习
  
1、发球练习

    因为羽毛球竞赛规则只有发球方赢了球才能得分，所以发球实为组织进攻。发球可以一个人练，也可结合接发球进行两个人对练。

    发高远球练习

    练者在掌握正确的发球动作基础上，既要力求将球发得高、发得远（对方底线附近），同时还要注意左、右落点的变化，既要能发到对方场区的底线与边线交界附近，又要能发到底线与中线交界附近。

    发平高球、平球练习

    发平高球、平球练习时，练者除了要注意球落点的变化，还应使其发球的动作与发高远球动作保持一致，仅在最后用力时再变化。

    发网前球练习

    在发网前球练习时，练者首先应根据比赛的需要（指单打、双打）选择好站位。如单打被动时的站位应同于发高球时的站位，双打比赛时的站位则应适当前移。练发网前球时，一要注意使发出的球尽量贴网而过，二是球的落点应在对方前发球线或稍后，且要有变化。另在练发网前球时还可安排对手进行扑球练习，这样可提高发球的质量。

2、击高球（高远球、平高球）练习

    空中悬球练习

    用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。

    原地对打练习

    两人面对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然后再练对角线对打。在这一阶段练习中，主要以打高远球为主。

    移动中对打高球练习

    较熟练掌握原地击高球动作之后，即可过渡到移动中的对打高球练习，这种练习便与步法训练结合起来了。

（1）一人固定、一人前后移动的练习。一人在底线固定位置击出高球，另一人则在回击高球后底线回到中心位置，再重新退到底线回击对方打来的高球。

（2）一点打一点前后移动练习。对练双方在各自击完球后都回到中心位置，然后再各自退到底线回击对方打来的高球。如此循环练习。

（3）一点打两点三角移动练习。一人先固定在底线某个角上，先后将高球击往对方底线两个点（直线加斜线高球）另一人通过三角移动，还击球至一个点（直线加斜线高球）。

    两人对打高球的练习方法很多。初学者应按照循序渐进的原则，先熟练掌握原地对打，然后练习一人固定、一人移动对打，最后再练习掌握两人移动对打。

3、吊球练习

    原地吊球练习

（1）定点吊斜线：练习者固定在右后场或左后场底线，用正手或头顶击球技术将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑回练习者的右、左后场底线，如此往复练习。

（2）定点吊直线：练习者固定在右（左）后场底线，将球吊至对方的右（左）场区网前，对方将球挑至练习者的右、左后场底线。如此往复练习。

    移动中吊球练习

    在较熟练地掌握原地吊球技术之后，即可进行移动中吊球点练习，这样便可与实战紧密结合了。

（1）一点打吊一点前后移动：练习者在后场底线吊球后，移动到中心位置，然后重新退回到底线进行吊球；挑球者挑球后，退回中心位置，然后重新上网挑球。

（2）两点吊一点前后移动：吊球者先后在后场两个点将球吊至对方网前的一个点上；挑球者者网前点一个点是先后将球挑至对方后场两点上。双方均作前后移动。

（3）两点吊两点前后移动：在两点吊一点的基础上，吊球方增加一个吊球落点。

4、杀球练习

    由于接杀球者一般不易把对方的杀球连续挑到后场，所以，练杀球多采用多球练习。即一人利用多球将连续发至练习者的后场，练习者先原地进行扣杀球练习，然后再过渡到移动中点扣杀练习。初学者一般先练正手杀球，待熟练后再练头顶或反手杀球。在练习杀球时，亦要注意落点和线路的变化。

5、网前球练习

    不论是练搓球，还是练勾对角球、扑球、放网前球、平推球等等，均宜采用多球练习。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前，练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。

6、平抽球练习

    两人站在场地中部，用平球相互抽击(直线或斜线均可）。练平抽球时，握拍可适当上移。

7、接杀球练习

    可在进行多球杀球练习时同时练杀球技术。可以固定杀球落点，让接杀者连续进行防守；也可两人在半场进行一攻一守练习。

[ 本帖最后由 Blake_oh 于 2-12-2006 06:16 PM 编辑 ]

Blake_oh

羽球技术——握拍、挥拍练习
  
1、握拍练习

    按照正确的要领握住球拍，并交替作正手握拍和反手握拍的练习。握拍练习时，要注意适时放松手指，要快而准确地交换握法。在练习击球时，要经常提醒和检查握法是否正确，这一点很重要。

2、挥拍练习

    这是各种击球动作的辅助性练习。提高挥拍练习的密度，可充分体会各种击球技术的动作要领。开始练习时，先做动作的分解挥拍练习，再做连贯慢速挥拍练习，待较熟练掌握动作要领之后，再做快速挥拍练习。在再做连贯慢速挥拍练习时，有条件的最好能对着镜子练，或两个人共同练习，这样可相互观摩，纠正失误。也可拿网球拍或小哑铃进行挥拍练习，这样既可训练动作，又能增强手臂力量。

Blake_oh

关于产生手腕暴发力的诀窍 (反手篇)
手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
    与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松         的手腕依惯性猛然甩出而产生.
    与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已           经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离 墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.            
    大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩           胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍 会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.
    要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手            腕殭硬, 反而减低暴发力.            
    作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩            动的力量大大增强.
    分解：1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力。
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文 只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.

Blake_oh

“米”字步的具体练法

    练习步法是打羽毛球最基础课程之一，其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式，如果能练好米字步，那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同，但方向大致相同。下面以右手执拍者（左手执拍者恰好相反）跑步为例，给出“米”字步的具体练法：



    练习步法者站在“米”字中间稍下一点位置。跑动时每个方向跑完后需回到原站位。



    1、步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。



    2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。



    3、训练：这些方向一次跑完，为1组，每天训练应不少于10组。坚持约2个月后您就会感觉步法长进很大，这是可以自由练习，即：不限定方向跑步，同时注意动作的连贯性和谐调性。



    4、放松练习：要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等。

Blake_oh

羽球技术——高远球
  
     初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。

    羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几个方面：后场高空击球技术；前场网上击球技术；下手击球技术；中场击球技术。下面分别加以介绍。

    后场高空击球技术

    后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。

    高远球

    以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。

    高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。

    上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。

    正手击高远球

    这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。

    击球前的准备动作要领    首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。

    正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

    正手击高远球时易犯的错误     击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。

    反手击高远球

    当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。它的特点是节省体力，对步法要求也不高，朝被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。

    动作要领     首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。

    初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。击球时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。

    头顶击高远球

    在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。它较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。

    动作要领     击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。

    头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。

Blake_oh

杀球时易出现的错误
杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。 不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。

hahaman

羽球，是种激烈运动。

手腕力＋脚力＋弹跳力＋适应对手球路都很重要。


＊如是双打，
最重要是找个PARTNER， 一直和他一起。
别计较胜或负，最重要的的是学习如何对付对到不同对手的球路。


＊有思考＋冷静，才能打出好球＊

当然别给自己太大的压力，对每场球 ＝ 别轻易认输就是场GG～

Blake_oh

原帖由 hahaman 于 28-11-2006 07:55 PM 发表
羽球，是种激烈运动。

手腕力＋脚力＋弹跳力＋适应对手球路都很重要。


＊如是双打，
最重要是找个PARTNER， 一直和他一起。
别计较胜或负，最重要的的是学习如何对付对到不同对手的球路。

...

你很幸运能找到一个好partner,很多时候每场球几乎都是不同的partner.
打球就只能拼命了.