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发表于 20-9-2005 02:51 PM
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让牙齿更美白的8种食物
让牙齿更美白的10种食物
拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人。
要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。
因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜。
听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物。
◆芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
怎么吃？
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
◆芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
怎么吃？
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
◆乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。
乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。
英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。
怎么吃？
早餐来一份西红柿乳酪三明治。
准备2片全麦吐司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。
首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。
以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
◆香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。
原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
怎么吃？
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
◆芥末
品尝日本料理的生鱼片或是握寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种称为isothiocyanates的成分，这种物质也存在于其它十字花科蔬菜里。
日本在试管中的实验发现，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
怎么吃？
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，做为水煮海鲜类的沾酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
◆水
最后别忘了，喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
怎么喝？
每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记喝一杯水来清洗口腔，减少一些蛀牙机会。
◆无糖口香糖
嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
怎么吃？
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种替代方法。不过，牙科医生强调，嚼口香糖并不能取代刷牙及使用牙线来清洁口腔，尽可能吃完东西就马上刷牙。
◆薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。
在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。
怎么吃？
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开口交谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹(parsley)，都有助于去除这些令人尴尬的气味。 |
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发表于 7-10-2005 05:07 PM
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发表于 10-10-2005 08:19 AM
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发表于 17-12-2005 12:01 PM
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牙齿发黄要怎么办???
牙齿发黄，是不是去给牙医洗牙就可以美白了???
还有什么办法呢???
收费是怎样算???
我很紧张，请大家给我意见!!!谢谢 |
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发表于 18-12-2005 11:45 AM
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原帖由 ^^^yiyi^^ 于 17-12-2005 12:01 PM 发表
牙齿发黄，是不是去给牙医洗牙就可以美白了???
还有什么办法呢???
收费是怎样算???
我很紧张，请大家给我意见!!!谢谢
你有长期服用什么药物吗？ |
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发表于 18-12-2005 01:23 PM
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发表于 19-12-2005 01:14 PM
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发表于 19-12-2005 01:27 PM
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发表于 20-12-2005 12:49 PM
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发表于 24-12-2005 10:13 AM
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曾经有为牙医告诉我说，洗牙感觉痛的话就代表那位牙医有帮你洗干净牙齿，因为有一些牙石是藏在我们牙龈旁边的，前几天我才去看牙医因为以为自己有烂牙，原来不是是牙石所以就捉去洗牙了。。。洗到整口血。。哈哈。。还有普通洗牙，牙齿是不回变白的，如果要变白就要漂白哦。。。普通的漂白是那一种仪器磨你牙齿的表面。。。那种方法回使你的牙齿变薄。。这个大多牙医都不鼓励。。。 |
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发表于 27-12-2005 07:55 AM
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发表于 15-4-2006 12:19 AM
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原帖由 CD-ROM 于 24-12-2005 10:13 AM 发表
曾经有为牙医告诉我说，洗牙感觉痛的话就代表那位牙医有帮你洗干净牙齿，因为有一些牙石是藏在我们牙龈旁边的，前几天我才去看牙医因为以为自己有烂牙，原来不是是牙石所以就捉去洗牙了。。。洗到整口血。。哈哈。 ...
对,漂白多数牙医不鼓励你做的.会伤牙齿,使牙齿变薄...
洗牙就比较健康,但会洗到满口血..他是清除牙银/牙缝的污垢/牙石..是牙银更健康!! |
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发表于 17-4-2006 02:25 PM
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哇！！那不是很痛咯！！！
我的牙齿有点黄，想去洗牙。。但是我的牙银很薄，我怕洗了会更薄，是这样的吗？？ |
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发表于 12-7-2006 10:22 PM
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洗牙多少錢?  |
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发表于 13-7-2006 01:40 AM
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我觉得牙齿不要刷得太久，为什么。。
市面上的牙膏的微分子是麟角状的，也就是说，牙膏刷久了是刷的很干净没错，但是太干净事会破坏牙齿上的保护层。
这是很多人都不知道的。。
这就是为什么有时候刷到牙银出血，又或者有些人吃冰淇淋或喝冰水牙齿会觉得很冻。。。 |
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发表于 13-7-2006 09:30 AM
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原帖由 Xtreme77 于 12-7-2006 10:22 PM 发表
洗牙多少錢?
RM 60-RM80 之间 |
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发表于 13-7-2006 08:19 PM
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原帖由 Dou_Dou 于 13-9-2005 03:38 PM 发表
最近，我有做了一个实验。
蛮有效喔！
就是每次用大约十多分钟来刷牙。。。
刷到完全没有牙膏的泡沫为止。
会流血吗？那么久。。。 |
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发表于 16-5-2010 01:28 PM
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发表于 22-5-2010 03:23 AM
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最便宜的方法...
肯甘蔗....就是tebu....
就照常咬...吸完甘蔗里面的水就吐出来...整枝肯...30cm...
很古老的方法...我婆婆教我的...对我来说很有效... |
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发表于 10-2-2011 03:20 PM
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前天刚去洗牙, 收费RM80, 不到20分钟搞定。。牙医说牙齿黄有些是天生的， 就像人的肤色。。如漂白只是耐2-3年噢 |
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