stivff健身日记 （cut or bulk)

马可集运

没变化呀

IVAN0826

每個人有不同的練法，跟pt的就好..
有些人會長期bulk，到覺得肌肉量夠了才cut.
也有些是有週期有計劃的，比如pt認為你最高bf能到15～16%，會預先幫你cut至10～11%，再叫你狂塞至15～16%，然後再重複..

kevinpss

stivff 发表于 28-8-2016 10:54 AM
fullbody workout 的意思是每天都全身workout？不要分开每天做不同的肌肉群？

我之前是从fullbody workout开始的，一个星期3次的workout + 45min Cardio。如果刚开始健身，要先学会正确的动作，不然容易受伤。

p/s: 你的健身教练(PT)大只吗？

imronaldsoo

stivff 发表于 27-8-2016 06:38 PM
睡眠有7～8个小时。

Rest between set 是 1 minute，上健身房我都不带手机的。

以我现在的肌肉量，cut下去不会太瘦吗？

冒昧问下什么是CLA?

CLA 解答如下：

CLA is related to the omega-6 fatty acids, one of the two types of essential fatty acids that help the body increase metabolic rates, boost the immune system and keep cholesterol levels in check. CLA is found in dairy and animal fats, such as beef, lamb, whole milk, and eggs, but cannot be produced by the human body.

CLA是与ω-6脂肪酸，两种必需脂肪酸，帮助身体增加新陈代谢，增强免疫系统，并保持胆固醇水平。 CLA是在乳制品和动物脂肪，如牛肉，羊肉，全脂牛奶和鸡蛋中发现，但不能由人体产生。


一般不知道的人不会服用。。 我服用了好几年了。。

imronaldsoo

对了。。。 我相信这个Facebook里面的Article （中文的） 可以帮到你解答所有你的疑问：
https://www.facebook.com/groups/570538089654197/

kingpower2016

健身 等减脂真的要很花时间与毅力。
我最近都停顿了一个月多。。。还是一个问题就是工作关系，就是常出外公干。
有些健身房又很早就关。他x的。