掌握这窍门，菜鸟三个月就能征服全马拉松！

sky_wei23

pml_318 发表于 2-3-2016 11:17 AM
55kg 皮包骨了 我最近没量 不知道有没有下到60kg我又懒惰去健身 但真的太瘦不好看 郁闷

跑步要瘦下来真的非常快，但体重数字最重要的还是要分脂肪量和非脂肪量。
我朋友和你差不多体重但脂肪量竟然20%多，他也是常常运动的

pml_318

lovecherrie 发表于 2-3-2016 11:21 AM
基本上可以一面谈天一面跑那种。。。

因为是凌晨起身跑， 不想跑太快弄到自己累， 等下上班就糟糕了。 ...

晨跑那平时就没办法了 周末试试看吧

pml_318

sky_wei23 发表于 2-3-2016 11:27 AM
跑步要瘦下来真的非常快，但体重数字最重要的还是要分脂肪量和非脂肪量。
我朋友和你差不多体重但脂肪量 ...

大概4年前 我75kg时有在那种会员制的健身房测过 当时没看多少% 只知道在标准范围内就没在意了

在新国不知道哪里可以免费测试

sky_wei23

pml_318 发表于 2-3-2016 11:35 AM
大概4年前 我75kg时有在那种会员制的健身房测过 当时没看多少% 只知道在标准范围内就没在意了

在新国 ...

那种的不是很准，我是通过BOD-POD来测试的

pml_318

sky_wei23 发表于 2-3-2016 11:42 AM
那种的不是很准，我是通过BOD-POD来测试的

要钱的 这么专业在哪测试? 你还测试了vomax?

sky_wei23

pml_318 发表于 2-3-2016 12:02 PM
要钱的  这么专业在哪测试? 你还测试了vomax?

我也是昨天才测试，我在北马区但也是偶然才有机会测试。
测试了很多，一个字“累”

pml_318

sky_wei23 发表于 2-3-2016 01:48 PM
我也是昨天才测试，我在北马区但也是偶然才有机会测试。
测试了很多，一个字“累”

vo2max 结果和手算的 = 15xMHR/RHR 差异大吗   

sky_wei23

pml_318 发表于 2-3-2016 01:58 PM
vo2max 结果和手算的 = 15xMHR/RHR 差异大吗

不明白你的问题
VO2max其实不需要手算，尽最大的能力测出来就可以了。
15x是指什么
MHR是指最高心律，那么RHR你指的是什么（ReserveHR还是RestingHR）

pml_318

sky_wei23 发表于 2-3-2016 02:04 PM
不明白你的问题
VO2max其实不需要手算，尽最大的能力测出来就可以了。
15x是指什么

vo2max 大概 = 15*Max HR / Rest HR

sky_wei23

pml_318 发表于 2-3-2016 02:09 PM
vo2max 大概 = 15*Max HR / Rest HR

差不多应该接近你的算法但那天测试时被要求12个小时没有进食所以得到的Vo2max偏低了。帮我做实验的教授他也是觉得我的数值必须和你一样的算法。

必能郎

sky_wei23 发表于 2-3-2016 01:48 PM
我也是昨天才测试，我在北马区但也是偶然才有机会测试。
测试了很多，一个字“累”

请问大大在北马那里测试？

sky_wei23

必能郎 发表于 3-3-2016 09:43 AM
请问大大在北马那里测试？

Bertam USM但是它们的lab还没开放给大众

必能郎

sky_wei23 发表于 3-3-2016 09:50 AM
Bertam USM但是它们的lab还没开放给大众

大大是那里的教授所以可以免费试用？

sky_wei23

必能郎 发表于 3-3-2016 10:02 AM
大大是那里的教授所以可以免费试用？

我是他其中一只的白老鼠罢了
因为他们在做某种research所以需要15位运动人士参与，一举两得我们可以免费质询一些医学知识和医疗之外，还有一连串的体能测验（测验会进行4次）。
他说马来西亚的精英选手都有经过他的测验哦，列如edan

pml_318

sky_wei23 发表于 3-3-2016 10:20 AM
我是他其中一只的白老鼠罢了
因为他们在做某种research所以需要15位运动人士参与，一举两得我们可以免 ...

迟些会开放吗？收费多少？

sky_wei23

pml_318 发表于 3-3-2016 10:33 AM
迟些会开放吗？收费多少？

这个我就不清楚了，他说以后会开放给大众。
收费应该要几百大洋

必能郎

sky_wei23 发表于 3-3-2016 10:20 AM
我是他其中一只的白老鼠罢了
因为他们在做某种research所以需要15位运动人士参与，一举两得我们可以免 ...

我就是看到edan的脸书看到他也有测试，所以应该是一样的吧

sky_wei23

必能郎 发表于 3-3-2016 11:31 AM
我就是看到edan的脸书看到他也有测试，所以应该是一样的吧

他的比较advance一点，可以看到motion跑姿

必能郎

sky_wei23 发表于 3-3-2016 11:46 AM
他的比较advance一点，可以看到motion跑姿

大大是怎么情况之下，得知这种测试？想玩看看

必能郎

lovecherrie 发表于 2-3-2016 07:15 AM
我看sub6 都难， 毕竟我刚学跑步一年出点罢了。。

请问你跑过全马了吗？