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发表于 2-4-2016 10:11 AM
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crazeeshen 发表于 15-2-2016 09:53 AM
大家好！我是23岁的普通男上班族，184 公分体重应该有105kg，现在是我人生中最胖的时刻！我想今天第一天开始靠吃清淡食物+麦片减肥。由于下班后回到家都7点多了，我平时都没有太多时间运动，所以只能靠吃的还有周末时间跑跑步。
我的目标是20kg，so far计划是
1) 早上睡醒喝200cc温水
2) 吃饱后15分钟不坐下
3) 早餐在8点30分前吃完，午餐因为工作关系所以没有固定的时间，晚餐就在7点前吃。
4) 0 宵夜+0 零食
5) 早餐吃面包，午餐吃少量饭和蒸的食物，晚餐吃麦片
我的计划如何呢？希望大家给点意见交流下。
你知道食物和卡路里之间の秘密吗？
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