|
|
发表于 30-8-2016 11:49 AM
来自手机
|
显示全部楼层
abygiew87 发表于 27-8-2016 09:01 AM
可以请教一下吗？我用了一年半减了20KG，整体看是小了几号。。。从XXL - M/L,可是手臂还是比较粗大，而且重点是，胸部也跟着小了几号。。。该怎么办才好？？
什么cup到什么cup?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-9-2016 11:23 AM
|
显示全部楼层
秘密。。。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-9-2016 11:28 AM
来自手机
|
显示全部楼层
abygiew87 发表于 1-9-2016 11:23 AM
秘密。。。。。
要知道才能知道正不正常呀！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 1-9-2016 10:02 PM
|
显示全部楼层
我很确定不正常 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-9-2016 09:47 AM
来自手机
|
显示全部楼层
abygiew87 发表于 1-9-2016 10:02 PM
我很确定不正常
D掉到A? 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2016 02:11 PM
|
显示全部楼层
没那么恐怖啦。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2016 02:16 PM
来自手机
|
显示全部楼层
abygiew87 发表于 5-9-2016 02:11 PM
没那么恐怖啦。。。
D下到B?
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-9-2016 07:09 PM
|
显示全部楼层
我就是饮食戒不掉甜食，所以虽然觉得自己有瘦点，可是还是没有什么肌肉。。
P |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2016 12:08 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 19-9-2016 12:10 PM
|
显示全部楼层
同是大马驻小新休粉飘过。。。
懒惰早起准备午餐，我的午餐都是吃外食。。。
早餐晚餐尽量自己来。。。
健身房混了要一年了。。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2017 01:19 PM
|
显示全部楼层
|
如果一天需要的热量是1800卡，是不是一天总消耗的热量要超过1800卡才算减脂？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2017 03:28 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 10-7-2017 10:29 PM
|
显示全部楼层
思君 发表于 10-7-2017 12:53 PM
七月七號2017年的早餐，話說這樣的早餐我才敢拍哈哈～結果我吃到快完了才發現裡面有Ham( 吶喊)，阿彌陀佛～這樣算不知者無罪麼？
午餐 糙米飯+青菜+豆腐。
晚餐不合格哈哈(捂臉笑)，素雞飯+自煮菊花茶。
...
三餐摄取少过1600kcal，体重才会慢慢减下来吧，不然就多运动。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-7-2017 09:16 AM
|
显示全部楼层
思君 发表于 11-7-2017 09:56 PM
早餐很有心思地拿我的老夫子和大番薯先生一起入鏡，呵呵～
燕麥片+Yoghurt+香蕉+藍莓+無糖豆奶。
在午餐的時候，卻發現我的奇異果神奇地消失了(訝異),可能在騎單車上班的時候不見了吧(捂臉笑)。
蔬菜雜湯+ ...
好像吃得很少喔. 加點肉吧! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-7-2017 11:00 AM
|
显示全部楼层
啊! 妳是素食者喔. 那雞蛋可以加1-2粒. 現在西蘭花(broccoli), 日本番薯等, 不會很貴, 可以多吃. 還有, 也應該考慮攝取適當的補劑如蛋白粉 (whey protein).
GNC 的東西不便宜. 我以前也是去GNC, 以為加入會員可以省點, 但一點好處都沒有. 現在是在網上訂購.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-7-2017 09:54 AM
|
显示全部楼层
我在新加坡的Sengkang. 買啞鈴可以先在網上搜索, 也可以到 Bedok 的 Decathlon 看看.
妳工作地點有微波爐嗎? 我都是在晚上先把食物準備好, 第二天帶去上班, 用微波爐弄熱了來吃. 通常都是水煮雞肉, 西蘭花, 雞蛋, 或烤番薯. 麵包和麥片, 還有香蕉和蘋果就比較方便, 帶去上班, 甚麼時候要吃都行.
我看妳準備的食物都不錯. 麥片是隔夜麥片嗎? 那個義大利麵的賣相很好喔. 好好吃的樣子!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-7-2017 03:23 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-7-2017 07:35 PM
来自手机
|
显示全部楼层
思君 发表于 13-7-2017 06:33 PM
謝謝你給的資料，我order 的啞鈴星期一會送來我家(開心～)
不客气，我也是去家附近的public gym健身而已。如果是PR，参加Sg Active 有100元的credit 让你参加不同的活动，gym, book 羽球场等等 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-7-2017 07:47 PM
来自手机
|
显示全部楼层
思君 发表于 13-7-2017 07:42 PM
放工時間很多人吧？用機器需要排隊嗎？
这个要看地点的。我通常一早7点跑步过去做到8点多再跑步回去冲凉才上班的。周末比较多人，上班日早上还好。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 14-7-2017 09:43 AM
|
显示全部楼层
哇! 30KG的啞鈴, 不便宜吧?!
有的, 我一個星期去三次gym. 外加一天在家裡做HIIT.
感覺妳吃的東西都很可口喔. 但好像蛋白質稍感不足.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2417 
187
