每次训练时间太长，消脂之余更消肌肉

blueskycdr2

大家好，因为我最近比较空闲，想一星期7天都上健身房，每次大约一小时，这样对身体好吗？

wup

感觉不是问题，只要不要硬硬来就不是问题了

frankling

没有什么不好的。如果是健身的，建议不要连续两天都做push的动作，比如chest 和 shoulder，都是push的多，最好隔开两天。一天push一天pull，然后中间夹个body combat啊，HIIT都好。也可以夹个腿的锻炼。每天一个部位，一小时刚刚好。没有workout的哪天，就HIIT半小时＋半小时跑步锻炼耐力！加油。记得补充多一些营养，免得瘦太多。

blueskycdr2

补充哪些营养呢？我都是狂喝HL 牛奶的。。。

zzyingzzying

我觉得每天运动都很OK啊，而且才一个小时。
是不错的健身方式

LawrenceLee1991

如果你的目的是健身练肌的话，7天就不是在练肌，而是在伤肌了

blueskycdr2

我就是怕会伤肌，所以才问问你们意见

manu80

少少也要有两天的休息时间

SimonChin2816

frankling 发表于 5-9-2015 11:27 PM
没有什么不好的。如果是健身的，建议不要连续两天都做push的动作，比如chest 和 shoulder，都是push的多， ...

大大，可以list出来 pull 和 push 的动作有什么吗？

frankling

SimonChin2816 发表于 9-9-2015 12:27 PM
大大，可以list出来 pull 和 push 的动作有什么吗？

嗯。。。偶不是专家，我说的你酌情参考。
push的大多是练胸，练肩的。pull的大多是练背，二头三头。

briantft

如果肌肉没有足够的时间回复和休息，久了就会比较容易受伤。如果你做free weight的话，更加容易受伤如果肌肉没有休息到。应该给予24-36小时让你的肌肉休息。其实你应该systematically来gym。每天gym,并不代表你会gym到或比较好，很多时候，反而会有反效果。隔天或2天gym一次，练1-2个部位，然后控制饮食比例，注意你的food intake，会比较好。