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果菜汁断食計画の日誌～断食三周。无洗发精洗发no-poo效果验收
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楼主 |
发表于 9-5-2015 08:52 PM
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没问题的，如果我懂得一定会告诉你～ 看多了的确会乱，你可以参考欧阳英的，他的做法还蛮温和的。
我最早开始是跟安利的营养课和断食疗法，后来又自己看了欧阳英的做法，觉得更适合自己，所以我的配方其实是取两者之间的。
这几年都有在做断食，身体真的会有不同，所以，我都保持每年一到两次的断食。
有胃酸的话，就不要加番茄和柠檬吧，可以用温和的苹果，梨，芹菜，萝卜，蜜瓜，葡萄，小麦草。。
胃痛的话，减食要做好，才不会发生胃痛。
我一天喝两次500ml的蔬果汁，蔬果汁也有加少许矿泉水。晚上时就喝汤，
因为我有几年经验，所以喝得很少也不会反应很大，初学者饿的时候就喝哦，矿泉水也要多喝。
一次断食就改善体质可能不会很明显，如果做得很好的话，就会排毒，排出宿便，皮肤会变的光滑，体重一定会下跌，还有视力会变好，
最关键的是复食要做好，不然会前功尽弃哦。
其实不会难的，重要的是你要克服心理障碍哦～
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发表于 10-5-2015 11:26 AM
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发表于 10-5-2015 12:11 PM
来自手机
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什么是自我灌肠? 这个不是在医院才能做的的吗?
所以现在你都没有用洗发水了吗?期待你的效果图 |
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楼主 |
发表于 10-5-2015 06:04 PM
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本帖最后由 提线木偶 于 10-5-2015 06:06 PM 编辑
偷偷跟你讲，我也是嫌欧阳英的复食很繁琐，所以我也只是参考而已哈～
我的复食很简单，如果你是三日断食，介绍你这个配方。
这一周内千万不要吃太咸太辣例如麻辣锅，火锅，浓汤，鸡汤之类的，不然可能会水肿哦。汤类其实是很高纳的，尤其是熬汤。
复食第一天三餐：水果泥，原味yogurt,蔬菜泥，如果懒惰做泥状食物，可以买马玉山的五谷杂粮饮，像是黑芝麻糊啊，山药粥之类的，又快又方便，而且经过断食后，你的胃部变小，一点点就会感觉很饱的。不鼓励吃粥，但是可以喝白粥的汤，可以养胃的，禁肉类和辛辣油炸食物。
复食第二天：蜂蜜柠檬水，但是不要在白天喝，因为柠檬是感光植物，白天喝了晒太阳会变黑哦。豆浆（可以少许糖），基本跟第一天一样，晚上可以吃鸡粥，鱼粥，肉粥，但是不要吃里面的固体食物例如肉，蛋，菜之类的。禁肉类和辛辣油炸食物。
复食第三天：豆浆，粥类，燕麦类，各种豆类例如红豆绿豆汤，比较容易消化的软蔬菜类，鸡蛋。禁肉类和辛辣油炸食物。
复食第四天：可以吃正餐了，例如饭，各种蔬菜，鱼肉。。跟平常一样就行了。如果可以这周不要吃到油炸和辛辣，之后就可以出关了～
每个月一次三日断食有点多啊，可以先试试一个月一日断食法，或者三个月一次三日断食。这两个都是很理想的断食法。断食是排毒和调养身体，其实之后的日常生活才是最重要的，例如优质睡眠，心情与压力调整，饮食营养，运动减压，各个都要协调才能强化身体～
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楼主 |
发表于 10-5-2015 06:09 PM
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本帖最后由 提线木偶 于 10-5-2015 06:11 PM 编辑
自我灌肠就是在家自己灌肠咯，医院可以做，也可以自己在家里做，要注意的是消毒要做得很好哦，之前听到自我灌肠也是怕怕，偶然机会下，认识到一个卖灌肠物品的营养师，听他解释，感觉也不是那么难，所以买了一套就可以开始自己灌肠了。
我已经约40天没有使用洗发水了咯，头发变化很大啊，又黑又亮，只是有时候刘海有点油。
现在断食中，比较懒惰拍照，等出关先～
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楼主 |
发表于 10-5-2015 06:15 PM
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断食第十四天
10/05/2015
体重：48.0kg
脸部情况: 今天下巴痘痘稍微平复，粉刺少了很多～
早餐：蔬果汁 姜茶
午餐：蔬果汁
晚餐：
感受：断食的时候，睡得很少，很快就睡饱起床了。 |
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楼主 |
发表于 11-5-2015 11:21 AM
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本帖最后由 提线木偶 于 12-5-2015 11:12 AM 编辑
断食第十五天
11/05/2015
体重：48.0kg
脸部情况: 平复痘痘之路真是漫长啊。。。
早餐：蔬果汁
午餐：蔬果汁
晚餐：
感受：晚上睡觉的时候，感觉比平时更怕冷。
精神方面可以说和断食前没有很大差别，很多人都看不出我已经断食15天了～
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楼主 |
发表于 12-5-2015 11:11 AM
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本帖最后由 提线木偶 于 13-5-2015 12:38 PM 编辑
断食第十六天
12/05/2015
体重：48.0kg
脸部情况: 脸部没有明显变化，但是身体皮肤变得水当当，也变白了～
早餐：蔬果汁
午餐：蔬果汁
晚餐：牛蒡冬瓜汤
感受：虽然这几天没有瘦，但是之前比较紧的裙子，松了很多啊～
断食第十六天灌肠，竟然还是有污物排出，不可思议，可见大肠还是会藏毒的 |
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发表于 12-5-2015 11:30 AM
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提线木偶 发表于 10-5-2015 06:09 PM
自我灌肠就是在家自己灌肠咯，医院可以做，也可以自己在家里做，要注意的是消毒要做得很好哦，之前听到自 ...
期待你的图片 |
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发表于 12-5-2015 04:11 PM
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那个打汁的水果是连皮下吗？我通常只是在加打橙汁或苹果汁，苹果我都去皮。 然后红色苹果青色苹果都可以用上吗？
复食后的前三天早餐可否以即食麦片冲饮包的？
一日断食法？不就两天减食，一日断食再四天复食？
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楼主 |
发表于 13-5-2015 12:10 PM
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连果皮一起打汁会更有营养咯，如果是有机水果，就随便洗洗好了，如果不是就要洗干净后浸盐水5分钟除去农药。
任何你喜欢的水果都可以哦～
一日断食法代表断食日只有一天，减食和复食都不可以算在内。例如周五下午开始减食，晚餐吃流质的食物，周六断食一天，周日复食。
三日断食法是断食日有三天，减食两天，复食两天。整个过程共7天。
三餐早餐都吃麦片可以的，中午晚上最好加点菜泥或是果泥。
那你是打算做一日断食还是三日？
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楼主 |
发表于 13-5-2015 12:38 PM
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断食第十七天
13/05/2015
体重：47.9kg
脸部情况: 脸部变亮白，粉刺有灭掉一些，但是却长了痘痘
早餐：蔬果汁
午餐：蔬果汁
晚餐：
感受：最近感觉睡不到8小时就睡饱了 |
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发表于 13-5-2015 03:45 PM
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楼主 |
发表于 13-5-2015 04:04 PM
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我还以为你是断食3天的，哈哈，其实你是断食一天，所以不用那么长时间的复食，详情你可以看上面的方法。如果你要做3日的，复食就要长一点时间哦，不然身体会受伤啊。
你的用料很丰富，估计你断食后皮肤会变白嫩～～
复食时候记得加点菜泥果泥，不可以只有淀粉质哦。
鱼腥草也是很好的排毒药草，类似凉茶，很容易煮，去药材店买干的鱼腥草，大约RM5~8，洗干净后，一锅水烧开就可以下去煮，大火煮5分钟后，小火煮10分钟就可以放凉了。
放凉后可以收在冰箱冷藏。也可以下薄荷叶，会有冰冰的口感。
要有信心哦，你可以写断食日记，会更加坚定，但是如果真的不tahan就不要勉强啊如果你看到断食成功后的效果，你会喜欢上这种排空身体休养身体的疗法的～
祝你成功～！～！
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发表于 13-5-2015 11:39 PM
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啊？是要断食三天啊～
鱼腥草会不会太性凉，我记得药材店老板娘说过女生不能喝太多。
果泥？是不是就拿个苹果搅拌个稀巴烂成泥就好，或者南瓜蒸熟压烂就好的？
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楼主 |
发表于 14-5-2015 05:53 PM
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鱼腥草+薄荷适合体质热的人，例如一些手脚热热的，脸色红红的，容易出汗的
鱼腥草+红枣就适合体质冷的人，例如手脚冷，虚弱，脸色白之类的，一般是女孩子都是这款的。
但是要分出一个人的体质，也不是自己观察而已哦，还是去给中医看比较好。
果泥菜泥就像你说的，只要是熟烂熟烂的就可以了～
但是断食期的蔬果汁一定要是那种过滤渣只剩下汁液的哦
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发表于 15-5-2015 04:49 AM
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经过那么多天的无固体食物还是会有排泄物是因为身体的新陈代谢还在继续，代谢身体的老废细胞。
1天才1litre 蔬果汁分开两次还像不太够。我还是比较建议，每两到三小时就一杯的蔬果汁。或者想喝就喝。比较确保身体随时都有足够营养和稳定血糖。
不过，当然还是依照自己觉得最舒服的方式啦。
给大家小小意见，蔬果汁比较建议慢磨/冷榨，比较可以保存营养和酵素。 |
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楼主 |
发表于 15-5-2015 11:05 AM
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断食第十八天
14/05/2015
体重：47.9kg
脸部情况: 下巴痘痘终于平复了
早餐：蔬果汁
午餐：蔬果汁
晚餐：牛蒡冬瓜汤
感受：整个人感觉有小一圈 |
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楼主 |
发表于 15-5-2015 11:07 AM
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本帖最后由 提线木偶 于 16-5-2015 10:57 AM 编辑
断食第十九天
15/05/2015
体重：47.8kg
脸部情况: 脸色开始红润了
早餐：蔬果汁 蛋白质
午餐：蔬果汁
晚餐：白萝卜姜片汤
感受：和平常一样，但是到了晚上满想吃东西的
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楼主 |
发表于 15-5-2015 11:14 AM
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谢谢建议，我比较倾向矿泉水+蔬果汁的断食法，所以这一次的断食蔬果汁量很少，但是至今为止已是第十九天，还是可以进行日常活动，头晕啥的几乎没有，想来应该是习惯了吧。
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