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没完毅力了。。好累啊 （欢迎大家来给点意见在运动跟饮食）
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发表于 27-3-2015 10:24 AM
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不需要经常站上体重计吧。。
我是基本上一星期称一次。。。
加油吧。。^^.gif)
我也是在努力中 |
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楼主 |
发表于 27-3-2015 06:57 PM
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全麦 里面可以加 点酱料么。。。花生酱的。。。
～～ 因为 怕有点不习惯。。。XD
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楼主 |
发表于 27-3-2015 06:59 PM
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oatmeal 跟这些 seed都可以在哪里找到。。。
最近不懂是不是营养不足。。。。我比平常脱多了头发。。。。唉。。。
可怜的减肥 又脱发。。。。
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楼主 |
发表于 27-3-2015 07:04 PM
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不如我把清汤当我晚餐更好XDD
早餐我可以选者一些麦片吃～～～ 水煮鸡蛋～～
加水果 作早餐～～
其实麦片跟燕麦 有什么不一样。。。。我家里有很多麦片。。。巧克力口味。。。30g一包 竟然要130大卡
我看到很多人说的老人麦是什么来的～？？ 热量会没将低么？？
可是我又想 把guardiana 2片 面包 加 蔬菜(生菜 ， tomata ，青瓜 + 少许美奈之) + 水煮鸡蛋弄碎它 ～～～
当早餐 ～～ 这个可以么？～
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楼主 |
发表于 27-3-2015 07:06 PM
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对啦。。。经常站上体重计 很伤人。。。。我的体重计 又不是 digital了。。。
减 了少少又不懂。。。。
每次都会大受打击。。。～～‘’
不过时间还有～一起加油！！ 减多这一次 就挨过了！！gambateh!!~
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楼主 |
发表于 27-3-2015 07:13 PM
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谢谢你的鼓励～～～
这场战 还真幸苦。。。。再加上我今年中6 最后一年。。。。
很多压力。。。。
不过我会加油的！
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发表于 27-3-2015 08:59 PM
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麦片+牛奶+yogurt + seeds mixed在一起放隔夜明天早上再配搭水果当早餐，分量可以以自己的喜好调配。这些材料和那些seed在超市都有卖,比如AEON。
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发表于 27-3-2015 09:06 PM
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eh...原来麦片和燕麦有差别。。。我还以为一样的东西。。。。
LZ，这里誊清一下，我是用燕麦（老人牌的），不是麦片 ...ps |
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发表于 27-3-2015 10:19 PM
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本帖最后由 JK's 于 27-3-2015 10:28 PM 编辑
看你个人吧，搽什么都好之后再来减低分量（酱料）
然自己慢慢习惯，我现在除了早餐有搽花生酱或夹鸡蛋
我也喜欢空吃全麦面包（我练过哦）
btw我的早餐都是老人麦和全麦面包而已
都是帮助消化和饱足感很好的
老人麦能有效降低胆固醇的
不过这两种减肥之前的人都是避而远之的食物
我也是用了3个月的时间来习惯
现在早餐没有它们两个我就没有满足感
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楼主 |
发表于 28-3-2015 10:40 AM
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昨天有新的希望了。。。。
有几个人说我有瘦到～。～ 开心了一下。。。
今天早上去站 体重计。。。
79.。。。。。有很开心的感觉
虽然是还没吃东西XDD可是能上79 就已经很开心了！！
加油啊啊啊！！！ |
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楼主 |
发表于 28-3-2015 08:51 PM
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所以说体重保持不变 一个阶段是好事么XD??~.gif)
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发表于 29-3-2015 09:02 PM
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不一定哦。。。那个只可以说是瓶颈期。。。因为身体已经适应了你目前的生活模式。。。所以你要不断突破。。。
如果体重不变，但你可以穿的衣服变小号了。。。或者体型看起来到比较slim。。。这就有可能是好事。。
所以不要太在意体重了。。。
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发表于 31-3-2015 09:05 AM
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脫頭髮....我知道如果澱粉攝取不足，就會脫頭髮....
好的澱粉，好像番薯，糙米， 請適量攝取一些。
不要聼人家說澱粉會讓你肥胖，那是不對的....
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发表于 31-3-2015 09:42 AM
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佩服lz的毅力
前不久看了康熙
有一集討論減重主題
有個女生說是爲了某個男星
所以積極減重
最後80++到40++kg
你的目標是什麽
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楼主 |
发表于 31-3-2015 02:05 PM
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楼主 |
发表于 31-3-2015 02:06 PM
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我的目标啊。。。
当然是健康先把～～～ 加 可以变得看多点。。。
让别人提起 肥这个字。。。不会第一个时间想起我。。。
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楼主 |
发表于 7-4-2015 01:30 PM
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唉。。。最近考试 要到了。。 很多asignment又要赶。。。。真的没时间 天天上来一次了。。。。
感觉让大家失望了。。。
我会继续减肥的。。。可是应该不能天天 上来汇报了。。。。。
加油吧各位。。。 |
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发表于 7-4-2015 05:20 PM
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发表于 7-4-2015 05:22 PM
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看楼主的食谱是位新手，不要气馁哦。
我从form 3就开始减肥，一直断断续续没停过，减肥的知识真的很多，虽然我本身也不敢称是老鸟，但是心得还是有一些的。
我最高纪录是80kg，最低纪录是42kg，目前纪录是68kg。
饮食控制很重要，但是也不要忘了多喝水，一天能2L就最好了，楼主是学生，赶assignment自然会熬夜，但是熬夜对减肥不利，建议楼主早睡，早点起来赶回比较好，还能腾出一些时间例如30分钟做一些运动比较好，出身汗人也会比较精神的。
如果可以，不要吃白米，改为糙米，白面包改为全麦（wholemale/whole wheat），massimo是黄色包装的。
老人麦片对某些人会导致脚痛，但是确实减肥圣品。
记得蛋白质protein吃太多如果不消耗掉，会储存变成脂肪的，蛋白质来自豆腐，豆奶，鸡蛋，肉类，如果吃了做运动，就会变成肌肉。
吃肉可以吃，但是要吃瘦肉，肉骨茶的3层肉，拿掉最上层的和中间的一些肥油就可以了。
吃面最好不要喝汤底，点面最好吃清汤和米粉，粿条，黄面，超级肥。
煎炸少吃，快餐少吃，超甜少吃，卤和勾芡的也少吃哦。
最后，大家一起加油吧
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发表于 5-6-2015 10:52 AM
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