小罗跑步日记

sky_wei23

可恶王子 发表于 25-2-2015 11:53 AM
12km一小时内完成，我是硬跑进去的
希望可以把自己训练成10km高手

国外可以参加Hatyai Marathon

可恶王子

Laguna对我来说也是几远下。。。可以一起约跑去班茶海边再跑回去Laguna的

可恶王子

sky_wei23 发表于 25-2-2015 01:04 PM
国外可以参加Hatyai Marathon

Hatyai的一定要参加。。。明年
其实是想念hatyai的猪脚饭

可以约Cobra Commander的楼主一起跑pun

可恶王子

是蛮远的啦。不然跑到那个山水（他们叫凤凰山）那边跑山路也不错

可惜sp没什么大的公园跑。。。Jubli Perak太小了，除非跑外面的大路。。。

limzejin

“身高168cm很矮我知道”


我163，是哈比人了。

可恶王子

limzejin 发表于 25-2-2015 05:20 PM
“身高168cm很矮我知道”

那我就是高你5cm的哈比人了。。。
人小志气大。。。

可恶王子

今天正式为6月大桥半马做准备。
也是跑步一年多来第一次lsd训练。
地点就是Sungai Petani Taman Kempas。
这个Taman真的太好训练耐力了。
海拔上升夸张吗？
它的山路很多，很有挑战性。

感想：出发前一再提醒自己这次重点训练是耐力（我个性太急，会跑跑下越来越快）
后来发现在这种山路情况下，我根本没有多余的能力去太累了！

平路时会用一贯呼吸方式-2呼（口）3吸（鼻）
上山2呼（口）2吸（鼻）
这样会比较舒服。

在第11km时，有经过自己的车，停下来，开了车门喝了2口100plus，30秒左右继续跑，有状况！腿有点软没动力，这点要改！不然未来跑半马/全马停下或慢走休息时肯定会失去动力。

最后400米（吧~）还是有忍不住小冲，最后还是累了

我上面提到的状况，恳请高手们指点。
感激！

必能郎

我才163罢了
也是哈比人
tokyo marathon是要经过筛选的，除非你付多一点，是有团可以跟随的
看到tokyo marathon跑进sub3,4的一大堆人，好恐怖，水准都好高

可恶王子

必能郎 发表于 2-3-2015 09:51 AM
我才163罢了
也是哈比人
tokyo marathon是要经过筛选的，除非你付多一点，是有团可以跟随的

你有参加过噢？

大概有想过自己的全马。。。完全不敢期盼自己会有sub4。
不过，目前全马对我来说太遥远了。还没到跑全马的level

必能郎

可恶王子 发表于 2-3-2015 10:12 AM
你有参加过噢？

大概有想过自己的全马。。。完全不敢期盼自己会有sub4。

没参加过，是朋友参加过告诉我们的~

可恶王子

必能郎 发表于 2-3-2015 10:23 AM
没参加过，是朋友参加过告诉我们的~

像Boston更严格对吗？全马好像规定sub3才可以参加。。。
筛选会要求看以前比赛的cert吗？

必能郎

可恶王子 发表于 2-3-2015 10:35 AM
像Boston更严格对吗？全马好像规定sub3才可以参加。。。
筛选会要求看以前比赛的cert吗？

Tokyo的是random抽的，完全是看luck，波士顿就是要筛选看成绩

可恶王子

必能郎 发表于 3-3-2015 08:57 AM
Tokyo的是random抽的，完全是看luck，波士顿就是要筛选看成绩

明白了。谢谢。
在物色跑步记录表
Garmin有什么平，靓，正的？

礼拜跑山路训练时，闪到了。。。背后有点痛
应该是太过猛了。

必能郎

可恶王子 发表于 3-3-2015 06:42 PM
明白了。谢谢。
在物色跑步记录表
Garmin有什么平，靓，正的？

forerunner 220，真的是平，靓，正，实用又轻便

可恶王子

必能郎 发表于 4-3-2015 01:54 PM
forerunner 220，真的是平，靓，正，实用又轻便

哪里有得卖？Garmin网站？价钱多少？

必能郎

可恶王子 发表于 4-3-2015 02:00 PM
哪里有得卖？Garmin网站？价钱多少？

建议你在garmin店买，我不懂你那边有没有penang可以在pragin mall YQC technology (33-4-89)或者gurney的garmin专卖店买得到

可恶王子

必能郎 发表于 4-3-2015 02:08 PM
建议你在garmin店买，我不懂你那边有没有penang可以在pragin mall YQC technology (33-4-89)或者gurney的 ...

太好了。大概多少钱？

必能郎

可恶王子 发表于 4-3-2015 02:23 PM
太好了。大概多少钱？

1000-1100 里面

可恶王子

必能郎 发表于 4-3-2015 02:31 PM
1000-1100 里面

wow wow
价钱我不敢恭维。

看来需要存一下才可以买。
暂时用手机记录好了

w-chean

可恶王子 发表于 4-3-2015 02:38 PM
wow wow
价钱我不敢恭维。

下手吧。。好东西