10年的改变。。。

jason_81

gonfeeces 发表于 12-2-2015 01:11 PM
那我要撞墙了，
我175cm 63kg， 肩膀很窄（窄过你2005的时候），有什么workout可以使肩膀，胸肌宽一 ...

身体是一个整体。早年时我只是练我喜欢练的部分而已，结果一团糟。。。
我还是建议你练全身比较好。当所有部位均匀发展，你所要的目标就会实现了。。。
当然，饮食要照顾。。

sky_wei23

05年一点都不瘦

zax_tan

jason_81 发表于 12-2-2015 02:24 PM
哈哈，那时侯肚腩是没有，6 pack 也没有啦。。。肚腩是最近一两年出来的。。。
常常都有人误会说瘦子就 ...

我朋友之前也是有肚子， 也是瘦的..哈哈..但现在比较好了

肚腩是噩梦

传兴

来人啊，把这披着羊皮的怪兽拖出去“斩”了!!!!

jason_81

zax_tan 发表于 12-2-2015 02:48 PM
我朋友之前也是有肚子， 也是瘦的..哈哈..但现在比较好了

肚腩是噩梦

说真的，当年瘦时只是一直想增肌，不管肚腩。现在肥了，才来想肚腩的问题。
其实也不必那么介意肚腩啦。。。假如你不介意 muscle loss，那么 diet 够够后 6 pack 会出来。Diet 本身不是大问题，问题是 muscle loss。

jason_81

传兴 发表于 12-2-2015 02:55 PM
来人啊，把这披着羊皮的怪兽拖出去“斩”了!!!!

我是真羊啦。。。 第一百只羊。。。迷失的那只羊。。。
"有一个人，他有一百只羊，如果失了一只，他会不把九十九只留在山上，去寻找那迷失的吗？我实在告诉你们，他若找到了，就为这一只羊欢喜，胜过为那九十九只没有迷失的。"

我就是那第一百只。。。

jason_81

算了，改 title。。。

香蕉大侠

jason_81 发表于 12-2-2015 12:33 PM
@香蕉大侠
哎，哪里有像香蕉地藏王那样幸福，cut 一 cut 就身材那么好。。。 天生就是做 gym 的材料。 ...

我不是cut ...我是地獄式減肥

香蕉大侠

jason_81 发表于 12-2-2015 03:05 PM
我是真羊啦。。。 第一百只羊。。。迷失的那只羊。。。
"有一个人，他有一百只羊，如果失了一只 ...

來人啊～～～　拖出去～～～　

zax_tan

jason_81 发表于 12-2-2015 03:05 PM
说真的，当年瘦时只是一直想增肌，不管肚腩。现在肥了，才来想肚腩的问题。
其实也不必那么介意肚腩啦。 ...

哈哈..身材对我来说可有可无，之前练了一阵子就没那恒心继续了

gonfeeces

jason_81 发表于 12-2-2015 02:28 PM
身体是一个整体。早年时我只是练我喜欢练的部分而已，结果一团糟。。。
我还是建议你练全身比较好。当所 ...

好的，就是要做compound exercise, 还在研究阶段

jason_81

zax_tan 发表于 12-2-2015 04:37 PM
哈哈..身材对我来说可有可无，之前练了一阵子就没那恒心继续了

是啊，假如没有很想拥有的话，不容易保持这个习惯。。。

justckf

你让我相信没有吃不肥的人。只有懒惰吃的人！
而懒惰吃的人，就是我。。。

传兴

justckf 发表于 12-2-2015 11:57 PM
你让我相信没有吃不肥的人。只有懒惰吃的人！
而懒惰吃的人，就是我。。。

来人啊，拖下去喂饱他~

传兴

jason_81 发表于 12-2-2015 03:05 PM
我是真羊啦。。。 第一百只羊。。。迷失的那只羊。。。
"有一个人，他有一百只羊，如果失了一只 ...

jason_81

传兴 发表于 13-2-2015 08:50 AM

怎么那么大反应？

justckf

传兴 发表于 13-2-2015 08:45 AM
来人啊，拖下去喂饱他~

不要这样啊~~~不过现在手伤，休息到过年，过年又没健身，又美食不停的吃。可能会因祸得福。。嘿嘿。

sadpg

进步了很多，我近两年了什么也没有咯。又吃不大只，一直停留在68kgs而已。
你是在orient fitness 健身的吧？那边的人狗眼的，没有好身材没人会理你的。一旦有身材就会和你打招呼，尤其那些马来人最现实的看了也讨厌。

sadpg

LZ身材蛮美的，fit fit大大只结实结实的呢。我都看过时常看到LZ真人，只是LZ的样子比较严肃的不敢和他say hai。等下怕LZ不理我，因为没身材的人和他打招呼。

sadpg

justckf 发表于 13-2-2015 10:16 AM
不要这样啊~~~不过现在手伤，休息到过年，过年又没健身，又美食不停的吃。可能会因祸得福。。嘿嘿。

拿轻点咯，不可以给借口。哈哈！我的手也伤到一年了还没有好，可是尽量不拿太重。