Joga与跑步 - 《2015跑步进展》#116楼

mr2k4

其中一個半馬記錄，1:55:53，完全是快腳！！！

sc888

那条是duke highway ..

lovecherrie

高人， 你的slowest pace 是我平时练习的fastest pace。。。

倪琦

看来strava分析得比Garmin connect还要仔细呢！

jogawei

ongyungkiet 发表于 14-10-2014 08:16 PM
加油。。。全马在等着你。。。

谢谢全马帅哥的打气
要不要分享下你这次scklm 全马的经历，好让我11月的处男全马秀有个照应

jogawei

mr2k4 发表于 14-10-2014 09:48 PM
其中一個半馬記錄，1:55:53，完全是快腳！！！

其实，这个不能反应我目前的实力，目前我应该只能做到2小时出一点左右
会酱说，是因为这是在外国跑的，具体原因我会在下个分享解释，哈哈

jogawei

lovecherrie 发表于 15-10-2014 08:12 AM
高人， 你的slowest pace 是我平时练习的fastest pace。。。

大哥，我还只是矮手
有时候，速度不能代表一切。。速度没变快不代表没进步。。我举本身例子。。去年的pbim我跑半马的时间和这次scklm半马时间是接近一样的，不过当时跑后我的脚应该痛了两天，而这次跑完脚的感觉不错，只痛了半天，这就算是有进步吧，哈哈
小弟浅见而已，我们一起加油

jogawei

倪琦 发表于 15-10-2014 03:45 PM
看来strava分析得比Garmin connect还要仔细呢！

哈哈，有没有兴趣试看strava呢？
包你会爱上它哦

Zotium91

jogawei 发表于 15-10-2014 06:01 PM
谢谢全马帅哥的打气
要不要分享下你这次scklm 全马的经历，好让我11月的处男全马秀有个照应 ...

待会儿我这个新手分享...Hehe
别介意我捣乱你的主题哦。。。

jogawei

Zotium91 发表于 15-10-2014 06:35 PM
待会儿我这个新手分享...Hehe
别介意我捣乱你的主题哦。。。

不会介意啦，你的分享是我的荣幸
期待哦，如果越多人愿意分享，那跑步论坛就会和以前的脚车论坛一样热闹哦

青菜

有报告的支持一下。
说没去过外地跑，一跑就是Brisbane。
还有为什么跑到Parit Buntar搭巴士？
记住此刻的热忱，最初的热忱最宝贵，可以带你跑很远~

bolehman

青菜 发表于 15-10-2014 09:11 PM
有报告的支持一下。
说没去过外地跑，一跑就是Brisbane。
还有为什么跑到Parit Buntar搭巴士？

很大可能楼主是住在nibong tebal，只有parit buntar可以达巴士到kl...

jogawei

青菜 发表于 15-10-2014 09:11 PM
有报告的支持一下。
说没去过外地跑，一跑就是Brisbane。
还有为什么跑到Parit Buntar搭巴士？

是的，我会记住那份热忱，未来可能会跑ultra哦，不过还要很久啦 =P
@bolehman已经帮我回答了，不过差了一点点，因为我是住sungai bakap的，爸爸说那边比较安全，嘻嘻

jogawei

青菜 发表于 15-10-2014 09:11 PM
有报告的支持一下。
说没去过外地跑，一跑就是Brisbane。
还有为什么跑到Parit Buntar搭巴士？

原来大大是神脚，SCKLM full marathon 3:09:59 !!!
小弟拜见偶像

Zotium91

jogawei 发表于 15-10-2014 06:44 PM
不会介意啦，你的分享是我的荣幸
期待哦，如果越多人愿意分享，那跑步论坛就会和以前的脚车论坛一 ...

It all starts from 4 crazy minds who’s never run a single marathon before and insist on 42Km marathon when SCKLM 2014 is open for registration.

The 42Km look like so far and unachievable for 4 marathon newbie.

我和我的队友只用了大概2个月训练,每个星期一次（10Km）....因为大家都很懒惰.....

比赛前一晚，我们租了Swiss Hotel 不过service有够差。经常关Water pump，Aircond不冷。最重要的是对外没有隔音（面对大马路）。我们睡觉的时候连烂Motor慢慢走的Engine pipe声都能听到...害我和队友们8点钟上床，却只睡了大概3-4小时......Tamade

3.00am我们就起来准备了，4am走过去Dataran Merdeka集合。

第一次跑Marathon，我和队友们做普通拉筋过后就去排队了。由于我的队友们不习惯吃早餐，所以开跑的时候比较慢.

我的状态开始都不错，70Min-10Km。还跟到5Hrs Pacer（高兴死我了).

然后在12-15Km因为要等队友,所以用走的。不过他们状态不好，很快就Clamp了。我在15km从新跑到17Km的时候竟然Clamp了.（完全出乎意料，因为我在DCP跑21Km都没问题）.

接下来由于我没有处理Muscle Clamp的知识和药物.....所以后来的成绩都吃屎去了.

17Km过后只能在每一站Medical喷和擦油，喷/擦过后立刻跑大概300M，然后由于muscle Clamp了，只能走。（每一站擦/喷后跑300M，然后走到下一站Medical）基本上这个Cycle持续到42Km。比赛途中，我都不敢看电话的时间。

由于大会准备的喷雾不足，所以很多站Medical都只能擦少之又少的油....后来才知道大会不会帮选手处理Muscle Clamp,要不然选手会被Disqualified。

途中，有个选手对我伸出援手。教我release stress的姿势，然后说我身体缺少盐分，所以很快Clamp。送了我2粒盐胶囊。很感谢他的帮忙.

途中我虽然想放弃，不过想到我来的目的就是要赢自己，所以还是咬紧牙关走完.

其实最刺激是最后1Km，由于时间不足够，所以一定要跑，我一直勉强自己在Muscle Clamp的情况下跑，非常挑战自己的耐力和毅力。

最后500M的时候听见大家说没时间了，心里很紧张又不服输，想到没可能输那2分钟，所以再次跟自己拼了!!!! 我看见时钟上写5:59:56,心里面想，不能让这4秒成为自己一生的遗憾啊，所以强迫自己在 Muscle Clamp的情况下用最快的速度去冲线.

过后才知道把时间看错了(原来刚才是5:56:59)还有3分钟，哈哈。

不过多亏自己看错时间，在做出了自己最后的努力去完成赛事...

跑完过后才知道After 6hrs还能冲线和拿Finisher Tee n Medal....

还以为，6个小时过后大会会关finishing Line & 不颁发Finisher Tee n Medal....

虽然Muscle Clamp是完全出乎我预料，不过最后还是很高兴自己能进 Sub 6.

很感谢和我越级挑战42Km酱疯狂的比赛的朋友。疯完了，感觉青春没白过啊!!!

这是我第一次参加Marathon,而且是全马的感想

jogawei

Zotium91 发表于 15-10-2014 11:06 PM
It all starts from 4 crazy minds who’s never run a single marathon before and insist on 42Km mara ...

哇，厉害啊。。sub 6。。
不过，你还真放心，每个礼拜只练一次，而我就是比较担心的那种，每个礼拜希望可以累积到50km左右

倪琦

Zotium91 发表于 15-10-2014 11:06 PM
It all starts from 4 crazy minds who’s never run a single marathon before and insist on 42Km mara ...

很棒的赛后分享
btw 是cramp（抽筋）不是clamp啦

Zotium91

倪琦 发表于 16-10-2014 09:48 AM
很棒的赛后分享
btw 是cramp（抽筋）不是clamp啦

Okay,谢谢纠正。
Btw,我想问，cramp真的和盐分流失有关系吗?

kimaro

欢迎你，我叫leon，多多指教哦，

limzejin

Zotium91 发表于 16-10-2014 10:18 AM
Okay,谢谢纠正。
Btw,我想问，cramp真的和盐分流失有关系吗?

你可以参考下面的网站。

http://running.competitor.com/2013/09/training/how-to-beat-marathon-muscle-cramps_84843

不方便多说，因为不是专家。