pskeny健身日记 - 5 months progress

gnne84

不要不要 发表于 5-10-2014 01:49 AM
请问你有打针吗?
我很怀疑，才五个月。

哈哈
谁会说有呢？
这种问题，想就好。没有必要问出来。
答案是yes or no. 只有本人懂。

楼主 @pskeny     不要误会。
没有暗示或明示任何东西。只是回复楼上的疑问罢了。

好身材 多多分享

不要不要

天浪星-简 发表于 5-10-2014 09:30 AM
你试下一个星期
肉类：5
蔬果：4

一星期就看出效果来？

不要不要

gnne84 发表于 5-10-2014 01:11 PM
哈哈
谁会说有呢？
这种问题，想就好。没有必要问出来。

阿诺的照骗，就是这样在GOLD GYM被拆下来了。
不过打不打针很个人。

weesoon

不要不要 发表于 5-10-2014 03:15 PM
一星期就看出效果来？

是, 一个星期是一个周期。。。

天浪星-简

不要不要 发表于 5-10-2014 03:15 PM
一星期就看出效果来？

如果1的carb你继续workouts，
那么是的，一个星期就能有差别，
五个月不算快，diet五个月已经承受了很多很多，
包括与他人不同的饮食习惯，指指点点等等，
题外话，我之前脱水，两天半没喝水，
第一天还可以，第二天晒了太阳后我不敢洗澡，

我傻傻地站在浴室很久不敢开水，我怕我自己会忍不住喝自来水，
内心的交战就快崩溃，一直想放弃还是继续，放弃还是继续

pskeny

@weesoon

真的是五个月。
需要发力才有这个效果。




@天浪星-简

谢谢简兄弟……有经验的健身者一眼就可以看得出这是不是骗人的。


@omgosh  @frankling   

因为不是一开始就是541，是慢慢减少身体适应了就OK。

@sadpg   

健身三待：

孽待
善待
等待

在练的时候，不是看自己可以拿多少reps或多重，是看自己能把自己的肌肉撕得多裂。
健身房〈--- 不要把它当做[健身]，把它当做[孽身房]，进去的目的就是孽待自己的肌肉。
练完出了[孽身房]，就是善待的时候，自己能力范围下能吃多好就多好，以自己目标为准。
接下来就是等待，肌肉撕裂后需要时间修复，所以就要休息睡个好觉。


@justckf      

不必很精准只要有减少一定会有效果。


@不要不要   

打针……？？迟一点不懂会不会有人问我[你是不是去抽脂]


@gnne84   

谢谢各位的留言

jason_81

pskeny 发表于 3-10-2014 08:48 PM
@frankling @weesoon    @justckf    @omgosh    @Rjs_Edward  @CKT191973

各位兄弟把我夸得那么厉害， ...

有点好奇，照着这个比重，具体的分量是多少？
从你的照片看来，不单单是 cut ，肌肉量也有增加。

justckf

孽待 善待 等待
好一个待。
目前只能做到孽待。善待和等待就比较不习惯。吃的方面小弟还是吃的不够多，睡的方面也不够。只能自我反省。

cyrus_sun

pskeny 发表于 3-10-2014 08:48 PM
@frankling @weesoon    @justckf    @omgosh    @Rjs_Edward  @CKT191973

各位兄弟把我夸得那么厉害， ...

请问可以直接放你的菜单出来吗？

kychua001

楼主要继续加油！mind要保持住！

我也很想试看一次脱水...可是担心影响健康...也怕承受不住...

chinchun

楼主是直接做cutting 吗？之前有做fsize吗

sampat猫

pskeny 发表于 5-10-2014 06:10 PM
@weesoon

真的是五个月。

楼主你好，那些533,433的吃法我看了还是不明白，可以解释一下吗？我是新手一名。

pskeny

jason_81 发表于 6-10-2014 12:05 AM
有点好奇，照着这个比重，具体的分量是多少？
从你的照片看来，不单单是 cut ，肌肉量也有增加。

实际的肌肉和脂肪比例加减多少我不知道，不过整体体重是减了11KG。

jason_81

pskeny 发表于 12-10-2014 03:23 PM
实际的肌肉和脂肪比例加减多少我不知道，不过整体体重是减了11KG。

哦，你的食物，541，具体的分量是到少？大概多少 Calorie?

pskeny

moneyestee 发表于 8-10-2014 10:25 AM
恩。。楼主。。想请问啊～那个541啊。。是怎么个吃法呢？？？？一天是几餐？？？541 是在什么个搭配法？？ ...

433-442-541
例如：541
一天的食物是10份
5份肉类，4份蔬果类，一份淀粉类。

pskeny

cyrus_sun 发表于 10-10-2014 03:48 PM
请问可以直接放你的菜单出来吗？

433-442-541
例如：541
一天的食物是10份
5份肉类，4份蔬果类，一份淀粉类。

pskeny

sampat猫 发表于 11-10-2014 11:20 PM
楼主你好，那些533,433的吃法我看了还是不明白，可以解释一下吗？我是新手一名。

433-442-541
例如：541
一天的食物是10份
5份肉类，4份蔬果类，一份淀粉类。

pskeny

chinchun 发表于 11-10-2014 09:48 PM
楼主是直接做cutting 吗？之前有做fsize吗

直接cut.....同时也可以增肌肉，这是跟随其他前辈的教导，当然没有dirty bulk的效果来得大只。
一切都要看自己的喜欢最重要。

pskeny

jason_81 发表于 12-10-2014 03:26 PM
哦，你的食物，541，具体的分量是到少？大概多少 Calorie?

我吃份量不多，一天4~5餐，一天只吃一碗饭午餐半碗晚餐半碗，（晚上那餐最折磨，家人一直在Yi Yi Or Or一直说我是不是要练仙了，越吃越少饭！）
减少饭，当然就要增加肉类和蔬果来平衡。

jason_81

pskeny 发表于 12-10-2014 03:54 PM
我吃份量不多，一天4~5餐，一天只吃一碗饭午餐半碗晚餐半碗，（晚上那餐最折磨，家人一直在Yi Yi Or Or一 ...

哦，所以是
半碗饭，
2.5碗 肉，
2 碗 菜？