”瑜伽功“可以 补助 “佛教静坐” （update）

Dharani

jezz 发表于 25-7-2014 09:25 PM
請樓主鑒定一下這些圖對嗎？

这个“金刚座”和汉族传统的礼仪中的“正坐”如同。

Dharani

法鼓山的禅坐课程也有教瑜伽，补助静坐。

ethen1980

jezz 发表于 25-7-2014 09:25 PM
請樓主鑒定一下這些圖對嗎？

基本上是对的，但给初学者，那个横一字马，两脚打开，有拉伸到就可以了，不要像他那样，另外，蛇式，不要太高，还有蝴蝶式，身体要向前俯。。。

estheryu

末学合十，师兄吉祥：

昨晚末学开始学习了～～～
严重发现自己的神筋，啊哈～～超级硬～～啊哈～～末学一直很有兴致地扭动身体各各关节～
一直听到”劈啪  劈啪  劈啪“ 的关节声～啊哈～～

左肩臂 好像被末学一下拉伤了（暂时很有内部一条筋肉的痛）～

30几年的老骨头～劈啪  劈啪  劈啪～（末学觉得自己要胶原蛋白～哈哈）

慢慢来～～～
感恩～

ethen1980

estheryu 发表于 26-7-2014 12:11 PM
末学合十，师兄吉祥：

昨晚末学开始学习了～～～

全部动作要放的轻和简单。。。只要感觉有伸展到就行了。。。

ethen1980

estheryu 发表于 26-7-2014 12:11 PM
末学合十，师兄吉祥：

昨晚末学开始学习了～～～

我们人体的，肉，筋，骨。。。如果很久没有运动了，先做一些简单的热身运动，（以前学校教的），主要是让身体热，热了才做瑜伽，越简单越好，对你来说，蛇式免了，以免伤到。。。筋骨肉在很久没有运动下，一运动一定会分开和痛，这是正常的，但练习瑜伽时一定要轻柔，以免造成筋的真正损伤。。。筋的真正损伤要1年多才会好

estheryu

ethen1980 发表于 26-7-2014 12:17 PM
全部动作要放的轻和简单。。。只要感觉有伸展到就行了。。。

是师兄！
末学已经吸取教训了（还在痛）～～

感恩师兄指点，祝道体安康，灵性光明～
（末学合十）