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楼主 |
发表于 18-6-2014 10:25 AM
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楼主 |
发表于 18-6-2014 10:26 AM
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发表于 18-6-2014 11:15 AM
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weevv 发表于 18-6-2014 10:25 AM 
我早餐和午餐都又吃啊, 早上吃钎维高像老人麦片和苹果,下午尽量吃高蛋白的食物。。。
我只是没吃晚餐 ...
你可以在上课前吃点东西啊。三餐还是要正常吃比较健康哦~ |
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发表于 21-7-2014 12:03 AM
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发表于 24-7-2014 02:48 PM
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要 练肌肉 先要减脂肪
所以要多做有氧运动 让妳的 体脂肪达到15%左右
就可以开始加 肌肉训练的 课程进去
这样的 雕塑 才是有效的
而且 有氧运动 不建议 跑步 游泳等 因为运动伤害很大
而且需要持续 40分钟以上才开始 燃烧脂肪
可以 学习workout 1set的做 才7分钟
不要小看这 7分钟 做完的 kcal消耗量 不输妳 跑步游泳 1小时的量
再来就是 饮食习惯了
我最近 有参加一个 class 是教瘦身 和雕塑身材的
每个礼拜天才去 一次 10块钱而已
我去了一个月 现在已经有 马甲线了 >///<
哈哈 楼主想看马甲线吗? (可以PM我哦 害羞)
以上是我的 小小浅见 欢迎交流 |
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发表于 3-8-2014 12:19 PM
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LZ我也要来给你打气了~
我这次也是冲着马甲线来的,大家一起努力啦 
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发表于 21-11-2014 12:08 PM
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NPLok123456 发表于 24-7-2014 02:48 PM 
要 练肌肉 先要减脂肪
所以要多做有氧运动 让妳的 体脂肪达到15%左右
可以告诉我你参加的class是什么班吗?在那里什么名字哦?
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发表于 22-11-2014 01:27 PM
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Jays80 发表于 21-11-2014 12:08 PM 
可以告诉我你参加的class是什么班吗?在那里什么名字哦?
在 KL subang
tr90 preview class
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发表于 28-11-2014 05:03 PM
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发表于 18-12-2014 09:28 PM
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体重不重要 lerrr......
我也要开始写日记了
身体脂肪,肌肉,水分才重要
要减身体脂肪,增加肌肉和水分 |
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发表于 18-12-2014 09:30 PM
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我 52.5 kg 154 cm
目标: 45 kg
身体脂肪: 29%
目标: below 25%
水分: 52%
目标: 55%
肌肉: 35% (Standard)
目标:越多越好咯!
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发表于 20-12-2014 01:05 PM
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呵呵,我也是在减脂增肌计划中~
大家一起努力哦~ 
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发表于 21-12-2014 04:33 PM
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发表于 21-12-2014 08:34 PM
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发表于 21-12-2014 11:30 PM
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发表于 21-12-2014 11:31 PM
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发表于 21-12-2014 11:47 PM
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原来也是奶昔家族的~
我已经使用奶昔超过10年了 
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发表于 3-1-2015 03:37 PM
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我要看图~~ |
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发表于 3-1-2015 09:16 PM
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这位楼主一定又是半途放弃。 |
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发表于 4-1-2015 01:35 AM
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这里人很多开减肥贴。。。开了一下。。。就消失了。。。 |
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