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发表于 19-5-2014 05:20 PM
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wl89 发表于 19-5-2014 05:13 PM 
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走到脚蛮酸的，流到一身汗 。。。
快走。。还不如 慢跑 有效 
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发表于 19-5-2014 05:30 PM
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饭/carbo的分量减少一半（尤其是晚餐，若晚餐只吃菜+水果类，不吃饭效果更快些）+ 运动（跑步/脚车/游泳/打球等随便选一项运动--〉一星期~3次）
要减几kg不难。。。 |
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发表于 19-5-2014 05:45 PM
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楼主 |
发表于 19-5-2014 05:53 PM
来自手机
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倪琦 发表于 19-5-2014 05:18 PM
因为你扶手把就是借力了
如果你不感到辛苦的话是没有效的
可以尝试放慢一点的数度
噢，了解 。。。
之前看到一篇文章写，如果胖子跑步会伤了膝盖，因为 膝盖 承受不了 身体重量 。。。 |
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楼主 |
发表于 19-5-2014 05:57 PM
来自手机
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sss333 发表于 19-5-2014 05:30 PM
饭/carbo的分量减少一半（尤其是晚餐，若晚餐只吃菜+水果类，不吃饭效果更快些）+ 运动（跑步/脚车/游泳/打 ...
嗯，现在只吃早餐和午餐 。。。 晚餐 skip 掉了 。。。
哈哈，希望到明年 。。。新年衣可以买 L size 罢了 ！裤可以买 size 34
呵呵 |
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楼主 |
发表于 19-5-2014 05:58 PM
来自手机
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danielle_danz 发表于 19-5-2014 05:45 PM
可以的话，到外面跑吧
那种感觉，会更好的
嗯 嗯 。。。
您也在减胖吗？ |
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发表于 19-5-2014 06:00 PM
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wl89 发表于 19-5-2014 05:57 PM
嗯，现在只吃早餐和午餐 。。。 晚餐 skip 掉了 。。。
哈哈，希望到明年 。。。新年衣可以买 L si ...
希望明年的新年
你的亲戚朋友们不再叫你胖子，肥仔，肥佬，肥猪
而叫你靓仔，帅哥
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发表于 19-5-2014 06:04 PM
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wl89 发表于 19-5-2014 05:58 PM
嗯 嗯 。。。
您也在减胖吗？
是的
这次只许成功，不许失败
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楼主 |
发表于 19-5-2014 06:22 PM
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danielle_danz 发表于 19-5-2014 06:00 PM
希望明年的新年
你的亲戚朋友们不再叫你胖子，肥仔，肥佬，肥猪
而叫你靓仔，帅哥
你伤了我的小心灵 。。。
给我那么 beh ki 的 花名 。。。 |
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楼主 |
发表于 19-5-2014 06:23 PM
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danielle_danz 发表于 19-5-2014 06:04 PM
是的
这次只许成功，不许失败
持续很久了吗？
那你应该瘦成功了 |
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发表于 19-5-2014 06:25 PM
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wl89 发表于 19-5-2014 06:22 PM
你伤了我的小心灵 。。。
给我那么 beh ki 的 花名 。。。
所以你要把那些花名通通甩掉咯
你不甩，就一直缠着你 |
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发表于 19-5-2014 06:28 PM
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wl89 发表于 19-5-2014 06:23 PM
持续很久了吗？
那你应该瘦成功了
paiseh的说，我才开始跑两个星期罢了
是为了marathon，妹妹和好友的婚礼才开始练跑
不过，的确有点改善.
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楼主 |
发表于 19-5-2014 06:35 PM
来自手机
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danielle_danz 发表于 19-5-2014 06:25 PM
所以你要把那些花名通通甩掉咯
你不甩，就一直缠着你
Oh yeah ... i can make it (华语）
不加油了 。。。
减油！减油 |
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楼主 |
发表于 19-5-2014 06:40 PM
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danielle_danz 发表于 19-5-2014 06:28 PM
paiseh的说，我才开始跑两个星期罢了
是为了marathon，妹妹和好友的婚礼才开始练跑
不过，的确有点改善 ...
我是为了6月要去柬埔寨，所以要有 stamina 和脚力 。。。剩4个月而已 。。。要快了
嗯，等到时习惯了 和 爱上跑步时，应该就会参加一些 比赛 。。。现在 aim 着 hardrock cafe 举办的 。。。可以拿 free hardrock t shirt 。。。但报名费好像不便宜 。。。
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发表于 20-5-2014 09:51 AM
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wl89 发表于 19-5-2014 06:40 PM
我是为了6月要去柬埔寨，所以要有 stamina 和脚力 。。。剩4个月而已 。。。要快了
嗯，等到时习惯了 ...
6月要去柬埔寨?
现在已经5月中了
哪里还剩4个多月? 
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楼主 |
发表于 20-5-2014 10:08 AM
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danielle_danz 发表于 20-5-2014 09:51 AM
6月要去柬埔寨?
现在已经5月中了
哪里还剩4个多月?
Paiseh 是4个星期 |
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发表于 20-5-2014 02:03 PM
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wl89 发表于 19-5-2014 05:53 PM
噢，了解 。。。
之前看到一篇文章写，如果胖子跑步会伤了膝盖，因为 膝盖 承受不了 身体重量 。。。 ...
要顺序渐进咯
慢跑比较有效
其实错的方式才伤到到漆盖
加油！
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楼主 |
发表于 20-5-2014 02:16 PM
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倪琦 发表于 20-5-2014 02:03 PM
要顺序渐进咯
慢跑比较有效
其实错的方式才伤到到漆盖
嗯嗯 。。。会慢慢改为慢跑 |
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发表于 20-5-2014 03:54 PM
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wl89 发表于 19-5-2014 06:40 PM
我是为了6月要去柬埔寨，所以要有 stamina 和脚力 。。。剩4个月而已 。。。要快了
嗯，等到时习惯了 ...
观念更改一下。。。应该是报名了比赛，再锻炼自己，酱才用更大的动力 
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楼主 |
发表于 20-5-2014 05:58 PM
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lamp88 发表于 20-5-2014 03:54 PM
观念更改一下。。。应该是报名了比赛，再锻炼自己，酱才用更大的动力
>,<
我等 hardrock 举办 。。。 |
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