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发表于 19-3-2014 11:52 AM
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我觉得如果想改变自身的饮食习惯，千万别过于激进。
我超爱吃肉的，尤其是红肉类，我本身仍然在努力改变和学习如何可以吃得更好。
久久一次的牛扒和羊扒，也变得更美味了。
我没有理科的背景，所以对于事物营养方面只能靠通过阅读和网上搜索资料来匿补咯。 |
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楼主 |
发表于 19-3-2014 01:10 PM
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limzejin 发表于 19-3-2014 11:52 AM 
我觉得如果想改变自身的饮食习惯，千万别过于激进。
我超爱吃肉的，尤其是红肉类，我本身仍然在努力改变 ...
我也这样觉得，但是很多网上很多面故事，不太能相信,haiz...
谢谢你的分享，获益良多.gif)
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发表于 19-3-2014 01:17 PM
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提议你的3in1咖啡
换去现泡咖啡
最好是无糖加点鲜奶就好
3in1咖啡一包都百多卡了你还两包 |
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楼主 |
发表于 19-3-2014 01:40 PM
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发表于 19-3-2014 01:53 PM
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控制饮食,多做运动,就是这样罢了。
你的体重不是很重,要减肥相信是很容易的事情。
腰围的脂肪要消灭就要多做挺卧运动,跑步等等。
要维持别偷懒。 |
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楼主 |
发表于 19-3-2014 01:55 PM
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我是木匠 发表于 19-3-2014 01:53 PM
控制饮食,多做运动,就是这样罢了。
你的体重不是很重,要减肥相信是很容易的事情。
腰围很难减，但别偷懒是真的，哈哈
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发表于 19-3-2014 02:05 PM
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没来racer 发表于 19-3-2014 01:55 PM
腰围很难减，但别偷懒是真的，哈哈
谁说的!!???
我3个月里面从35寸腰减成30.5寸腰。。。。
只要有耐心,毅力,能抵挡食物的引诱。。绝对能成功。。。
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楼主 |
发表于 19-3-2014 02:45 PM
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我是木匠 发表于 19-3-2014 02:05 PM
谁说的!!???
我3个月里面从35寸腰减成30.5寸腰。。。。
只要有耐心,毅力,能抵挡食物的引诱。。绝对能成 ...
毅力毅力~这真的，前辈可以分享下你的MEAL+SCHEDULE 吗? 好让我参考参考
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发表于 19-3-2014 03:04 PM
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没来racer 发表于 19-3-2014 02:45 PM
毅力毅力~这真的，前辈可以分享下你的MEAL+SCHEDULE 吗? 好让我参考参考
很可悲啊!!
睡醒situp 2套总数400下。pumping 80下
早餐3片roti+kopi o少糖。
午餐:饭少一半,鱼肉或者肉类就一样+2样菜。
晚餐一个星期2天吃面包加milo麦片,5天吃少量的饭,可是蔬菜要比较多+蛋。
半夜肚子饿了就吃咸饼。。。。。。
下午跑步量从之前的4公里增加到的12-15公里。一个星期3天(跑时间1个小时左右)
跑步之前做situp 400下+pumping 80下。每一天都做。
效果:
体重从之前75公斤变成现在的65公斤。
身高172cm.
腹肌显现出来,跑步进步的很快。
本帖最后由 我是木匠 于 19-3-2014 03:06 PM 编辑
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楼主 |
发表于 19-3-2014 03:22 PM
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我是木匠 发表于 19-3-2014 03:04 PM
很可悲啊!!
睡醒situp 2套总数400下。pumping 80下
早餐3片roti+kopi o少糖。
75KG到65KG 用了多久时间?.gif)
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发表于 19-3-2014 03:24 PM
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没来racer 发表于 19-3-2014 03:22 PM
75KG到65KG 用了多久时间?
3-4个月把。。。。。
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发表于 19-3-2014 03:24 PM
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我是木匠 发表于 19-3-2014 03:04 PM
很可悲啊!!
睡醒situp 2套总数400下。pumping 80下
早餐3片roti+kopi o少糖。
话说，好像有点hardcore
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发表于 19-3-2014 03:27 PM
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也可以慢慢来的,一开始当然不行。。。。
吃的量是慢慢减少。。。运动量也是慢慢的增加。 |
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发表于 19-3-2014 03:32 PM
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我是木匠 发表于 19-3-2014 03:04 PM
很可悲啊!!
睡醒situp 2套总数400下。pumping 80下
早餐3片roti+kopi o少糖。
看得出现在跑的很快
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发表于 19-3-2014 03:41 PM
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chaucky 发表于 19-3-2014 03:32 PM
看得出现在跑的很快
你又知道。。。。。。。
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发表于 19-3-2014 03:42 PM
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chaucky 发表于 19-3-2014 03:32 PM
看得出现在跑的很快
别被人称呼快男就行了。。。。。
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发表于 19-3-2014 03:53 PM
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我是木匠 发表于 19-3-2014 03:41 PM
你又知道。。。。。。。
看看garmin就知道咯
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发表于 19-3-2014 03:53 PM
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发表于 19-3-2014 04:49 PM
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我是木匠 发表于 19-3-2014 03:04 PM
很可悲啊!!
睡醒situp 2套总数400下。pumping 80下
早餐3片roti+kopi o少糖。
sit up 400 push up 80...
哇。。。
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发表于 19-3-2014 04:57 PM
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limzejin 发表于 19-3-2014 03:53 PM
@我是木匠 什么是咸饼？
那个四方形的饼,没什么味道的。
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