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好好瘦下找女友!!!66天减20kg的挑战!!!(第5天暂停~~!)
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发表于 11-12-2013 11:08 AM
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九指孤星 发表于 11-12-2013 12:49 AM 
谢谢你~~
第一个星期我主要是控制饮食先,
而运动会是在第二个星期开始哦~
控制飲食，效果就會很明顯了！！
一起加油吧！！
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发表于 11-12-2013 01:21 PM
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楼主 |
发表于 11-12-2013 11:53 PM
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翠恩 发表于 11-12-2013 01:32 AM
我自己也在减咧
哦??那你的目标是多少???我们一起加油吧!!!.gif) |
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楼主 |
发表于 11-12-2013 11:54 PM
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meteoric_ 发表于 11-12-2013 08:58 AM
加油！
祝你成功！
谢谢你的支持,这次我一定要成功!!!.gif) |
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楼主 |
发表于 11-12-2013 11:55 PM
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柠蜜茶 发表于 11-12-2013 10:57 AM
哈哈哈。。。。。吃炒面也会肥的wor
没关系啦~不要太过份就可以了呢~.gif) |
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楼主 |
发表于 11-12-2013 11:59 PM
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摩羯 发表于 11-12-2013 11:08 AM
控制飲食，效果就會很明顯了！！
一起加油吧！！
我的方法是三个~
1) 控制饮食~
2)排毒与保健~
3)运动塑身~
你是用什么方法?
加油!!!!!!
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楼主 |
发表于 12-12-2013 12:01 AM
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发表于 12-12-2013 12:02 AM
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九指孤星 发表于 11-12-2013 11:53 PM
哦??那你的目标是多少???我们一起加油吧!!!
10kg 哦
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楼主 |
发表于 12-12-2013 12:19 AM
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发表于 12-12-2013 01:39 AM
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九指孤星 发表于 12-12-2013 12:19 AM
我的一半哦~
别笑到那么开心,要达到瘦下来才有用
之前瘦过了，现在胖回来@@
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发表于 12-12-2013 01:44 AM
来自手机
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嗯， 樓主的減肥方式好像有點極端了吧？這很傷身哦。。。
我也正在瘦身中，以前用過不同的方式去減肥但都統統反彈回來了，尤其是極度的節食，因為要壓抑食慾只能是暫時性的，當你到達目標後，你就會很放肆的吃，因為壓抑太久了。這就變成YOYO減肥。。。
其實你很清楚，瘦身的第一條件是飲食習慣，要有健康的飲食習慣才能有健康的身體。
在兩個月要瘦二十公斤是很危險的事，也可以說是很不實際的，這樣讓你的減肥過程更加艱難。
小小分享，首先你要了解人體的首要機能，每個成人大概需要千五至兩千卡路里維持我們每天所需的能量，所以你要知道自己一天大概攝取多少熱量，盡量維持再基本額以下。
一天要三餐正常，不能挨餓，因為當你不吃東西的時候，身體的新陳代謝就會慢下來了，也會把脂肪儲存起來因為這是身體的生存反應。。。當你新陳代謝慢了，那你的脂肪也燃燒不了。
做一個飲食日記，看看什麼吃多了，盡量減少油膩和澱粉食品。
多吃粗量，麥製品，燕麥是不錯的選擇，你可以在公司裡弄來吃，那就不會錯過晚餐了，也不會再吃宵夜。
多吃青菜水果（避免高糖份的），蛋白質-雞蛋，豆腐，雞胸肉。。
你有一個疼你的媽媽，讓我想起我媽當初也是這樣幫我準備減肥餐的。。。懷念
叫你媽幫你準備三文治作午餐，麥麵包加蛋，或者是吞拿魚。。你可在網上找到很多健康的食譜讓你媽媽幫你準備。
不要太過壓抑食慾，有時候鬆懈一下，沒那麼的壓力，效果也很好。
我照著這些做了一個星期，減了一點五公斤。很開心。因為我不需要挨餓，又能減重。雖然很慢，但不會很難受。。
要加油啦。。。 |
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发表于 12-12-2013 07:09 AM
来自手机
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发表于 12-12-2013 07:17 AM
来自手机
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九指孤星 发表于 7-12-2013 12:37 AM
第一天(9/12/13)
早上喝了奶昔当早餐后,就带着装了6ltr的水壶去工做了~
饿不吃会有反效果的，可以吃但要吃少.一碟炒饭，一次过吃完跟分3小时吃也是有分别。 |
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发表于 12-12-2013 07:58 AM
来自手机
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发表于 12-12-2013 09:16 AM
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发表于 12-12-2013 09:29 AM
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九指孤星 发表于 12-12-2013 12:01 AM
谢谢你的关心哦!
目前的我是只吃午餐~
晚餐喝奶昔没有问题，早餐不建议！因为一天所需的能量全来自早餐。要减肥最重要是饮食控制和运动配合。我一个月从77KG减到66KG就是用这种方式。
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发表于 12-12-2013 10:44 AM
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九指孤星 发表于 11-12-2013 11:59 PM
我的方法是三个~
1) 控制饮食~
控制飲食+適量運動
其實最重要的~ 還是兩個字 -- 堅持 |
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发表于 12-12-2013 10:48 AM
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九指孤星 发表于 12-12-2013 12:01 AM
谢谢你的关心哦!
目前的我是只吃午餐~
我之前試過herbalife
就早餐，晚餐喝奶昔，只吃午餐
三個月就瘦了8公斤
當然~ 我半年左右就開始慢慢復胖~
胖到比還沒喝奶昔之前還來得胖~
因為我們用這種方式減肥
減下去的都是肌肉和水分
身體存在著大量的脂肪
就變成了非常易胖的體質
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发表于 12-12-2013 10:51 AM
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lovelyalesis 发表于 12-12-2013 01:44 AM
嗯， 樓主的減肥方式好像有點極端了吧？這很傷身哦。。。
我也正在瘦身中，以前用過不同的方式去減肥但都 ...
一個星期1.5公斤的速度根本就不慢，相反的，已經超過健康減肥的速度了。
合理健康減肥速度是一星期: 0.5 - 1 kg
不過如果用的方式健康，那就行啦~
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发表于 12-12-2013 10:51 AM
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enwaah 发表于 12-12-2013 07:58 AM
我也想减肥.还有什么好建议?
送你6個字：
管住嘴，邁開腿。
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