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joon wong 健身日记 [ 4 月尾更新 ！]
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发表于 6-11-2013 03:07 PM
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IMKEAT 发表于 1-11-2013 06:01 PM 
加油！别忘了规律的生活～
eat right - sleep right - work hard！
谢谢 ！！ 本身很懒惰，休息是一定够的 哈哈 ~ 只是需要再 work hard ！！
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楼主 |
发表于 6-11-2013 03:10 PM
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不要对她说 发表于 2-11-2013 11:28 AM
我都想问怎样可以增肥，因为我很瘦，请问玩什么可以增大我的手臂？
买 mass gain protien 来喝吧 ~ 我是早，晚都喝，然后喝完两三包后才开始join gym。 增大手臂要去gym 练咯，或买哑铃自己在家练 ！ 其实我是菜鸟一名呢 ~
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楼主 |
发表于 6-11-2013 03:14 PM
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kychua001 发表于 2-11-2013 12:50 PM
肥去了不是真正达到你要的目标吗？ 继续努力
对呀，可我太贪心要到 75 KG ，又矛盾的怕太肥！朋友都说我刚刚好了不需要再增了叫我换 mass gain 去 wheny protien ！！
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楼主 |
发表于 6-11-2013 03:17 PM
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br3ak 发表于 2-11-2013 03:05 PM
171cm. Mass gainer. Depends 我的时间表。 建议吃多solid food。
大大你还是keep着喝 mass gainer 吗？我现在６８ＫＧ １８０Ｈ朋友说我刚刚好了，叫我换去喝 ｗｈｅｎｙ ｐｒｏｔｉｅｎ。 我因该换吗？
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楼主 |
发表于 6-11-2013 03:18 PM
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好和坏 发表于 3-11-2013 11:12 AM
这个哪里有得买？
上网买的！！
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楼主 |
发表于 6-11-2013 03:18 PM
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jasonlovemi 发表于 6-11-2013 12:50 AM
gambatte ~~~~~~~~~~~~~~
谢谢！！ 一起加油 ～ 
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发表于 6-11-2013 10:54 PM
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joon_wong 发表于 6-11-2013 03:18 PM
谢谢！！ 一起加油 ～
sure sure~~~~~~~~~~~
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发表于 7-11-2013 12:02 AM
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joon_wong 发表于 6-11-2013 03:10 PM
买 mass gain protien 来喝吧 ~ 我是早，晚都喝，然后喝完两三包后才开始join gym。 增大手臂要去gym 练咯 ...
那里可以买到大大？哑铃买料已经天天玩了。感觉没改善呢
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楼主 |
发表于 7-11-2013 10:10 AM
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不要对她说 发表于 7-11-2013 12:02 AM
那里可以买到大大？哑铃买料已经天天玩了。感觉没改善呢
Mass Gainer 是上网买的！
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发表于 7-11-2013 12:44 PM
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不要对她说 发表于 7-11-2013 12:02 AM
那里可以买到大大？哑铃买料已经天天玩了。感觉没改善呢
哑铃玩了多久？
要練大還是綫條？
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发表于 15-11-2013 06:50 PM
来自手机
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线条以前玩gym有料的，现在想炼大手臂和身体，哑铃玩了三个月，不知道玩的方法对吗？请指教一下， |
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发表于 15-11-2013 06:51 PM
来自手机
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~X~ 发表于 7-11-2013 12:44 PM
哑铃玩了多久？
要練大還是綫條？
线条以前玩gym有料的，现在想炼大手臂和身体，哑铃玩了三个月，不知道玩的方法对吗？请指教一下，
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发表于 23-11-2013 04:26 PM
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不要对她说 发表于 15-11-2013 06:51 PM
线条以前玩gym有料的，现在想炼大手臂和身体，哑铃玩了三个月，不知道玩的方法对吗？请指教一下，
练手臂，你举哑铃上下时要保持一样的数度，可以慢慢的举和放。这样的话，可以刺激你的biceps的肌肉组织，给它“爆”，然后需要充足的蛋白质以修补肌肉组织。
哑铃的重量一点要逐渐增加，不然的话，维持重量只会变成cutting，不会再变大了。也要多练triceps，因为triceps大，手臂才看得出粗大。
如有说错，请其它大大更正。
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楼主 |
发表于 29-11-2013 11:47 AM
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11 月尾更新 ！！告诉自己要 加油 加油 ！！！ 这个月工作很忙，没时间体重都没量到 ！ |
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楼主 |
发表于 2-1-2014 12:15 PM
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2013 做了总结，6月加入gym到现在，进步虽然很慢可是也渐渐的看到的一点效果！[总比没行动的好吧] 。。
2014 新的一年了，希望能更有线条 ！！ |
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楼主 |
发表于 24-4-2014 12:13 PM
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发表于 25-4-2014 04:28 PM
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楼主我和你的身高一样，也是属于瘦底吃不肥
两个月前63kg目前68kg，一起加油  |
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发表于 25-4-2014 09:03 PM
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cari_cyber 发表于 25-4-2014 04:28 PM
楼主我和你的身高一样，也是属于瘦底吃不肥
两个月前63kg目前68kg，一起加油
没有吃不肥的。。。。。。睡够？吃够吗？练够吗？ |
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发表于 25-4-2014 10:40 PM
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发表于 27-4-2014 05:04 PM
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我也是180cm,55kg...健身一年多,现在70了,不过看起来还是瘦瘦的...不懂什么时候才能80
加油啊!!.gif) |
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