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发表于 29-8-2013 09:08 AM
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jason_81 发表于 28-8-2013 10:38 PM 
要超过很容易啊。。。要少过才是难。。。
每天都好饿啊。。。 想吃但是又快要超过了。。。
哈哈！其实并不难。只是觉得Supplement会快点+方便
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发表于 29-8-2013 09:12 AM
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鸡脚醋 发表于 29-8-2013 12:03 AM
squat暂时还没做过列@@
之前想做 deaflift的。。可是不是很会怕伤到
请问下 squat要做几公斤还有几多 r ...
squat & deadlift要看你自己可以拿多少，不要硬硬来。身边的朋友都拿很重了只是我不能=。=
我现在squat 才150kg deadlift 130kg 你可以参考参考。
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发表于 29-8-2013 10:01 AM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 09:12 AM
squat & deadlift要看你自己可以拿多少，不要硬硬来。身边的朋友都拿很重了只是我不能=。=
我现在squa ...
150kg=330lbs。。。很厉害下。。。。。
你朋友还拿更重。。。。不懂几时才能到这个境界
本帖最后由 猫猫拳 于 29-8-2013 10:09 AM 编辑
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发表于 29-8-2013 10:28 AM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 09:12 AM
squat & deadlift要看你自己可以拿多少，不要硬硬来。身边的朋友都拿很重了只是我不能=。=
我现在squa ...
Squat 比 deadlift 重？
Full squat 吗？
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发表于 29-8-2013 10:47 AM
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猫猫拳 发表于 29-8-2013 10:01 AM
150kg=330lbs。。。很厉害下。。。。。
你朋友还拿更重。。。。不懂几时才能到这个境界
慢慢来，千万不要急，不然会受伤阿
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楼主 |
发表于 29-8-2013 10:48 AM
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jason_81 发表于 29-8-2013 10:28 AM
Squat 比 deadlift 重？
Full squat 吗？
full squat.
deadlift之前可以150kg 不过作了后腰很不舒服，就减了。不要开玩笑.gif)
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发表于 29-8-2013 10:49 AM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 10:47 AM
慢慢来，千万不要急，不然会受伤阿
你开始squat和deadlift是有系gym belt的吗?
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楼主 |
发表于 29-8-2013 10:52 AM
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kent05 发表于 29-8-2013 10:49 AM
你开始squat和deadlift是有系gym belt的吗?
刚开始有用，之后觉得没什么帮助。 最重要form对，我觉得不需要带。。。个人看法。
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发表于 29-8-2013 11:04 AM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 10:52 AM
刚开始有用，之后觉得没什么帮助。 最重要form对，我觉得不需要带。。。个人看法。
真的很怕伤到lower back. 做deadlift的时候双脚是贴近bar还是要远离bar几寸? 因为我看youtube有不同玩法. 还有下面video clip的squat哪一个才是正确的? .gif)
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发表于 29-8-2013 11:10 AM
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kent05 发表于 29-8-2013 11:04 AM
真的很怕伤到lower back. 做deadlift的时候双脚是贴近bar还是要远离bar几寸? 因为我看youtube有不同玩法. ...
deadlift我是贴近双脚。
至于squat,有太多不一样的Form了，video有些是half squat而已。
最重要是你squat的时候knee不要超过脚趾就好了。
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发表于 29-8-2013 11:21 AM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 11:10 AM
deadlift我是贴近双脚。
至于squat,有太多不一样的Form了，video有些是half squat而已。
最重要是你sq ...
squat的时候大腿parallel跟地上ok吗?
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楼主 |
发表于 29-8-2013 11:23 AM
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kent05 发表于 29-8-2013 11:21 AM
squat的时候大腿parallel跟地上ok吗?
不明白。。。
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发表于 29-8-2013 11:27 AM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 11:23 AM
不明白。。。
就是大腿大概和屁股同一条线.
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楼主 |
发表于 29-8-2013 11:32 AM
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kent05 发表于 29-8-2013 11:27 AM
就是大腿大概和屁股同一条线.
你是说你的大腿跟你的脚板同一条直线？ |
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发表于 29-8-2013 11:44 AM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 10:47 AM
慢慢来，千万不要急，不然会受伤阿
哈哈哈 老人家一向很有耐心
伤了也很难好，所以我一向很小心
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发表于 29-8-2013 11:52 AM
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楼主 |
发表于 29-8-2013 11:54 AM
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猫猫拳 发表于 29-8-2013 11:44 AM
哈哈哈 老人家一向很有耐心
伤了也很难好，所以我一向很小心
慢慢就好
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发表于 29-8-2013 11:56 AM
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quan880801 发表于 29-8-2013 11:52 AM
squat
http://www.youtube.com/watch?v=Dy28eq2PjcM
谢谢你的link
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发表于 29-8-2013 12:00 PM
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打不死小顽童~ 发表于 29-8-2013 11:56 AM
谢谢你的link
不客气...他有很多video...很好参考
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发表于 29-8-2013 12:00 PM
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大大，你和我的体型很接近喔，我也是180cm，但是才68kg吧了。
我现在也在烦着怎样bulk up，但又怕bulk up会练不到six packs。
到底怎样才是clean bulk呢？
可以分享recipe吗？
话说我也是练了gym一年，但最近一个月才认真练。
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