伟勇健身日记（目标减肥）

伟勇

SkyDriver 发表于 1-7-2013 10:59 AM
半年10公斤，
7700卡 x 10kg = 77000卡
77000 / 182.5 天 = 422卡

1kg=7700 卡吗？不讲还真的不知道...

gnne84

给自己期限是好
但是把它融入生活的一部分更好。（饮食+运动）
成绩会随你到永远。

伟勇

gnne84 发表于 2-7-2013 08:05 AM
给自己期限是好
但是把它融入生活的一部分更好。（饮食+运动）
成绩会随你到永远。

我只怕会上瘾而已，哈哈...每天都要去gym，一天不去整身会痒痒的

牛奶大侠

通常问这个问题的人，最后还是减肥不了的

不是泼冷水，而是经验
有心的，可以自己google很多方法

伟勇

牛奶大侠 发表于 2-7-2013 07:57 PM
通常问这个问题的人，最后还是减肥不了的

不是泼冷水，而是经验

很赞成，哈哈，可是我还是抱着一个希望

eric889

我两天可以瘦1KG,不过两年长不到1KG...

伟勇

eric889 发表于 2-7-2013 08:43 PM
我两天可以瘦1KG,不过两年长不到1KG...

很羡慕你咯，哈哈

天浪星-简

伟勇 发表于 2-7-2013 09:38 PM
很羡慕你咯，哈哈

题外话：
其实我真的不明白羡慕什么的，
瘦的人难长肌，肥的人难减肥，
如果一个大男生，瘦到好像女生那样，被其他人欺负也不能怎样，
你觉得他心里头想的是什么？
ps：就我个人觉得啦

niki_chow

Esther127 发表于 1-7-2013 11:03 AM
只是搽减肥膏也会瘦得，配合运动，效果更好

哪些什么 减肥膏， 辣椒油。。。。都是骗人的玩意来的啦！

与其，拿钱来丢。。。。

哪倒不如买罐 L-Carnitine 来吃，吃了去运动。。。。效果比搽 减肥膏，垃圾油 更好！而且是超级的见效！

https://www.google.com.my/search?q=l-carnitine%E7%9A%84%E5%8A%9F%E6%95%88&rlz=1C1AFAB_enMY482MY539&oq=L&aqs=chrome.0.59l3j57j60l2.2129j0&sourceid=chrome&ie=UTF-8

左旋肉碱（L-Carnitine）是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。
脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。（http://baike.baidu.com/view/247278.htm）

艾神邱比特

我在1年内减了20KG,半年10KG是可以的啊~
我有朋友(男生)用了2个月就减了10KG

我主要是靠饮食再加一点点运动。

Esther127

niki_chow 发表于 3-7-2013 02:05 AM
哪些什么 减肥膏， 辣椒油。。。。都是骗人的玩意来的啦！

与其，拿钱来丢。。。。

你不认同可以，可是不要说骗人，很多人还不是因为瘦身膏瘦了肚腩大腿

quan880801

天浪星-简 发表于 2-7-2013 11:59 PM
题外话：
其实我真的不明白羡慕什么的，
瘦的人难长肌，肥的人难减肥，

现在的女生喜欢瘦的。。。。。

天浪星-简

quan880801 发表于 3-7-2013 09:38 AM
现在的女生喜欢瘦的。。。。。

华裔女生较多，
马来人和印度人就很少喜欢瘦的

Ling@Ipoh

petergui 发表于 1-7-2013 12:14 AM
其实不难，有心不怕难。

减肥主要是burn fat,跑步 5km（不是走路） 和踏脚车 半个钟很够burn fat了，衣服 ...

救我！我踏脚车45分钟都没什么出汗！我本身就是出汗比较少的人～即使跑步跑到累了也不多汗，怎么办？？
我是女的，所以。。。。你知道，有些地方不想瘦

伟勇

Ling@Ipoh 发表于 3-7-2013 02:45 PM
救我！我踏脚车45分钟都没什么出汗！我本身就是出汗比较少的人～即使跑步跑到累了也不多汗，怎么办？？
...

多穿衣服做运动,一定出汗

gnne84

Ling@Ipoh 发表于 3-7-2013 02:45 PM
救我！我踏脚车45分钟都没什么出汗！我本身就是出汗比较少的人～即使跑步跑到累了也不多汗，怎么办？？
...

是不是刚运动罢了？
初步运动的人很多时候都难出汗的。

gnne84

eric889 发表于 2-7-2013 08:43 PM
我两天可以瘦1KG,不过两年长不到1KG...

两天1kg...不是肉吧。。。
通常瘦身人士一开始减肥少吃，初期很快下体重。
原因在以sodium 盐分的摄取。 sodium 会导致身体吸收保持(retain)水分。
外边的食物尤其是快餐很多都是咸的。。。忽然间停掉sodium intake。。。。水份很快就会排出。。。

Ling@Ipoh

ek9 发表于 3-7-2013 03:00 PM
踏久谁都累，问题是你有踏到heart rate有提高和节奏够吗？

我不懂这些咧，我以前是完全不碰任何运动的。直到我看到男朋友和弟弟都那么积极在锻炼。。。

Ling@Ipoh

gnne84 发表于 3-7-2013 03:04 PM
是不是刚运动罢了？
初步运动的人很多时候都难出汗的。

是滴！刚开始而已～跳绳啊，踏脚车啦，跑步机，举哑铃都有试下，出汗量都还好而已。
让我出汗最多的反而是aerobic。。。。

eric889

gnne84 发表于 3-7-2013 03:09 PM
两天1kg...不是肉吧。。。
通常瘦身人士一开始减肥少吃，初期很快下体重。
原因在以sodium 盐分的摄取。 ...

我和你不同,我吃不胖。。。正计划增肥着。