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发表于 20-7-2013 04:33 PM
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SkyDriver 发表于 20-7-2013 11:53 AM 
午餐前30分钟先喝杯水
饭后不要马上吃水果 （应该饭前吃才对）
对。。。。。
饭前喝点水，水果最好是饭前吃。。。。
这样能够增加肚子的 “饱和感”。。。。哪样就不怕多吃了！（吃饭的时候）
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发表于 20-7-2013 04:37 PM
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quan880801 发表于 20-7-2013 12:56 PM
有6 packs...oblique都有的．．．ok吗？
Gred A 了。。。。。。。。
继续加油，以获取 A+ 
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发表于 20-7-2013 10:56 PM
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LewisHope 发表于 20-7-2013 07:57 AM
我172cm，够高吗？现阶段向往slim fit身材...够长命的话，希望再接再厉练横宽、肥大一点点！
172cm够了 修得够好绝对可拥有细长时尚身材
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发表于 1-8-2013 01:01 PM
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发表于 1-8-2013 03:50 PM
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超赞！！.gif) |
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发表于 1-8-2013 03:52 PM
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只说实话 发表于 20-7-2013 10:56 PM
172cm够了 修得够好绝对可拥有细长时尚身材
笑死人
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发表于 3-8-2013 03:24 AM
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发表于 6-8-2013 09:41 AM
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niki_chow 发表于 30-6-2013 07:12 AM
午餐 ：
其实水果在午餐前吃才是合适的哦！
不过我也是买了大概下午3-4点当下午茶吃的 哈哈
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发表于 6-8-2013 10:58 AM
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谢谢分享 解释的很详细哦 |
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发表于 6-8-2013 11:14 PM
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发表于 7-8-2013 01:38 AM
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chunhow15 发表于 3-8-2013 03:24 AM
L-Carnitine吃太多会有副作用吗？
Vitamin C 吃过量，也是不好的！
但 L-Carnitine 每天 maximum 吃 2粒 就好了！根本不会过量!
而且纯属天然，可在 “红肉” 中获取！
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发表于 16-8-2013 02:20 AM
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请问L-Carnitine 是什么啊？ 多少钱啊？ 哪里买得到啊？ 初级者可以吃？ 没做运动能吃？ |
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发表于 16-8-2013 02:21 PM
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niki_chow 发表于 19-7-2013 11:40 PM
身高 below 170cm 的男生，健身后也一样好看的！
我个人觉得 （以女生的角度来看）：
是啊！我就是这类的，可以SLIM FIT 就好了，人矮练得太壮不好看！
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发表于 23-8-2013 12:46 PM
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我有点困扰，我一个礼拜有去3-4天fitness centre, 通常都是 30mins cardio + 60mins aerobic/zumba...
典型的上班族的生活
早餐：两片面包/老人麦片 + 牛奶/yoghurt 一杯
午餐：猪肉米粉/鱼圆米粉/板面/滑蛋河/云吞面之类的
下午：一粒苹果+ oats biscuit
晚餐：吃前喝杯水/汤+炒菜（很多，因为妈妈爱煮多，家人不爱吃菜，只有我）＋肉碎蛋／白斩鸡（去皮）
8.15pm出发去fitness centre
其实我不怎么爱吃饭，所以没什么难戒口～一个月有松懈２－３次
我这样的吃法已经８个月了～82kg->75.5kg>78kg
进度好像很慢，最近还继续上身
有什么可以建议的吗？ |
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发表于 23-8-2013 11:45 PM
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好用心的帖子，又长了知识。
请问楼主可以介绍下
Vitamin B Complex
L-Carnitine
这两种在普通farmasi店可以找到吗？
或者可以pm什么牌子比较只得购买吗？
谢谢！
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发表于 24-8-2013 01:30 PM
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发表于 24-8-2013 09:19 PM
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noname86 发表于 23-8-2013 11:45 PM
好用心的帖子，又长了知识。
请问楼主可以介绍下
vitamin b complex - Amway不错
l carnitine - nutralife |
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发表于 27-8-2013 06:30 PM
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发表于 1-9-2013 06:39 PM
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发表于 2-9-2013 09:13 AM
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五月泪 发表于 1-9-2013 06:39 PM
我想问下运动前后多久吃东西？吃什么最适合？
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