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发表于 17-4-2013 01:57 PM
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jason_81 发表于 17-4-2013 01:16 PM 
你跟着那个视频，是认为做腹肌运动就能瘦肚腩是吗？ 认清一个事实：没有局部瘦身的。。。 ...
我看到那边写可以瘦肚腩，我以为可以呢。。晕死！谢谢您的提醒啊！
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发表于 17-4-2013 01:58 PM
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infernoliang911 发表于 17-4-2013 01:51 PM
跟着这个做吧，不用出门，在家做，慢慢增加时间，从5min加到15min，你就瘦了。以注意饮食为前提
http: ...
对啊。。我就是跟着这个视频做的啊！
每次做了都感觉肚子那边好像在燃烧！
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发表于 17-4-2013 02:00 PM
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CHANGE_NOW 发表于 17-4-2013 01:58 PM
对啊。。我就是跟着这个视频做的啊！
每次做了都感觉肚子那边好像在燃烧！
很好，跟着做然后慢慢增加时间，一两个月后你就看到成果了，加油！ |
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发表于 17-4-2013 02:04 PM
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infernoliang911 发表于 17-4-2013 02:00 PM
很好，跟着做然后慢慢增加时间，一两个月后你就看到成果了，加油！
嗯嗯。。我现在都在做。。还是在5分钟呵呵。。想瘦了肚腩再来看怎么做了。。因为个子不高，练得稍微有曲线就好了。
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发表于 17-4-2013 02:20 PM
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infernoliang911 发表于 17-4-2013 01:51 PM
跟着这个做吧，不用出门，在家做，慢慢增加时间，从5min加到15min，你就瘦了。以注意饮食为前提
http: ...
兄弟，这个动作 burn calorie 多吗？ 像你那样做 HIIT 不是更好？ 
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发表于 17-4-2013 02:22 PM
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infernoliang911 发表于 17-4-2013 01:51 PM
跟着这个做吧，不用出门，在家做，慢慢增加时间，从5min加到15min，你就瘦了。以注意饮食为前提
http: ...
HIIT 比较好．．．．哈哈．．．． 
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发表于 17-4-2013 02:30 PM
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jason_81 发表于 17-4-2013 02:20 PM
兄弟，这个动作 burn calorie 多吗？ 像你那样做 HIIT 不是更好？
HIIT 一开始不习惯做会很辛苦，我试过做到想呕，要挑战身体的能耐。
这一个就比较简单，入门开始比较有效。 |
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发表于 17-4-2013 03:02 PM
来自手机
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quan880801 发表于 17-4-2013 02:22 PM
HIIT 比较好．．．．哈哈．．．．
千里马也需要遇到伯乐才能发挥到效用，HIIT的道理也是一样，就算它的功效多有效也好，也要一个可以驾驶它的体格才能发挥到功效啊，是不是这么说？哈哈哈
就如简大常说的，入门者就先老老实实的练吧，先别去理会什么workout方式好，什么牌子的protien有效。哈哈哈 |
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发表于 17-4-2013 11:00 PM
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加油加油。。 新手我不建议hit 或 hiit 。 想 infernoliang911 说的 入门者就先老老实实的练吧。 打好基础再谈别的.
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发表于 17-4-2013 11:14 PM
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无语。。。 
算啦，反正楼主要怎么练都不关我的事。 本帖最后由 jason_81 于 17-4-2013 11:16 PM 编辑
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发表于 18-4-2013 12:03 AM
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大家觉得mike的瘦肚腩视频ok吗？
我刚开始快一个星期，刚做同样五分钟，觉得没这么吃力了。可能多几天后要练久一些。 |
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发表于 18-4-2013 08:18 AM
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CHANGE_NOW 发表于 18-4-2013 12:03 AM
大家觉得mike的瘦肚腩视频ok吗？
我刚开始快一个星期，刚做同样五分钟，觉得没这么吃力了。可能多几天后要 ...
我以前一开始也是跟着这个练的，说真的蛮有效的 |
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发表于 18-4-2013 08:39 AM
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infernoliang911 发表于 18-4-2013 08:18 AM
我以前一开始也是跟着这个练的，说真的蛮有效的
哦。。那真让人期待 
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发表于 20-4-2013 06:25 PM
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说真的。。。外面有很多很多cardio program..你就试试看我们告诉你的。。管它适合不适合。。。belum try belum tau..sekali try hari hari mau .... 
加油！ |
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发表于 20-4-2013 11:14 PM
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我不懂算灌水吗。。。
不懂做么，看到你的标题。
我就想到。。。
Ubah, ini kali lah!
改朝换代，就是现在！
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发表于 20-4-2013 11:38 PM
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quan880801 发表于 20-4-2013 06:25 PM
说真的。。。外面有很多很多cardio program..你就试试看我们告诉你的。。管它适合不适合。。。belum try be ...
您是指健身中心？
昨天跟一位几个月不见的朋友喝茶。
去到约会地方看了很久找不到他，最后看到一个很相似的，再三确认才敢肯定是他。
手臂都大了一圈！
而我肚腩就有一个！
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发表于 21-4-2013 12:03 AM
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CHANGE_NOW 发表于 20-4-2013 11:38 PM
您是指健身中心？
昨天跟一位几个月不见的朋友喝茶。
去到约会地方看了很久找不到他，最后看到一个很相 ...
在那边羡慕别人，他们的肌肉也不会往我们的身上长的，
要完美身材就要自己争取，说到做到，把我们的肌肉给逼出来！加油！.gif) 本帖最后由 infernoliang911 于 21-4-2013 12:05 AM 编辑
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发表于 21-4-2013 12:04 AM
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CHANGE_NOW 发表于 20-4-2013 11:38 PM
您是指健身中心？
昨天跟一位几个月不见的朋友喝茶。
去到约会地方看了很久找不到他，最后看到一个很相 ...
not nessary在gym....外面也可以的。。。在家也可以。。。gym的话比较简单咯。。。
那就给自己motivation把它给瘦下来！！
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发表于 21-4-2013 12:43 AM
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infernoliang911 发表于 21-4-2013 12:03 AM
在那边羡慕别人，他们的肌肉也不会往我们的身上长的，
要完美身材就要自己争取，说到做到，把我们的肌 ...
哈哈以前就真的只会说啦！
不过哦点撒就是下定决心了，看我还开帖子确保自己不会中途放弃啊！哈哈！
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发表于 21-4-2013 12:46 AM
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quan880801 发表于 21-4-2013 12:04 AM
not nessary在gym....外面也可以的。。。在家也可以。。。gym的话比较简单咯。。。
那就给自己motivat ...
嗯嗯打算先集中把肚腩瘦下。
对了，对于腿部的运动，mike的视频有哪些ok的吗？
我对自己的双脚很不满意，好像麻雀！
以前我有买刘耕宏出的健身书，里面有教在家联系的，可是不懂放去哪一个角落了 :x
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