KyanLove 健身日记

infernoliang911

现货衣衣~ 发表于 28-5-2013 12:14 PM
楼主身材很美哦。。请问你是怎样练的？我男友要開始build身體,請問有什麼介紹？一定要喝补助品吗？还有要怎 ...

我之前也有驼背，健身后就有改善了。（因为练了胸肌，就习惯挺胸，可能是想要要看到训练成果的缘故吧）

现货衣衣~

infernoliang911 发表于 28-5-2013 12:54 PM
我之前也有驼背，健身后就有改善了。（因为练了胸肌，就习惯挺胸，可能是想要要看到训练成果的缘故吧）{: ...

你练多久了？有照片看吗？可以执教我男友吗？请问你是怎样练的？我男友要開始build身體.

infernoliang911

现货衣衣~ 发表于 28-5-2013 01:38 PM
你练多久了？有照片看吗？可以执教我男友吗？请问你是怎样练的？我男友要開始build身體.

我还是新手上路，去年才开始练，不敢执教那么严重拉
因为练得还不够大~不敢放照片上来献丑
我都是跟着这里大大的指示，youtube的video练的，我们身体不同的muscle group分几天来练咯。
刚开始要健身的朋友建议踏踏实实的踏进Gym里面，看里面的大只老怎么练，然后跟着练，看到有friendly的大只老就请教他们。会比较有效。
因为他还没开始接触健身，在这里询问人家也是鸡同鸭讲的。
刚刚学健身，先不用拿什么Protein粉吧，学会了健身的姿势，方式后，开始有了健身的feel才开始拿粉咯。
万事起头难，刚刚接触健身，一定要有毅力，很多人在这个阶段都会放弃，因为肌肉会不习惯，会痛。
不过只要坚持，一两个月后就达到了健身生涯的第一个里程碑。
http://cforum1.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D1

现货衣衣~

infernoliang911 发表于 28-5-2013 01:52 PM
我还是新手上路，去年才开始练，不敢执教那么严重拉
因为练得还不够大~不敢放照片上来献丑
...

我男友是想在家买哑铃练而已哦。。

quan880801

现货衣衣~ 发表于 28-5-2013 01:38 PM
你练多久了？有照片看吗？可以执教我男友吗？请问你是怎样练的？我男友要開始build身體.

这。。。好像那里看过。。。。。。

现货衣衣~

quan880801 发表于 28-5-2013 02:46 PM
这。。。好像那里看过。。。。。。

老板，这个我问过你了嘛。。：P

quan880801

现货衣衣~ 发表于 28-5-2013 02:48 PM
老板，这个我问过你了嘛。。：P

不要重复问同样问题哦。。。BZ会删除的。。。。。

infernoliang911

现货衣衣~ 发表于 28-5-2013 02:40 PM
我男友是想在家买哑铃练而已哦。。

嗯~其实我80%都是在家里练的，我用两个哑铃（可以加重的）和一个Bench，要练得比较全面就加一个barbell,我还在存钱来买
偶尔跟这里的Gym Kaki去Gym罢了，因为这里的Gym都好多好多人，每次要用一个machine要等很久，结果等到身体冷下来了。
除非sem break上云顶part time，就会去那边的Gym.

infernoliang911

现货衣衣~ 发表于 28-5-2013 02:48 PM
老板，这个我问过你了嘛。。：P

想找执教，就找Quan大大吧，他绝对够班给advice

现货衣衣~

infernoliang911 发表于 28-5-2013 03:04 PM
想找执教，就找Quan大大吧，他绝对够班给advice

barbell是什么？请问Quan大大是哪位？

infernoliang911

现货衣衣~ 发表于 28-5-2013 03:35 PM
barbell是什么？请问Quan大大是哪位？

Quan大大就是你刚才叫的老板。。。
barbell就是长长的哑铃。。。

kiwijuice

infernoliang911 发表于 28-5-2013 05:02 PM
Quan大大就是你刚才叫的老板。。。
barbell就是长长的哑铃。。。

原来....请问哑铃大大是用几重的？

quan880801

kiwijuice 发表于 29-5-2013 10:45 AM
原来....请问哑铃大大是用几重的？

你要几重都有。。。。2.5kg  to 50 kg ..

kiwijuice

quan880801 发表于 29-5-2013 10:49 AM
你要几重都有。。。。2.5kg  to 50 kg ..

感谢大大回复，啊~你就是传说中的quan大大

小弟以前有玩过，但是发现自己身体瘦小所以每次去到都被人开单~

想到自己想gym但是又不是很够钱（哈哈）....
所以就在找一些不出名的gym或者其他方法去实现~

我看过亚林有分加rim或者是ready的...
之前想买5kg但是又有卖20左右，不知道怎样去衡量，所以想请教大大的经验...

quan880801

kiwijuice 发表于 29-5-2013 10:57 AM
感谢大大回复，啊~你就是传说中的quan大大

小弟以前有玩过，但是发现自己身体瘦小所以每次 ...

去gym......要不然就去找那些second hand的......

kiwijuice

quan880801 发表于 29-5-2013 10:59 AM
去gym......要不然就去找那些second hand的......

请问quan大大second hand是...

infernoliang911

kiwijuice 发表于 29-5-2013 10:57 AM
感谢大大回复，啊~你就是传说中的quan大大

小弟以前有玩过，但是发现自己身体瘦小所以每次 ...

我现在用着Kettler 的哑铃，蛮不错的。刚开始买是10kg（rm99），也可以调轻至3kg，5kg和7kg，当这些重量满足不到你了，可以自己买plate来加重。可以加到45kg左右。
最后当你练到变野兽了45kg满足不到你了，敢敢加10kg的plate，就可以up到80kg了！哈哈哈哈
哑铃如图

quan880801

kiwijuice 发表于 29-5-2013 12:08 PM
请问quan大大second hand是...

second hand dumbbell ....

kiwijuice

quan880801 发表于 29-5-2013 01:15 PM
second hand dumbbell ....

哦....原来 second hand dumbbell

但是有介绍吗？

infernoliang911

quan880801 发表于 29-5-2013 01:15 PM
second hand dumbbell ....

你知道Penang BM/Butterworth area哪里有卖second hand barbell or dumbbell plate 吗？
小弟想加Plate不过没资本买新的 Kettler 5kg plate 一片就要 rm50了