跑步心跳率

nayiq

chaucky 发表于 11-12-2012 09:47 PM
我最近时常都带心跳带练习，基本上都跑70巴仙以下平均心跳率的恢复跑，我本身觉得跑75到80巴仙是最好的简单 ...

高手出马了。。。我也是跟着这方法。。。

饼干及面包

chaucky 发表于 11-12-2012 09:47 PM
我最近时常都带心跳带练习，基本上都跑70巴仙以下平均心跳率的恢复跑，我本身觉得跑75到80巴仙是最好的简单 ...

这样的方法是很快进步，就算是跑lsd也应该保持70-75%

饼干及面包

nayiq 发表于 11-12-2012 09:49 PM
我80%的跑步练习都是维持在under 75%心跳左右，也就是144以下。。。慢慢跑的。

前天Penang环岛接力赛才测 ...

nayiq,那天你跑上山那棒？

nayiq

饼干及面包 发表于 12-12-2012 09:10 AM
nayiq,那天你跑上山那棒？

我没有这样的能耐，我跑的是平路（第6棒），那个超级上山路（第7棒）重任是由我们的 jie84 担当。。。

chaucky

饼干及面包 发表于 12-12-2012 09:08 AM
这样的方法是很快进步，就算是跑lsd也应该保持70-75%

我也这么觉得，可是很多人一定不相信，我都是跑７分钟／１公里的配速跑而已

饼干及面包

chaucky 发表于 14-12-2012 09:49 PM
我也这么觉得，可是很多人一定不相信，我都是跑７分钟／１公里的配速跑而已

其他原因。。。。。。crossing training游泳，脚车？

ljlq

web 发表于 5-12-2012 01:38 AM
我还以为LZ年纪超过57。
原来你要85% HR。

你的意思是说，你现在都听自己的“心声”来跑？
Garmin Forerunner 610要一千马币咯

Pat9281

刚才又去跑步了。心跳终于在85%以下。
希望可以去到80% 。。 加油！

web

ljlq 发表于 15-12-2012 01:12 PM
你的意思是说，你现在都听自己的“心声”来跑？
Garmin Forerunner 610要一千马币咯

当然，仪器不可能知道你当时的身体状况。它只会根据program来建议你训练强度。不可能你已经感到不适还听它喊＂zone 5！ zone 5！＂去跑快啦！

我当然＂就＂着自己当时身体和精神的状况，体力，还有。。。心情去跑。。。所以我跑很慢咯！

千多块对你湿湿碎啦!你少买一只iPhone，iPad，Samsung Galaxy就掂叻！

ljlq

web 发表于 18-12-2012 02:04 AM
当然，仪器不可能知道你当时的身体状况。它只会根据program来建议你训练强度。不可能你已经感到不适还听它 ...

聆听你的心声，这已经是大师级的人物了，就好像无剑胜有剑，万物归零
小弟我，连爬都还没有学完
呵呵你太看得起我了，我两手空空什么" I " 都没有

web

ljlq 发表于 18-12-2012 09:12 PM
聆听你的心声，这已经是大师级的人物了，就好像无剑胜有剑，万物归零
小弟我，连爬都还没有学完
呵 ...

只是不能耐太激烈和不想出事。你想太多了。

竟然爬完全马也算厉害了。

原来你是android派的。

暗涌_复活

做么你们的可以去到酱高？我心跳去到130++或超过60%就beh tahan了。
我是用台湾不知什么咚咚的戒指量的。

Pat9281

暗涌_复活 发表于 20-12-2012 12:26 PM
做么你们的可以去到酱高？我心跳去到130++或超过60%就beh tahan了。
我是用台湾不知什么咚咚的 ...

130++ 应该不会KO 吧！ 越高越喘吧~~

web

暗涌_复活 发表于 20-12-2012 12:26 PM
做么你们的可以去到酱高？我心跳去到130++或超过60%就beh tahan了。
我是用台湾不知什么咚咚的 ...

心跳130+就beh tahan只有几个解释：
１。你破了世界最老的马拉松参赛者年龄纪录。。。
２。你差不多跟我一样，不能忍受高强度运动（说难听一点就是懒惰咯）。
３。你心肺健康有问题。
４。换掉那台湾不知什么咚咚测量器啦！

我的HR max是连续跑两三次1 km超过interval pace后测量到的。只为测量HR max，之后就没有再试了。

暗涌_复活

web 发表于 21-12-2012 12:39 AM
心跳130+就beh tahan只有几个解释：
１。你破了世界最老的马拉松参赛者年龄纪录。。。
２。你差不多跟我 ...

如果心跳130以上，可以坚持多久或多长距离罢鸟？

chaucky

暗涌_复活 发表于 21-12-2012 12:59 PM
如果心跳130以上，可以坚持多久或多长距离罢鸟？

我的恢復跑都平均140了..都已經是7分鐘/1km的速度..多數可以跑到10km..你應該做2-3次1km interval來看你max heart rate. 如果跑7-8分/1km可能可以130左右跑10km

chaucky

饼干及面包 发表于 14-12-2012 10:17 PM
其他原因。。。。。。crossing training游泳，脚车？

最近腳車和游泳都比較少了..多數是跑步或休息日而已

chaucky

web 发表于 21-12-2012 12:39 AM
心跳130+就beh tahan只有几个解释：
１。你破了世界最老的马拉松参赛者年龄纪录。。。
２。你差不多跟我 ...

多跑簡單和恢復跑就可以進步很快了

暗涌_复活

chaucky 发表于 21-12-2012 01:37 PM
我的恢復跑都平均140了..都已經是7分鐘/1km的速度..多數可以跑到10km..你應該做2-3次1km interval來看你m ...

我通常5分半/km才大约85-125之间。。。

web

chaucky 发表于 21-12-2012 01:39 PM
多跑簡單和恢復跑就可以進步很快了

我通常跑6:40到7:30/ km，还不够easy咩？又不见我进步，反而越来越慢。
如果再慢8:00/ km跑1-2 km就是不想跑了。