肥胖者跑步

Splork

个人建议，可以开始用步行训练而不是跑步。

我两年前也是 130kg 的胖子。
我坚持了几个月，每天步行 10000 步，减了。

w文少

去买辆脚车来骑。。。

我是木匠

快步步行+慢跑！！！这个是对于肥胖的人来说最有效！
毕竟膝盖必须承担你的重量的！
其实我建议楼主假如是太胖的话，就步行先然后在慢跑。

另外骑自行车和游泳是很不错的选择对于肥胖者来说！

ManDeYih

我是木匠 发表于 24-11-2012 02:37 PM
快步步行+慢跑！！！这个是对于肥胖的人来说最有效！
毕竟膝盖必须承担你的重量的！
其实我建议楼主假如是 ...

我體重90公斤，快行+慢跑的比例大概多少？1:2 ? 還是1:3 ?

我是木匠

ManDeYih 发表于 24-11-2012 03:00 PM
我體重90公斤，快行+慢跑的比例大概多少？1:2 ? 還是1:3 ?

00看你的膝盖承受能力，假如能跑就跑

ManDeYih

我是木匠 发表于 24-11-2012 03:23 PM
00看你的膝盖承受能力，假如能跑就跑

嗯好的，希望可以瘦

我是木匠

ManDeYih 发表于 24-11-2012 03:26 PM
嗯好的，希望可以瘦

就看你的恒心

RunJzFun

救苦救難搖頭族 发表于 23-11-2012 08:17 PM
不要去聽說的
敢敢自己去練跑看膝蓋會不會痛  
跑完就知道了

Waseh ! 大家看到没？
大家还在等什么？快快加入21km。

RunJzFun

ManDeYih 发表于 24-11-2012 03:26 PM
嗯好的，希望可以瘦

但也要饮食控制哦。
(不要高估运动燃烧的能力而低估了运动后食量带来的肥胖)
这句话来自个运动网页。

coralleaf

ManDeYih 发表于 24-11-2012 03:26 PM
嗯好的，希望可以瘦

LZ加油咯~我下个月也开始去gym跑步瘦身~
一起努力！

ManDeYih

coralleaf 发表于 25-11-2012 08:36 AM
LZ加油咯~我下个月也开始去gym跑步瘦身~
一起努力！

嗯，好的。

豬頭

慢慢來，4年前和你的體重相諾。剛開始跑步減肥時只跑200米就膝蓋痛了，後來就跑+走慢慢的增長距離，到現在一星期60公里左右，BMI維持在
22左右(因大吃的關係，體重不再下了)，有恆心毅力很快你就明顯感到你的努力沒白費，加油。

Stone36

我两年前88kg， 跑到现作73kg。。。 我能你也能的啦！！！！

web

Stone36 发表于 25-11-2012 07:37 PM
我两年前88kg， 跑到现作73kg。。。 我能你也能的啦！！！！

做么你们成就酱大的？我90kg减到78kg就不会再降，最近还回升80+kg。

不是要泼冷水。运动减肥到一定程度很难再下，因为体重降低，运动效率增高，同样运动量燃烧卡路里就没有开始时那么多。同时运动增加肌肉也令体重很难再减。
然后你想增加运动量，你就要增加热量和营养摄取。如果运动太多进食太少对健康也不好，可能会死亡。最近有例子给你们看啦－－已故惠天赐。

豬頭

web 发表于 26-11-2012 12:29 AM
做么你们成就酱大的？我90kg减到78kg就不会再降，最近还回升80+kg。

不是要泼冷水。运动减肥到一定程度 ...

过量运动会造成心脏有伤痕Fibrosis，所以偶尔会有跑者爆斃的新闻。

Stone36

体重多少不太重要,重点是脂肪和肌肉的比例.....
我有个朋友也是体重和我一样,但他看上去就明显肥多了,这就是脂肪和肌肉比例的问题!!

ManDeYih

Stone36 发表于 26-11-2012 08:09 AM
体重多少不太重要,重点是脂肪和肌肉的比例.....
我有个朋友也是体重和我一样,但他看上去就明显肥多了,这就 ...

那要怎麼樣的比例才正確呢？

web

Stone36 发表于 26-11-2012 08:09 AM
体重多少不太重要,重点是脂肪和肌肉的比例.....
我有个朋友也是体重和我一样,但他看上去就明显肥多了,这就 ...

恨世俗人以BMI论胖瘦。。。

kong1125

ManDeYih 发表于 24-11-2012 03:00 PM
我體重90公斤，快行+慢跑的比例大概多少？1:2 ? 還是1:3 ?

我和你差不多，体重之前90多，
正确的跑法，休息，不会那么容易受伤的

现在瘦着

web

今年头我瘦比较多，有人说我瘦到颈项的皮就像鸵鸟皮，头发也变稀少。现在体重又增加，今天去剪头发。理发说我的头发比较多了。都不知道好还是不好。
女性跑步者跑太多还会停经。Don't play play！