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在跑步的过程中，我真的体会到了无比的快乐和幸福。
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发表于 22-11-2012 01:56 PM
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iamadun 发表于 21-11-2012 11:29 PM 
哗！你们可以一次过跑完10km喔！
我一次跑3km很喘喔！
你在6年前有跟你一模一样的这个感觉,3km很喘.
今天可以跑全马了.
只要不断的有运动,你也都可以的呀!! |
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发表于 22-11-2012 02:00 PM
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我是小不点 发表于 22-11-2012 11:36 AM
跑步你们会不会带电话在身上？如果带要放在哪里好？
会,怕有状况发生可以通知家人.也可以报平安.
放在腰包里用plastic包起来.怕下雨..gif) |
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发表于 22-11-2012 02:06 PM
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lyle 发表于 22-11-2012 11:55 AM
我也是最近才开始跑步，从跑完后会肌肉酸痛到现在已经不会了，目前只能跑到4km多，继续努力希望能跑到8km。 ...
8km很快就到了.
我看到很多胖胖的都可以跑完10km了...你一定BOLEH的!!
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发表于 22-11-2012 07:50 PM
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RunJzFun 发表于 22-11-2012 01:56 PM
你在6年前有跟你一模一样的这个感觉,3km很喘.
今天可以跑全马了.
只要不断的有运动,你也都可以的呀!!{: ...
请教！你们跑那么长远的路！有带点水在身上吗！ |
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发表于 22-11-2012 08:10 PM
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siawhua 发表于 22-11-2012 07:32 AM
明年终于要来个半马了。。。
那裡人？
在那裡練習？
半馬不難跑
看你的練習時間夠不夠長~
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发表于 22-11-2012 08:14 PM
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我是小不点 发表于 22-11-2012 11:36 AM
跑步你们会不会带电话在身上？如果带要放在哪里好？
市場有賣運動專用綁在手臂上跑步的
你看過嗎？
可以邊跑邊聽歌
還可以用智能手機開Endomondoapp 看你跑多久 每公里用幾分鐘 十分好用～
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发表于 22-11-2012 10:25 PM
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iamadun 发表于 22-11-2012 07:50 PM
请教！你们跑那么长远的路！有带点水在身上吗！
我有带非常小罐的水在身上。listerine 最小罐的sample. 需喝才喝，同常会在水站喝提供的，然后顺便添水。当然啦，每个人的状况和需求都不一样。 |
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楼主 |
发表于 22-11-2012 11:06 PM
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救苦救難搖頭族 发表于 22-11-2012 08:10 PM
那裡人？
在那裡練習？
半馬不難跑
Brooks Half Marathon 2013 @ Bukit Jalil 
I trying to squeeze the time out, never run more than 10km before
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发表于 22-11-2012 11:07 PM
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发表于 22-11-2012 11:17 PM
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siawhua 发表于 22-11-2012 11:06 PM
Brooks Half Marathon 2013 @ Bukit Jalil
I trying to squeeze the time out, never run more than ...
沒問題的
最近腳傷 的休息一段子
你有去bukit aman練跑嗎？
每個星期六日 早上6點就開始有人練跑了
是一個好練跑的地方～
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发表于 23-11-2012 03:44 AM
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得閒阿叔帶你跑全山路10k 時間限制，到時候你就真的體會到幸福了 |
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发表于 23-11-2012 03:53 AM
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发表于 23-11-2012 07:59 AM
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请问你们都是跑了多少年的好手？ 全都可以跑10km以上了。。是不是都要跑上几年，才能够跑到10km？ 你们都没停地跑， 还是跑跑，走走？ |
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发表于 23-11-2012 08:36 PM
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xuanyuu 发表于 23-11-2012 07:59 AM
请问你们都是跑了多少年的好手？ 全都可以跑10km以上了。。是不是都要跑上几年，才能够跑到10km？ 你们都没 ...
第一次報名跑就直接上10km
完全沒練習的那種。。 跑完後會後悔～
跑2km左右完全爆掉跑不動
邊走邊跑
回去休息大概3天才能正常走路～（沒練習的後果）
新手慢跑慢走沒關係 久了就有耐力了
大概跑了3個月開始習慣10km的長度了
練跑5個月就開始挑戰21km
第一次 2h17
第二次 2h12
第3次 1h56
第4次 2h06
第5次 1h57
練了9個月直接上全馬（42km）
第一次初馬 5h54m
2馬 5h24
3馬 5h17
我的跑齡 應該1年剛剛好
我是從去年的CICM開始跑起的 ^^
有機會多多到bukit aman練習
有機會就跟着版主練跑^^
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发表于 23-11-2012 10:22 PM
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应该没机会跟你们一起练跑。。。 呵呵。。 我在古晋。。
但，我还是会再这里继续练。。
我也跑了要一年了，也还是只能跑3-5km.. 停停走走的。。。
我跑过一次21km, 用了3:18...太久了。。 好多人21km都在2 - 2.30 以内。。  本帖最后由 xuanyuu 于 23-11-2012 10:24 PM 编辑
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楼主 |
发表于 23-11-2012 11:47 PM
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救苦救難搖頭族 发表于 22-11-2012 11:17 PM
沒問題的
最近腳傷 的休息一段子
你有去bukit aman練跑嗎？
aaa...... 哪里是bukit aman?? 我是路痴。。。
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发表于 24-11-2012 12:19 AM
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siawhua 发表于 23-11-2012 11:47 PM
aaa...... 哪里是bukit aman?? 我是路痴。。。
................gif)
我也不懂怎樣說
你試試Google看看找到地圖沒？？
或者
Padang Merbok, KL.
靠近KL的時鐘樓那邊
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发表于 24-11-2012 12:33 AM
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楼主 |
发表于 24-11-2012 01:22 PM
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楼主 |
发表于 24-11-2012 01:23 PM
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DoomGuard 发表于 24-11-2012 12:33 AM
很累啊跑步。我跑个500m就累了。真没用
慢慢来。。。 
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