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发表于 16-11-2012 10:17 PM
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发表于 17-11-2012 05:56 PM
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发表于 18-11-2012 10:13 PM
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发表于 19-11-2012 05:06 PM
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发表于 19-11-2012 05:53 PM
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楼主假如是慢跑的话当然是越久就越好。
假如是30分钟的话保持在5公里就很ok了。
我是40分钟跑7公里左右的 |
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发表于 19-11-2012 06:04 PM
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这个我觉得是很个人的拉。。，黑鬼能跑10km不等。。有经验的高手大概7-9km。。新手上路4-5km左右吧。。
我本身能跑6km。。，已经是定限了。。不能再去了。。 |
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发表于 22-11-2012 03:21 PM
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Sunny.Hew 发表于 13-11-2012 02:13 PM 
我30分钟大概能6KM左右
帮你算了一下,10km 你能跑在50min内.强!!
12kmh
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发表于 22-11-2012 03:25 PM
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RunJzFun 发表于 22-11-2012 03:21 PM
帮你算了一下,10km 你能跑在50min内.强!!
12kmh
可是我10KM只能56，57这样吧了
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发表于 22-11-2012 04:09 PM
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Sunny.Hew 发表于 22-11-2012 03:25 PM
可是我10KM只能56，57这样吧了
哈哈,很接近了,朋友加油...
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发表于 22-11-2012 04:11 PM
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RunJzFun 发表于 22-11-2012 04:09 PM
哈哈,很接近了,朋友加油...
嗯嗯，我会的..谢谢你
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发表于 22-11-2012 04:14 PM
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发表于 22-11-2012 04:27 PM
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楼主 |
发表于 22-11-2012 07:30 PM
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我是木匠 发表于 19-11-2012 05:53 PM
楼主假如是慢跑的话当然是越久就越好。
假如是30分钟的话保持在5公里就很ok了。
我是40分钟跑7公里左右的
我现在只能跑到4km,再跑就有晕的感觉了，不够气吗？
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楼主 |
发表于 22-11-2012 07:55 PM
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RunJzFun 发表于 22-11-2012 04:14 PM
http://www.csgnetwork.com/csgtsd.html
这个网站可以计算你的速度..
这个好用喔！
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发表于 22-11-2012 09:59 PM
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lyle 发表于 22-11-2012 07:30 PM
我现在只能跑到4km,再跑就有晕的感觉了，不够气吗？
晕的感觉，是时常发生吗？
你有熬夜的习惯吗？
你有时常跑步吗？
还是偶尔跑，或者久久一次十分有趣?
对于那些长跑者来说跑30分钟4公里假如是在正常情况下，根本就是身体才刚进入最佳状态的。
除非是身体不舒服，熬夜，血压高或低，捐血过后。。等等。
要了解你自己的体质才能说明状况的。
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发表于 23-11-2012 07:48 AM
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我跑了大概一年了。。 跑来跑去还是只能3km30分钟，而且还是停停走走的。。。 怎样能练跑长点？
谢谢。。 |
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发表于 24-11-2012 12:51 PM
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30min 8km很快了，我踏脚车30min也只是12-13km这样罢了....厉害 |
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发表于 24-11-2012 07:31 PM
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xuanyuu 发表于 23-11-2012 07:48 AM
我跑了大概一年了。。 跑来跑去还是只能3km30分钟，而且还是停停走走的。。。 怎样能练跑长点？
谢谢。。
当一个啊伯在你旁边跑过，这样你就有劲去不停的跑了
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发表于 24-11-2012 07:37 PM
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Sunny.Hew 发表于 22-11-2012 04:27 PM
研究了10分钟，终于会用了，谢谢
这个网站你那里找的吖
我有时会放慢，有时跑到飞起来，有时停下走走，跑完了以为自己很厉害，.gif)
上网查了下，就知道自己是个乌龟还是个白兔。白兔输了乌龟时常会发生哦！ |
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发表于 26-11-2012 08:50 AM
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RunJzFun 发表于 24-11-2012 07:31 PM
当一个啊伯在你旁边跑过，这样你就有劲去不停的跑了
很有劲，可是却追不上去。。  |
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