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发表于 15-11-2012 03:26 PM
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现在天天都下雨 ...
想要 联系都不能...... sien掉了...... |
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发表于 15-11-2012 11:13 PM
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发表于 16-11-2012 08:53 AM
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楼主 |
发表于 16-11-2012 10:53 AM
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goblinkaka 发表于 15-11-2012 11:13 PM 
从不练习。。。
你只是直接去跑比赛？
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发表于 16-11-2012 12:33 PM
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G.O.D. 发表于 16-11-2012 10:53 AM
你只是直接去跑比赛？
是啊，反正都赢不了的
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发表于 18-11-2012 10:18 PM
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楼主 |
发表于 24-11-2012 03:26 PM
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有没有人是在室内练习跑步的呢？每天都下雨...  |
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发表于 24-11-2012 09:28 PM
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G.O.D. 发表于 10-10-2012 09:43 PM
弱弱的问... 大大是怎么练习LSD呢？
我看了Asics网站所建议的training plan，我一个星期需要练习大概3天 ...
link 来看？我也是每天跑的。
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楼主 |
发表于 24-11-2012 10:36 PM
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发表于 25-11-2012 06:12 PM
来自手机
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来自亚庇的成 发表于 17-10-2012 10:26 PM
你是下班后跑步回家?/平时在那里练跑?还有在里卡市吗?有空一起出来练跑啦....给我你电话,我失去很多人的号 ...
版主，現在已經搬到必打丹了，已經沒有在里卡士練跑了，都是在必打丹和金峰練跑了。 |
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发表于 2-12-2012 02:51 PM
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一般上一星期2,3天.5km--10km不定.
也得看下班时间.
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发表于 31-12-2012 08:59 PM
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如无全马比赛/特别事件，我每星期都会跑上 5 - 6天。
里数大概是40-60左右，中间还穿插一些cross training，比如骑脚车，爬楼梯等。
要避免受伤，就是量力而为。
比如当天觉得身体很累了，就做一些比较慢/比较短的跑步训练，以帮助身体恢复。
如果觉得脚很痛了，就应该休息几天，等脚不痛了再继续你的练习  |
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发表于 31-12-2012 09:04 PM
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楼主 |
发表于 2-1-2013 10:25 PM
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大炮伦 发表于 31-12-2012 08:59 PM
如无全马比赛/特别事件，我每星期都会跑上 5 - 6天。
里数大概是40-60左右，中间还穿插一些cross training ...
你的练习真的很频密啊！ 
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发表于 2-1-2013 11:05 PM
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HuMoR+DkNy 发表于 31-12-2012 09:04 PM
哇... 如果没有跑马拉松或特别事件，你都在一星期里跑5~6天啊？
那么如果有马拉松比赛呢？
有马拉松比赛的话，赛前一个月就要减少咯～ 练习3-4天～
储备力量，等待马拉松赛
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发表于 2-1-2013 11:07 PM
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G.O.D. 发表于 2-1-2013 10:25 PM
你的练习真的很频密啊！
不会啦，有时真的跑到很累了，就去骑脚车咯，不用那么闷嘛~
不然放工后，不去跑步，我真的不知道去哪里了。（单身比较得空 ）
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发表于 23-1-2013 09:09 PM
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每天早上5点半起床，6点跑到7点。 那时候的我是跑马路中间的。 |
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发表于 25-1-2013 09:15 AM
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神仙打狗你 发表于 23-1-2013 09:09 PM
每天早上5点半起床，6点跑到7点。 那时候的我是跑马路中间的。
6am应该还很暗吧,你有用head lamp吗?
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发表于 25-1-2013 11:21 PM
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SK_0101 发表于 25-1-2013 09:15 AM
6am应该还很暗吧,你有用head lamp吗?
大马路当然有大大的街灯啦。等下星期六我也去练跑。
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发表于 6-3-2013 10:24 PM
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