只练5km， 参加11km的比赛，行得通？

csloh2k

doubleX 发表于 24-8-2012 03:50 PM
刚开始跑不应该设过高的目标，44mins跑10km不容易实现（除了42哥以外）。
应该用自己的步伐和节奏逐渐延长 ...

还有一个：mapmyrun

哗啦哗啦

我是用endomondo 的。

现在的目标是可以跑5km！应为本人太久没运动了

lau_sai

跟着自己的pace 跑。。
你可以set 第一个月跑 2km 。快慢不重要，尽量不要停下来走。
第2 个月+ 1km or 2km，同样的，快慢不重要，尽量不要停下来走。
以此类推到 可以跑8km。。
过后就在速度慢慢的调整。

RUNStar 也是一个不错的APP。clear and 容易使用
Dailymile 可以记录你的training。

Xperia

加油。。。我也是用endomondo

哗啦哗啦

刚刚放工就去跑，差不多1公里时左脚就开始要抽筋了。

今天成绩是- 3.25公里，30分钟。当中有走一阵子，算是小有进步

哗啦哗啦

lau_sai 发表于 25-8-2012 04:24 PM
跟着自己的pace 跑。。
你可以set 第一个月跑 2km 。快慢不重要，尽量不要停下来走。
第2 个月+ 1km or 2 ...

怎样才算是我的pace呢？

我现在的小目标是跑不停30分钟或2km，大目标是跑不停一个小时或者5公里。

哗啦哗啦

Xperia 发表于 25-8-2012 07:33 PM
加油。。。我也是用endomondo

谢谢大哥的支持。

您的支持是菜鸟的推动力！

哗啦哗啦

doubleX 发表于 24-8-2012 03:50 PM
刚开始跑不应该设过高的目标，44mins跑10km不容易实现（除了42哥以外）。
应该用自己的步伐和节奏逐渐延长 ...

用这些来记录过程真的很重要，自少对我这个菜鸟有一些帮助。
看到自己小有进步时，真的是莫大的鼓励！

lau_sai

哗啦哗啦 发表于 25-8-2012 08:07 PM
怎样才算是我的pace呢？

我现在的小目标是跑不停30分钟或2km，大目标是跑不停一个小时或者5公里。

Anroid 下载runstar。。
还是可以用这个check http://www.users.on.net/~klima/rkcalc_km.htm
or http://www.dailymile.com 做练习后的记录

哗啦哗啦

昨天又跑了3.37km用了34分钟。

应为有跟朋友一起跑，所以没那么闷。只是我用平时的步奏跑一直要放慢，我朋友他跑的很慢，非常的慢。

觉得这样子好累。

nanoman

哗啦哗啦 发表于 25-8-2012 08:02 PM
刚刚放工就去跑，差不多1公里时左脚就开始要抽筋了。

今天成绩是- 3.25公里，30分钟。当中有走一阵子，算 ...

有进步了。加油哦。

jin9000

厉害呀，我跑2km都不到就喘的不行了

哗啦哗啦

nanoman 发表于 28-8-2012 12:35 PM
有进步了。加油哦。

谢谢，您的支持是我的推动力。

哗啦哗啦

jin9000 发表于 28-8-2012 01:05 PM
厉害呀，我跑2km都不到就喘的不行了

喘了就走路吧。 别拼命啊。日复一日， 终会进步的

哗啦哗啦

今天应该有跑到5km，用endomondo apps记录，没想到跑到一半手机没电

只记录到2.11km，用了19分钟。

世人無知

第三week, 前天完成3km.
脚痛到今天
btw我是穿five finger 的，有影响吗？

哗啦哗啦

世人無知 发表于 29-8-2012 11:18 AM
第三week, 前天完成3km.
脚痛到今天
btw我是穿five finger 的，有影响吗？

脚痛就休息啊，弄伤就不好了

你的鞋买多少钱啊？

世人無知

哗啦哗啦 发表于 29-8-2012 11:57 AM
脚痛就休息啊，弄伤就不好了

你的鞋买多少钱啊？

RM299,adidas 的

倪琦

我也是新鸟！平常是用跑步机训练的
我从只能跑3分钟到2km
到现在终于可以不停的跑到3.5km了
因为超懒所以用了几个礼拜的时间
目前的目标暂时只是5km。。。
大家一起加油喽

哗啦哗啦

倪琦 发表于 29-8-2012 12:43 PM
我也是新鸟！平常是用跑步机训练的
我从只能跑3分钟到2km
到现在终于可以不停的跑到3.5km了
...

好的， 大家一起加油喔。