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average speed 7-8 min per km
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发表于 23-5-2012 11:43 PM
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回复 20# 来自亚庇的成
谢谢解答。那么 gps手表有这功能吗？最便宜是多少？ |
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楼主 |
发表于 26-5-2012 10:26 AM
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如果你有smartphone, download endomondo 来track. |
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发表于 27-5-2012 01:12 PM
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昨天无意间被我跑出50分钟，10KM。
自己都觉得奇怪。
一路来最多跑到6KM而已。
希望能够持续酱下去。 |
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发表于 27-5-2012 01:35 PM
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昨天无意间被我跑出50分钟，10KM。
自己都觉得奇怪。
一路来最多跑到6KM而已。
希望能够持续酱下去。
mufanlam 发表于 27-5-2012 01:12 PM 
时间和距离准吗?是的话真的很不错的时间咯~ |
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发表于 27-5-2012 01:43 PM
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回复 24# 来自亚庇的成
距离和平时差不多一样。我用Nike+来计算距离和时间。
平时是30分钟6公里，而且都用大步伐跑法，很累。
昨天改用小步伐跑法，跑完10公里一点都不喘，但是脚就很累了。
还会再试几次看看成绩，如果能够维持酱的成绩，就可以挑战比赛了。 |
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发表于 27-5-2012 01:55 PM
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回复 来自亚庇的成
距离和平时差不多一样。我用Nike+来计算距离和时间。
平时是30分钟6公里，而 ...
mufanlam 发表于 27-5-2012 01:43 PM
应该是准啦..平时都5分钟平均一公里跑上六公里了....所以十公里50分也合理啦 |
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发表于 30-5-2012 04:15 PM
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我大概是6分钟1公里。。。接下来42公里我希望能8分钟1公里跑完全程 |
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发表于 31-5-2012 01:30 AM
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我大概是6分钟1公里。。。接下来42公里我希望能8分钟1公里跑完全程
王小威 发表于 30-5-2012 04:15 PM
你的意思是你跑1公里而已就花了6分钟吗??还是平均跑长跑是6分钟一公里?如果跑长跑平均6分钟是一公里的话,也不需要放到8分钟跑42公里,下到7分钟内就可以了... |
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发表于 1-6-2012 10:26 AM
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你的意思是你跑1公里而已就花了6分钟吗??还是平均跑长跑是6分钟一公里?如果跑长跑平均6分钟是一公 ...
来自亚庇的成 发表于 31-5-2012 01:30 AM 
我平时跑10公里用了1小时。。。可是我没跑过42公里的，加上大桥有斜坡。目标还是定在8分钟比较有把握。 |
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发表于 2-6-2012 10:47 AM
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发表于 3-6-2012 01:05 AM
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应该是准啦..平时都5分钟平均一公里跑上六公里了....所以十公里50分也合理啦
来自亚庇的成 发表于 27-5-2012 01:55 PM
试了几次了.成绩都在50-60分钟之间.突然很开心.练了几个月终于看到成绩了.很想参加比赛,但是看了比赛的时间,都碰到我出门的时间.HAIZZZ... |
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发表于 4-6-2012 04:12 PM
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不是很好的成绩，１0km 8 min/km.. 待进步中。。 |
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发表于 27-11-2012 09:21 PM
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发表于 30-11-2012 02:10 PM
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发表于 2-12-2012 08:51 PM
来自手机
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五月动脊椎手术,八月开始练习,从 9-10 分钟 1km..到最近的大桥比赛用了 55 分钟完成 10km...平均大概 5 1/2 min Per km...目标是未来几个月内用这种速度完成半马 |
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发表于 2-12-2012 11:39 PM
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希望能保持 6.00min/km 跑完21km 很满足了。。嘿嘿`~~~ （最近都懒惰跑，要练练提升速度了） |
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发表于 5-12-2012 01:14 PM
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小弟现在还离KFC大哥的4.3min/km 的pace太远了。。。。在努力追着 |
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发表于 5-12-2012 01:42 PM
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昨天早上跑了一个10KM，用了54分钟，平均应该是 5.4min/km 吧...希望还能再进步 |
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发表于 5-12-2012 11:50 PM
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FILA_2003 发表于 5-12-2012 01:14 PM 
小弟现在还离KFC大哥的4.3min/km 的pace太远了。。。。在努力追着
小弟现在还离FILA大哥的4.2min/km 的pace太远了。。。。在努力追着 
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发表于 8-12-2012 08:38 AM
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Sunny.Hew 发表于 5-12-2012 01:42 PM
昨天早上跑了一个10KM，用了54分钟，平均应该是 5.4min/km 吧...希望还能再进步
恭喜，恭喜！漂亮成绩。 |
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