hope peace 健身日记

hope_peace

回复 17# 人杰地灵

好的。。.听说你的body很fit的。。。

jason_81

呵呵，今晚跑去Gym Nation 参观，它的工作人员说有trainer 免费指导啊。。。

人杰地灵

回复  人杰地灵

好的。。.听说你的body很fit的。。。
hope_peace 发表于 13-4-2012 11:38 PM

听谁说？见过我？

hope_peace

回复 23# 人杰地灵

没见过，只是前几个月都在潜水。。。看到你的名出现很多次。。。
还有skydr1ver，以前混jizha的。。。
现在好像练到很不错下。。。

人杰地灵

回复  人杰地灵

没见过，只是前几个月都在潜水。。。看到你的名出现很多次。。。
还有skydr1ver，以前 ...
hope_peace 发表于 13-4-2012 11:49 PM

哦，我失踪很久了，版主职拿下来了就没有管理支喳了(虽然留着那些痕迹，洗也洗不掉)
现在回来一身轻，回来健身论坛(这个字论坛来的不易，跟网管（以前的）申请很费力气）。

hope_peace

回复 25# 人杰地灵


   

原来。。。那就好咯。。。最重要是一身轻。。。

playboy88

回复 20# hope_peace

前后都做。。。后面的不用拉到最低点，拉到耳朵哪里就可以了。。。屁股记得要贴死椅子，用手和背后的力去啦。。。

goblinkaka

各位老大好。。。我是新鸟一个。。。练了三个月，起到很慢。。。


别人的身体都好像V，而我的好像T这样 ...
hope_peace 发表于 13-4-2012 12:42 AM

    我健了5个月 还是很小只。已经快哭了

hope_peace

回复 27# playboy88

好的。。。谢谢。。。加油加油。。。

hope_peace

回复 28# goblinkaka

老板，看过你的照片。。。起蛮快了。。。

wryan1990

https://www.facebook.com/GMAC000001 便宜protein

hope_peace

回复 31# wryan1990


   如果有需要，会找你。。。谢谢。。。

goblinkaka

回复 1# hope_peace


    3个月都比我身材好看很多很多了

hope_peace

回复 33# goblinkaka

别见笑，我看过你的照片。。。起很快了。。。

与那国桑

你喝很多东西下

hope_peace

回复 35# 与那国桑

是咯，为了快，没办法。。。不过你不用喝很多，起跟快。。。

牛奶大侠

吃多些
休息多些
然后。。
重复，耐心

wryan1990

看了你的贴，我本人觉得你身体所需的卡路里已经比之前增加了，weight gain 除了喝protein也可以多吃鸡蛋喝鸡肉等高蛋白质的食物，或protein的分量可以增加到３－４个serving...如果真真有跟着weight gainer的指示来喝的话，一天最少２个serving,　一个月至少增７kg以上噢，一包5.4kg的weight gainer　一天喝两次只能喝１６天而已＝＝

wryan1990

回复 32# hope_peace


   Okie ...TQ　＝）

与那国桑

回复  与那国桑

是咯，为了快，没办法。。。不过你不用喝很多，起跟快。。。
hope_peace 发表于 4-5-2012 12:32 AM

老实说我现在体重卡在那边不会起了
多几个星期要出国所以在那边再买creatine跟protein来喝 ..