跑步的六大坏处

BEJ7684

六月跑K L 独立廣塲21公里

chenly0112

弟弟啊，我看来看去那片报道都是那位什么健身教练的片面之词，你可以拿出某大学的某教授的学术报告我就会比较相信哦～

Joesty

我只知道跑步的人是瘦瘦的,吃不肥的..我看過全部長跑的uncle們多是瘦瘦的,肥的就不是很適合長跑,難道kenya的選手是肥的嗎??有點好奇..這對我這個菜鳥來說,我的看法有錯誤嗎??

Joesty

通常健身教练不跑得的啦。。身体fit ft又如何？叫他去跑去游去爬，肯定死的啦。。。。。。
来自亚庇的成 发表于 8-3-2012 11:56 AM

    我是腳車騎士之一,看過很過壯壯的騎士,踏腳車上山時,總是輸過瘦瘦的..



難道你看過這樣的選手嗎??

天然夜行者

一堆歪理，又毫无科学根据

来自亚庇的成

健身教练说跑步对身体伤害大,其实没什么啦...因为他不算是长跑的人...很多人会因为练跑而受伤,很多都是自身的问题...任何运动都有伤害的机会,打羽毛球的人也会打到去手术室,踢球的人也会坐着轮椅看球,打篮球的人也有不能跳起来的一天....但是为什么有些人又不受伤呢??

其实说长跑运动不能带给人健康,应该这么说才对,任何一个外行人都会说越跑膝盖就越伤的,因为他们看见我们一直跑,最后脚痛了就是跑步害到的...其实如果真的伤害那么大,为什么长跑运动的人口依然那么多?

最可笑的不是健身教练的说法,真正好笑的是:42哥依然"我10%跑步就可以有好成绩了".........而且,要约出来跑又推三推四的..等什么80KG,等什么3个月.....等...等.....等.....

最终.......终于等到一篇文章是"反长跑"的,可能是很好的理由可以不用练吧!!!

来自亚庇的成

我只知道跑步的人是瘦瘦的,吃不肥的..我看過全部長跑的uncle們多是瘦瘦的,肥的就不是很適合長跑,難道kenya的 ...
Joesty 发表于 8-3-2012 04:25 PM

其实不是吃不肥..因为他们的训练量很高,专业的选手,不是象我们这些放工后跑1或2小时的人,他们一天可以用上6-8小时来训练的,我所知道的是早上起来练长跑,下午练速度的...你看,如此高训练量的人身材不可能会有多余的油或全身肉肉的感觉吧!
如果是业余爱好者,也不一定全部一定瘦瘦的,有些身材较大的跑起来也很好的,但是如果说业余好手的话,身材多数是较瘦的...

我看过42哥增肥的帖,看了他的身材再看了他的脚.........如果此兄是随便42分跑10KM,我可以叫那些业余好手回家睡觉算了.....

ljlq

那位健身教练应该是没有生意

Joesty

我跑9km就用了50分钟。。凄惨。。

Stone36

不能跑就直说嘛。。。还要吹！！！ 看不起你， pui...

来自亚庇的成

我跑9km就用了50分钟。。凄惨。。
Joesty 发表于 8-3-2012 07:22 PM

    10KM算起来的话可以60分以内咯..算不错啦..但是你一定不够42哥啦~

David84

lz 42哥，说真的，说随便跑就 42min 10km，那么认真起来不就 < 35mins？？

两个字“好强”

几时去 register 个 10km marathon？然后放上你的成绩啊。。。 希望你可以进 msia top 10。。。

David84

还有，不知怎么，本人觉得这帖毫无根据，难以相信。。。

q(T_T)p

蛙，４２哥又发挥仙家淋甘神功了。。。哈哈哈哈！！我也来。。。


练肌肉的坏处
练肌肉的坏处, 这也是为何我最多只练到结实，不要太大块（一个星期一两次掌上压，卧地挺身一两次） 甚至不做只是跑步的原因，为何我1%练肌肉，９９％长跑，就能有好看的六packs，结实的胸肌。 单单练肌肉者回头是岸去跑步吧。。。

香港“么么邮报”六月廿七日报道，近年以来许多看太多美国电影的本地年轻人，受到明星风气影响而视练肌肉为理想的锻炼身体方式，其中有小部分严重的甚至出现幻觉，开始认为这世界很容易混，把平时梦到的都当成是真实的，而开始宣传自己各方面很强大很黄很暴力，把所有其他运动都呲之以鼻。


有鉴于此，吧吧新即内亚有一位顾客很多的私人健身教练克莱格·布鲁克·斯布·鲁·克斯布鲁克斯·鲁克斯表示，在他看来，过度练肌肉的坏处很多。。。其中就有以下几项：

　　第一，心脏。鲁克斯认为，跑步会让心脏的心壁变厚，让它更结实，心肺功能更强大，可防止心脏疾病。。。而过度练肌肉的话，等于长期强迫心脏负荷那瞬间的高压，需明白心脏是一块肌肉，如果你长时间很强大很黄很暴力的压迫它，它会变弱，进而引发各种心脏问题。。。

　　第二，伤痛。由于反复加重上半部肌肉，不久就会引发腿部伤痛，很多人的情况都证实了这一点。反复加重的结果是，很多人的膝盖和踝关节因无法负荷那体重，结果造成上下半身不协调。要证明这点，跟他们打羽毛球就明白了。

　　第三，代谢功能。鲁克斯说，与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，练肌肉不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，然后身体会适应调整下次燃烧能量得更有效率。而练肌肉不仅没办法消耗能量，长期下去人就会看起来象猩猩。。。如果你想减少代谢率，那你就坚持只练肌肉吧。”  


    第四，体型。鲁克斯还说，跑步不仅会让你苗条，还会让你看来比实际年龄年轻。鲁克斯说：“脂肪不是人体最好的能量来源之一，复合炭水化合物才是最好的能量来源。。。你跑得越多，身体为下一次跑步准备就越好越有效率。单单练肌肉，于是你脂肪越存越多最后变成人见人怕的倒三角形物体。。。何必叻～～！！？


　　就这四个而已都已经够吓人了。。。就此打着！于是我们提出了这样一个问题，我们该作什么。对鲁克斯来讲，回答很简单：大强度的跑步训练。鲁克斯说：“大强度跑步训练，会燃烧更多热量，会让心脏和关节更有力量，会增加代谢率，全部过程也就三十分钟左右。 布鲁克斯认为，单单练肌肉给身体带来的坏处 更多。燃烧的热量也不如在公园里长跑多，可是却会带来非常多问题。。

所以，他们都一致认为。。。去跑步吧。

来自亚庇的成

长期下去人就会看起来象猩猩........哈哈哈哈哈!

假设,如果以我现在的情况(5年前71KG现在79-80KG的情况,身高174CM),如果我这时候开始去健身,就算把肌肉练到很美很结实,穿衣服看起来很"猛",我看起来也是老水很多的(今年32岁了),而且我也很深深地相信,我除了身上肌肉健美之外,我的运动能力一定很差的,跑也跑不快,游也游不远,跳也辛苦爬也痛苦,走路也会疲倦吧!

如果我不要以后的日子过着以上假设的生活,我现在还是好好地练跑,跑多跑远可以让自己信心倍增,也可以看起来比实际年龄年轻很多,身轻如燕的感觉总比身体重重来的好吧!如果可以跑很好的话,运动能力一定很好的......

web

阿４２屎忽痕开新帖好好笑。
所谓伪科学或俗话称识少少扮代表不过如此。
幸运的是今晚我不得空D你。接下来一星期又在香港。
请版主置顶先到我回来可不可以？

Sky.Live

跑步的六大坏处, 这也是为何我最多只跑10分钟（还是很慢跑或快走） 甚至1分钟或不跑的原因，为何我10%跑步  ...
goblinkaka 发表于 8-3-2012 08:00 AM

     健身出發點和目標不同。。來之健身教練的文稿來跑步論壇亂亂講話。。 我也可以講你就算健身練的厲害，也是身體看得人而已，正真舉重你也舉不了多重。。

　第一，心脏。布鲁克斯认为，跑步会让心脏变小。
認為錯了，是倒反。。 我的心臟在X光下看是比普通人大一些的。。

　第二，伤痛。由于反复运动，跑步会引发伤痛
難道反复舉重不會？做squat一個不小心為了push higher limit跌下了可能就是一世了

第四，减肥
脂肪不是個壞東西。。 他是人體所需要的

大强度训练 - 做hill sprint，trail running 等等， 不夠你也可以試下參加鐵人賽。。

deshadow

跑步只是兴趣

malaysia888

我觉得这位健身教练哗众取宠的成分较高

ppop

不是很相信。
可是跑步对膝盖的伤害不小，这个我知道。

btw，什么是大强度训练？？