长跑需知..MIZUNO教你如何伸展#38.新年快乐2014.推荐漫画《马拉松硬汉》#44^^

sadly

最近想练气 一天要跑多久才练到

某个人

回复 20# Sky.Live

我也是报名了，但是还没收到任何 回复 （我是 直接 fax & email 报名表格）也不懂怎样给报名费 ,那个网站的质询少的很可怜
http://www.eco-challenge.com.my/

Sky.Live

回复  Sky.Live

我也是报名了，但是还没收到任何 回复 （我是 直接 fax & email 报名表格）也不懂怎样给 ...
某个人 发表于 18-3-2012 10:52 AM

    我沒想過那麼困難的，想不到要抱著DNF的心裡去迎戰。
錢是當場給的，至於confirmation我星期一會打電話去office問一下，要幫你問下嗎？

kl有哪裡好訓練的？我打算在Ahpek 山，gunung nuang，FRIM 和 Bukit kiara 有點遠。 盡量適應多一點不同的地方吧。 我只是當時朋友叫貪玩。。 現在變不好玩了。 Eco Challenge之後一個禮拜又來個Towerthlon。。。 暈～～！

某个人

我沒想過那麼困難的，想不到要抱著DNF的心裡去迎戰。
錢是當場給的，至於confirmation我星期一會打電話去office問一下，要幫你問下嗎？

kl有哪裡好訓練的？我打算在Ahpek 山，gunung nuang，FRIM 和 Bukit kiara 有點遠。 盡量適應多一點不同的地方吧。 我只是當時朋友叫貪玩。。 現在變不好玩了。 Eco Challenge之後一個禮拜又來個Towerthlon。。。 暈～～！
Sky.Live 发表于 18-3-2012 07:38 PM

你有他们office 电话号码 ？ 我只知道 那个

Mobile +6013 3231283 ( Nizam ) 的电话吧了。
他之前有 email 回我，告知 RM50, 不包交通，住宿，食物，但是他们有租借帐缝 RM50/1 个 。但还是没有告知我的名有没有在名单里面。

Sky.Live

你有他们office 电话号码 ？ 我只知道 那个

Mobile +6013 3231283 ( Nizam ) 的电话吧了。
他之前有 ...
某个人 发表于 20-3-2012 12:39 AM

   我收到了Nizam的confirmation email了。。所以沒有call他們，我也打算住帳篷。。省下錢

某个人

我收到了Nizam的confirmation email了。。所以沒有call他們，我也打算住帳篷。。省下錢
Sky.Live 发表于 20-3-2012 09:29 AM

我想我也是吧，哈哈

Sky.Live

我想我也是吧，哈哈
某个人 发表于 20-3-2012 03:38 PM

    那到時見吧＝）
應該會認識到吧，沒幾個人而已，最多200＋

某个人

    那到時見吧＝）
應該會認識到吧，沒幾個人而已，最多200＋
Sky.Live 发表于 20-3-2012 11:44 AM

真的酱恐怖吗？其实我是第一次参加 山林跑罢了 @@
开始觉得不对劲了。。。。，


(posted by mobile)

Sky.Live

真的酱恐怖吗？其实我是第一次参加 山林跑罢了 @@
开始觉得不对劲了。。。。，


(posted by mobile ...
某个人 发表于 20-3-2012 10:33 PM

   不要知那麼多，我也是報名了才知道恐怖，現在加強練習吧。不要上網Search Tioman Eco Challenge，你會沒事的。 《---- 切記

哈哈，當作人生體驗啦，不要那麼憂慮，到時見面認識多幾個好友，跑山友一般上都很親切的。

某个人

不要知那麼多，我也是報名了才知道恐怖，現在加強練習吧。不要上網Search Tioman Eco Challenge， ...
Sky.Live 发表于 21-3-2012 09:11 AM

其实我比较像去tioman snorkeling relax relax 下罢了
现在每天要逼自己爬楼梯

Sky.Live

其实我比较像去tioman snorkeling relax relax 下罢了
现在每天要逼自己爬楼梯
某个人 发表于 21-3-2012 10:46 AM

   還要進森林跑哈哈

某个人

還要進森林跑哈哈
Sky.Live 发表于 21-3-2012 11:14 AM

就把它当着山林跑～

Sky.Live

就把它当着山林跑～
某个人 发表于 21-3-2012 11:57 AM

   呵呵，最重要高興。。 到時還是免不了會埋怨為什麼要這麼做，我每次參加時都會埋怨，可是跑完回家又報名多了幾個賽事。。。

某个人

呵呵，最重要高興。。 到時還是免不了會埋怨為什麼要這麼做，我每次參加時都會埋怨，可是跑完回家 ...
Sky.Live 发表于 21-3-2012 01:39 PM

赞～

citydragon

我有疑问：
请问要怎么提升肺活量呢？

scchan27

(转自NEW BALANCE中国网训练系列http://www.newbalance.com.cn/training.aspx)

在这网中说了些有关跑步技巧，当中有四篇
~训练提高
~伤害防护
~动态步伐分析
~营养补水

一样老话一句，无论新手老手都值得去看去参考，来着的大赛比赛你报名了吗？是时候读读书，这样才跑的更快咯～

新加,请看贴#6,#7

scchan27

台湾美津濃（MIZUNO)官网的<运动教室>^^
http://www.mizuno.com.tw/05classroom/marathon_class.aspx

好东西，值得一看！！！
已报名来着比赛的跑友们，可以看看这，跑出你最精彩的一面：）

《全程马拉松的完跑专案》
《跑者小常識》
《跑者的伸展操》
《何謂正確姿勢》
《慢跑鞋的正確選購方式》

scchan27

再挺这！！！
台湾美津濃（MIZUNO)这网站的跑步教学
http://www.mizuno.com.tw/05classroom/runing_class01.html#top1

《慢跑 RUNNING LESSON》
.........................................
~近年來慢跑人口不斷增加，即使是過去對慢跑興趣缺缺的人，最近想必也經常受到周遭影響，而出現「開始慢跑吧！」的念頭。

在這時候，若不具備任何基本知識，只是憑藉著學生時代對慢跑的印象，往往可能立刻就受傷，好不容易下定決心，最後卻頹然放棄。因此，在這一回合當中，我們請教了美津濃慢跑俱樂部的福澤教練，為我們解說清楚易懂的重點。

《慢跑RUNNING LESSON》
有四个章节
1.跑者小常識
2.((跑者的伸展操))
3.何謂正確姿勢
4.慢跑鞋的正確選購方式

在这想挺第二个章节((跑者的伸展操)),跑了这么多年没有真真的去学如何做伸展。
伸展的重要性无论是跑前也好跑后也后都会帮助我们以免跑步时受伤，改善跑步的进度，跑后的身脚修复等...这些都是伸展的好处。

这章节（跑者的伸展操）有五个分类...
http://www.mizuno.com.tw/05classroom/runing_class01_2_01.aspx
当中有解释每分类所需做的伸展操（指示还有CLIP)，功效。
～基本伸展操
～訓練前
～訓練後
～比賽前的伸展操
～比賽後的伸展操

发觉的是每一位跑步新手老手都没有学好伸展，我自己也是一位@@
不要只是在网上FB打机消磨时间，是时候学会如何去伸展了！！！
抽出一两个小时学会伸展，远离受伤，进步神速，包你赚到！！！：）

小中医师

谢谢搂主的好文章分享！　

倪琦

谢谢分享