蛙式换气

稀人特

我不是专业的， 但我依我学的方法给你点意见。
以前我也是问过你这样的问题。
你只要一直不停的练习，久而久之，你就会抓到那个timing了，
头抬得不高来不及吸气，练久了后你就会发现吸气太快了呢。哈哈，还可以一边游泳，头抬起来时讲几句话然后快速吸气再下去呢。
timming那些呢，你游久了。熟能生巧了，以后就算你关着眼睛都知道几时吸气才会在水面了。

mwu

我不是专业的， 但我依我学的方法给你点意见。
以前我也是问过你这样的问题。
你只要一直不停的练习，久而 ...
稀人特 发表于 7-2-2012 11:19 AM

我去看了你之前的帖子，问题跟我的好像。。哈哈
都那么久了，你现在应该都游得不错了吧
我现在能游少少了，换气timing 也掌握了一点点，现在能够游 5-10m了   
有幸 楼上的大大叫我练 survival float，对换气有一点帮助

稀人特

回复 22# mwu 如果要比游快还是什么我不敢说我厉害。
不过如果说呼吸和timming，我现在算很孰能生巧了吧。可能一直游的关系。
目前最高纪录只能连续来回游- 10round ，就是 10x 50m=500m而已。
尽量在调整着如何用省力呢。

楼主是哪里人哦？如果大山脚的话可以一起游泳，我教你如何熟能生巧。

mwu

回复  mwu 如果要比游快还是什么我不敢说我厉害。
不过如果说呼吸和timming，我现在算很孰能生巧了吧。可能 ...
稀人特 发表于 8-2-2012 05:57 PM

可惜了，我是KL 人，若有机会在哪里游那么再联络咯
那么现在学会了所有式了吗

mwu

先学站着survival float，到可以支撑几分钟后才向前倾斜身子，开始脚踢手划。
这时头还是没下水的，等 ...
暹罗千层塔 发表于 7-2-2012 08:02 AM

Survival Float 不是头下水然后飘着的吗？  我是学 video 里面这样的

我练着这个的时候还不是很能浮，每次吸完一口气头进水时 便整个身子沉下去，然后要手划一下，脚踢一下才回到水面，然后又快快吸一口，又整个身子沉下去了

稀人特

回复 24# mwu


   不，我去年用4天学会蛙式，就一直练到现在咯。自由式会一点，可是感觉不大正确的。哈哈 打算等seberang泳池开回后，去学正确的自由式和碟式。

mwu

回复  mwu


   不，我去年用4天学会蛙式，就一直练到现在咯。自由式会一点，可是感觉不大正确的。哈哈 ...
稀人特 发表于 8-2-2012 06:32 PM

想问你一个问题，你有没有试过在水里面头由下往上看？不知道为什么我这样子做的时候很容易鼻子呛水

暹罗千层塔

Survival Float 不是头下水然后飘着的吗？  我是学 video 里面这样的

我练着这个的时候还不是很能浮 ...
mwu 发表于 8-2-2012 06:28 PM

那只是其中一种，难度在你须要抬头吸气，如果浮的功夫不好，脚踩不到底，一抬头你就会沉下去喝水了。
我说的站式，开始很难练，但练久了你的可以站在水中半个小时都不下沉，头完全不碰到水。
我在东海岸海水咸度比较高的水上，可以悠然地躺在海水上晒太阳呢。。。

稀人特

回复 27# mwu


   当然试过，曾经试过一直练在水里翻跟斗，到现在也不能说很熟练，有时还是会呛到。。- -

mwu

那只是其中一种，难度在你须要抬头吸气，如果浮的功夫不好，脚踩不到底，一抬头你就会沉下去喝水了。
...
暹罗千层塔 发表于 8-2-2012 09:46 PM

我这几天花了四五个钟头 研究 survival float，但是到现在还是没什么进展。。
我是学上次那个 video 里面的那样子浮，是能浮没错，但是当要抬头时鼻子跟嘴巴还在水内，需要靠手把自己撑上来来吸气，然后头一低下就整个身子沉进水了，又需要靠手把自己浮回水面。。不知道你还有什么秘诀可以告诉我吗。。
还知道有一种叫 sculling，就是身子直，只用手来划就能浮。。还有一种是水上polo的八字脚，那些我都有试试，但是我完全感觉不到能浮  

mwu

回复  mwu


   当然试过，曾经试过一直练在水里翻跟斗，到现在也不能说很熟练，有时还是会呛到。。- - ...
稀人特 发表于 8-2-2012 10:55 PM

今天好开心，我的蛙式能游上25m了，但是呼吸节奏还需要再注意，因为游半池后会觉得呼吸不自然，然后有点喘

但是我的蛙式需要踢脚两次，呼吸一次 才顺，一划 一踢 我会游得不顺  

暹罗千层塔

我这几天花了四五个钟头 研究 survival float，但是到现在还是没什么进展。。
我是学上次那个 video 里面的那样子浮，是能浮没错，但是当要抬头时鼻子跟嘴巴还在水内，需要靠手把自己撑上来来吸气，然后头一低下就整个身子沉进水了，又需要靠手把自己浮回水面。。不知道你还有什么秘诀可以告诉我吗。。
还知道有一种叫 sculling，就是身子直，只用手来划就能浮。。还有一种是水上polo的八字脚，那些我都有试试，但是我完全感觉不到能浮mwu 发表于 10-2-2012 08:56 PM

不要气馁，你只是浮的功夫还不够好，要常常练习，次数要频密，每次不用太久 ，因为刚开始身体一累了，肌肉紧绷就更加难浮。
你会骑脚车吧？还记得如何从歪歪跌跌到一上脚车，连想都不用想就开始骑了？
耍功夫，舞狮等要练扎马步，练得久了，要学什么功夫都容易。
游泳要练浮力，浮力好，接下来学自由式，仰式和蝶式都很快上手。
两种功夫都不是几个星期就可以练得好，恒心和毅力很重要。
如果我们一出家门都要走过一支长长的椰树干，大家都会是平衡高手。练久了身体会熟悉，脑袋注意力转移了，就不当那是种障碍。

试试在浮时‘收腹’和‘前凸后翘’，可以帮你改进你的姿势，避免出现弯腰，驼背的姿势。
我说的站式，就是polo 八字脚，看看打水球的运动员，他们可以在水里站很久，没骗你吧？

暹罗千层塔

回复 30# mwu

谢谢你的提醒，关于水球八字脚，我还没练过双手举高，只用双脚踢水，我都是手脚并用的。
看来我要去买粒健身用的实心蓝球，双手高举着球，看看我可以支撑多久。
这种练法应该可以加强我蝶式的耐力，因为我觉得我腿力不好，对蝶式是种障碍。
我们一起加油吧！

mwu

不要气馁，你只是浮的功夫还不够好，要常常练习，次数要频密，每次不用太久 ，因为刚开始身体一累了，肌 ...
暹罗千层塔 发表于 10-2-2012 10:08 PM

说个搞笑的  
那时候我在练"死尸浮" 时，因为一直又浮又沉的，感觉好像一直给人看着，可能他们怕我溺水    还几怕他们突然过来拉我，那时候就超级没面子  

回复  mwu

谢谢你的提醒，关于水球八字脚，我还没练过双手举高，只用双脚踢水，我都是手脚并用的。
看 ...
暹罗千层塔 发表于 10-2-2012 10:28 PM

好的，咱们一起加油吧  

暹罗千层塔

说个搞笑的  
那时候我在练"死尸浮" 时，因为一直又浮又沉的，感觉好像一直给人看着，可能他们怕我溺 ...
mwu 发表于 10-2-2012 10:36 PM

我现在学着蝶式，来回几趟下来喘死人，旁边的人会看过来，以为我哮喘发作。。。

mwu

我现在学着蝶式，来回几趟下来喘死人，旁边的人会看过来，以为我哮喘发作。。。
暹罗千层塔 发表于 10-2-2012 11:08 PM

哈哈。。你目前大概多少岁？
我有晨跑的习惯，想借此增加肺活量；
你有试过潜泳吗，有算过自己能游多远

暹罗千层塔

哈哈。。你目前大概多少岁？
我有晨跑的习惯，想借此增加肺活量；
你有试过潜泳吗，有算过自己能游多 ...
mwu 发表于 10-2-2012 11:15 PM

我呀，算是uncle鸟。。。40还有得找。。。
自由式可以游很久，但蝶式讲求冲力，动作幅度很大，连腰力都用上，心跳会一下子加速。
我现在跑山坡来锻炼。
很少潜泳，25m 还没问题。

mwu

我呀，算是uncle鸟。。。40还有得找。。。
自由式可以游很久，但蝶式讲求冲力，动作幅度很大，连腰力都 ...
暹罗千层塔 发表于 10-2-2012 11:30 PM

蝶式我还不知道能不能在今年学成，那您每次都在哪儿的泳池游？

稀人特

回复 31# mwu


   呼一次踢2次，你会体力消耗太多，不能持久太多的。我的是呼一次踢一次，每次都呼吸的。有规律的节奏的，根本没憋气到，一吸，下去就呼，呼完刚好又上来了。
这样才能持久。

hawk123

让我和各位分享一些个人学习游泳的心得。

初学泳技者很多时候都会犯了一个错误 - 想游得快。
然后，又比较谁谁人学得比较快。
个人认为，这不是很正确的想法。

其实，我个人认为初学者应该注意调整他们的呼吸。
在游泳里，呼吸的节奏是很重要的。
全部泳者都会学习分配在水里的氧气和力气，尤其是那些在比赛里的运动员。
只有这样，才可以不停地在泳池里来回自由自在的游泳。
游泳教练教初学者在水里呼出空气，其实是避免初学者在水里呛水。

很多初学者不懂，他们往往把体内的空气在水里一股脑全部呼出，这是错的。
这造成他们没有足够的空气在水里做完全部泳姿要领，例伸展，抱水，推水等等。
我建议各位初学者注意控制自己的呼吸。
在水里，只是慢慢地把空气从鼻子排出，把一些空气留在体内。
然后，注意你的身体，会不会因此没把动作做完整。
如果是，这代表你呼出了太多的空气。
当然，也有初学者是不习惯这么做的。
这时候，初学者必须坚持下去。
很快，他们会觉得他们体内会习惯这么做。

等你们习惯了以后，才注意调整你们的泳姿。
这时候，初学者就必须注意“滑翔” （Glidng）了。
这是泳者在水中纠正自己泳姿的利器。
当你用一点点的力气，就可以比你上次滑出更远的距离时，这代表你基本上掌握了滑翔。

每个人的呼吸节奏和泳技都会有所不同。
只有自己最清楚自己在水中在什么时候，什么方向抱水和推水，最为有效。

如果想进步得快，初学者应该挑战个人体能极限，每次下水都游比上次游泳多一些，难一些和累一些。
在一个星期里，努力点地往泳池跑。
每次都注重纠正自己的错误，则很快初学者就会掌握了泳技。