请教健身大大们的预备！

yugise1718

KL!bukit bintang一带！！

yugise1718

回复 20# goblinkaka


    哈哈！ 我也想！

yugise1718

回复 19# 再生者


    如何热身？哪一类？

yugise1718

回复 18# playboy88


    好的！多指教！

yugise1718

回复 17# 再生者


    哈哈！拍照！我很怕拍照！哈哈！

wlt1110

小弟已经加入CF有几个月了，请大大多多指教
有兴趣可以和大家一起健身

再生者

回复 23# yugise1718

跑步机set15分钟，之后手脚拉拉经，搞点！
接下来如要做Bench Press (练胸肌)，先用中等重量举15下，休息20秒，再来举15下。
休息30秒，加重量重到你只可举6下而已。

以上是Example而已，给好像我这样难长肉的人练的。
我的plan如:
Monday- 练- 胸肌， 背肌
Wednesday- 练- 肩，Tricep, Bicep
Friday- 练- 大腿，小腿

饮食方面在早午餐之间和午晚餐之间可吃点麦面包和cheese。
尽量别熬夜，让身体肌肉有充足修息。

再生者

回复  再生者


    哈哈！拍照！我很怕拍照！哈哈！
yugise1718 发表于 19-11-2011 02:25 AM

    用手机自拍。

再生者

KL!bukit bintang一带！！
yugise1718 发表于 19-11-2011 02:23 AM

下星期我会在KL TRU FITNESS 练。

goblinkaka

回复 1# yugise1718


    我现在都靠这个安慰下自几

yugise1718

回复 26# wlt1110


    好的！！

yugise1718

回复 30# goblinkaka


    样衰！！！哈哈哈！

goblinkaka

回复  goblinkaka


    样衰！！！哈哈哈！
yugise1718 发表于 21-11-2011 02:00 PM

    看到有人比自几瘦，感到安慰

yugise1718

回复 33# goblinkaka
安慰后，还是要改善！

goblinkaka

回复  goblinkaka
安慰后，还是要改善！
yugise1718 发表于 21-11-2011 02:52 PM

    是啊，1直在努力。4点又要去建身了，练肩膀。现在在吃东西补补热能

yugise1718

那加油！

goblinkaka

那加油！
yugise1718 发表于 21-11-2011 03:19 PM

    你呢开始了没？

wlt1110

回复  wlt1110


    好的！！
yugise1718 发表于 21-11-2011 01:58 PM

希望有机会跟你练习练习

瑾耀

我很想练了。。。一个人很闷，需要人support我。。。

goblinkaka

我很想练了。。。一个人很闷，需要人support我。。。
瑾耀 发表于 22-11-2011 10:54 AM

    我都1个人练。，有时有人会自几来support的，去久了就会慢慢认识人了