下班后/周末时，大家都有做什么运动？

舞猫猫

放工回家走樓梯上17樓，算運動嗎

鸭王之王

下班后都在这里灌水，周末在床练瑜伽

庄子

每隔一天坚持举哑铃做push up到手断，每个礼拜坚持跑步到腿断

琴剑柳梦璃

做爱做的运动。。
雨天心情 发表于 15-5-2011 06:59 PM

恩恩，我认同，呵呵

敏敏126

回复 1# ryank
嗯，就上网

niceskytouch

没事做就在家上网，看戏。。。
不然就是出去跑街而已。。。

快乐怡

帮钱包减肥，算不算是一种运动？

ryank

每隔一天坚持举哑铃做push up到手断，每个礼拜坚持跑步到腿断
庄子 发表于 21-5-2011 07:23 PM

怎样用哑铃做push up？

庄子

怎样用哑铃做push up？
ryank 发表于 22-5-2011 19:52

   其实是分开的 你要单手push up单手哑铃也可以

ryank

其实是分开的 你要单手push up单手哑铃也可以
庄子 发表于 22-5-2011 08:08 PM

我没有这样的本事。
一天能做多少下push up？

庄子

我没有这样的本事。
一天能做多少下push up？
ryank 发表于 22-5-2011 20:15

   3 sets，做到手臂不行为1 set。你又如何？

ryank

3 sets，做到手臂不行为1 set。你又如何？
庄子 发表于 22-5-2011 08:34 PM

1 set 有多少下？

庄子

1 set 有多少下？
ryank 发表于 22-5-2011 20:38

大概15吧
其实多少下是视乎贴地的时间有多长，没什么意义的

ryank

大概15吧
其实多少下是视乎贴地的时间有多长，没什么意义的
庄子 发表于 22-5-2011 08:42 PM

我也是做3 sets，每1 set大概8-10下罢了……
那贴地的时间应该要长还是短？

庄子

我也是做3 sets，每1 set大概8-10下罢了……
那贴地的时间应该要长还是短？
ryank 发表于 22-5-2011 20:46

   长吧，大概三秒酱，感觉比较有效

ryank

长吧，大概三秒酱，感觉比较有效
庄子 发表于 22-5-2011 08:52 PM

哦，原来是这样的……也要尝试一下了……

庄子

哦，原来是这样的……也要尝试一下了……
ryank 发表于 22-5-2011 20:56

顺便试埋这个：上来的时候要顺顺慢慢上，然后手臂保持弯曲，再下去

ryank

顺便试埋这个：上来的时候要顺顺慢慢上，然后手臂保持弯曲，再下去
庄子 发表于 22-5-2011 08:58 PM

就是说上的时候，不用上到手臂伸直就直接下去吗？

庄子

就是说上的时候，不用上到手臂伸直就直接下去吗？
ryank 发表于 22-5-2011 21:04

   嗯，在reps之间别给手臂有休息的机会（fitness 1st的教练教的）

写意人

一星期跑步3次，每次35分钟。