20/9/2012起，重整旗鼓，重新振作，我的快乐减肥生涯(*^__^*)

eechan

回复 19# 雪琳子
有开，看了你们的分享实在心中一把火一定要把它燃烧起来。。。哈哈哈～所以开个贴也来督促自己。。。
http://cforum1.cari.com.my/viewthread.php?tid=2331272
多多来督促我啊，如果我懒惰了，尽管骂，尽管奚落，尽管嘲笑。。。总之一定要成功就是了。

雪琳子

回复  雪琳子
有开，看了你们的分享实在心中一把火一定要把它燃烧起来。。。哈哈哈～所以开个贴也来督促自 ...
eechan 发表于 13-5-2011 12:48 PM

呵呵，减肥最重要是保持好心情，不要骂哦。我买了一本《好心情减肥法》的书籍来看，我觉得保持好心情很重要哦。

雪琳子

14/5/2011（减肥黄金期第1天）
早上忙，没运动

早餐：Teh Panas 1杯、【“猴’饼一些、donut（烘烤）1个】昨天吃剩的，今天继续吃
水果：苹果1个
午餐：白饭2/3碗、空心菜、芥蓝菜、姜酱油鸡胸肉、香茅魔鬼鱼汤、糖醋姜1片

运动：踩脚车12分钟、shake to shape 10分钟
点心：GI全麦饼干1包
晚餐：炒米饭1碗（做工做迟，只能在外解决）

雪琳子

15/5/2011（减肥黄金期第2天）
今天凌晨就要起来忙生意，没时间运动

早餐：Teh Panas 半杯、果条米粉campur一些（妈妈和姐姐吃剩的）、巧克力马来蛋糕（市场摊位买的）1片、自制叉烧1小块
午餐：菜包2个、面铺chedder cheese的葡萄干土司 1片
水果：杨桃
晚餐：饭半碗、kari（马铃薯、腐竹、鸡肉1块）、炒笋、杂菜~（想吃kari几天了，今天终于吃到了，没有放很多椰浆 ）

今天偷懒一天，没运动，去弄了个发型。将半长不短的又难收拾的卷发给剪了，弄个直发回来，舒服多了

雪琳子

16/5/2011（减肥黄金期第3天）~还有一个星期就是男友生日了，希望到时能有更好的身穿上美丽的衣服
运动：跳绳2000下+体操+局部运动（60分钟）

早餐：全麦土司2片、传统donut（烘烤)1个、Teh Panas 1杯
水果：西瓜
午餐：白饭半碗、南瓜、鲨鱼肉汤、苋菜汤、脆芯菜
水果：杨桃、西瓜、柚子（放工后，晚餐前肚子好饿哦~）
晚餐：饭1/3碗、白菜豆腐汤、腌酸菜、角豆、笋、洋葱炒蛋
嗯嗯：一点点

雪琳子

17/5/2011（减肥黄金期第3天）~今天感觉特别累，做运动都没力气胃口还变很大，惨！


运动：跳绳2000下+局部运动（45分钟）

早餐：燕麦牛奶 1杯、炒饭半碗、‘鸡仔’饼数十片
点心：香蕉1小个条
午餐：饭半碗、空心菜、鱼肉一小片、自腌酸菜、茄果sardin鱼汤

下午向妈妈学裹粽子，手艺有待进步
点心：‘鸡仔’饼数2片、八宝豆一些、粽子
晚餐：炒煮面（没有喝汤）、零食、V soya

糟糕了，怎么最近的胃口变大了！感觉身体累累的，没力气。。。。食欲控制能力越来越差

雪琳子

18/5/2011（减肥黄金期第4天）
运动：体操+跳绳+局部运动（全程55分钟）

早餐：milo kosong 1杯、全麦土司2片
水果：苹果
午餐：白饭1/2碗、香菇鸡汤、蒸鱼、脆芯菜、杂菜、五香排骨
晚餐：饭1/3碗、苋菜、黄梨鸡肉、无糖罗汉果珊瑚草糖水1杯

运动：shake to shape20分钟、呼啦圈

雪琳子

19/5/2011（减肥黄金期第5天）
运动：体操+跳绳2000下+局部运动（全程70分钟）

早餐：Teh Panas 1杯、征东饼2个
水果：西瓜
午餐：白饭1/2碗、番茄青葱鱼汤（吃番茄）、豆腐汤（吃豆腐）、香菇鸡汤、脆芯菜、五香肉一小块~男友妈妈煮太多肉和汤了，只能选择性的吃
点心：organic 1杯
晚餐：饭半碗、空心菜、包菜、苦瓜、money菜

晚饭后，和家人做了一盘九层糕，就当做饭后走动走动。自己做的九层糕虽然没那么甜，但是椰浆多，所以没有吃。明天再看看要不要吃

运动：shake to shape 10分钟

小Chi

17/5/2011（减肥黄金期第3天）~今天感觉特别累，做运动都没力气胃口还变很大，惨！


运动：跳绳2000下 ...
雪琳子 发表于 17-5-2011 09:37 AM

雪琳子的粽子是什么口味的呢？
偶妈也是包粽子能手...
偶学了好几次都还没上手

小Chi有时也是会觉得倦怠
妈妈说最近东马很热，雪琳子那边有下雨么？

雪琳子

雪琳子的粽子是什么口味的呢？
偶妈也是包粽子能手...
偶学了好几次都还没上手  
...
小Chi 发表于 19-5-2011 09:53 AM

妈妈先包肉粽哦。学了一个下午，结果放进去煮时，我包的那一串，3粒脱绳跌到锅底了粽子啊~我不敢吃太多，肠胃不好。砂州前2个星期的天气很热，最近比较差，都有下雨哦前两天，真的感觉特别累哦，做运动都好像做不下去了，很快累不过，今天好多了，很早就醒来做运动

小Chi

妈妈先包肉粽哦。学了一个下午，结果放进去煮时，我包的那一串，3粒脱绳跌到锅底了粽子啊~我不敢吃太 ...
雪琳子 发表于 19-5-2011 11:00 AM

粽子精髓就在裹粽那个环节...
小Chi也是包得有漏缝，
结果水跑到粽子里边去/米跑出来
妈妈都叫偶先学着用生米练习包... 到现在还没学会..
真是门手艺

对啊！糯米比较难消化，有时还会搞得腹胀很不舒服
这边也是，还好最近有下雨
不然热得都可以晒鱼干了 天气一热就不想动~

雪琳子

20/5/2011（减肥黄金期第6天）~今天感觉好多了，没有累累咯，再接再厉哦！
运动：跳绳2000下+运动操+局部运动（全程70分钟）

早餐：Teh Panas 1杯、炒面2/3碗~肚子饿饿，所以吃多多
水果：西瓜
午餐：白饭1/2碗、酸辣魔鬼鱼汤、黑木耳香茅蒸鱼（吃了好多黑木耳）、空心菜
水果：苹果
晚餐：淡淡的cereal 1杯、全麦土司涂薄薄一层kaya 1片、GI全麦饼 1包

雪琳子

21/5/2011（减肥黄金期第7天）~来到星期六，就是没时间运动了，呵呵
早餐：GI全麦饼干 1包、coco crunch 一些
午餐：白饭1/3碗、马铃薯南瓜、炒苋菜、鱼肉、鸡肉汤中的香菇
晚餐：白饭2/3碗、sambal魔鬼烤鱼、炒黄瓜、丝瓜（饭后嘴馋，吃了一片Jacob 赶紧喝了一杯铁观音，忍住了 ）

**这两天肠胃不舒服。。。。过几天就要出门游玩3天，很怕又带了几公斤的肥肉回来，唉。。。。

雪琳子

22/5/2011
运动：局部运动 20分钟+shake to shape 15分钟
早餐：Teh Panas 1杯、蒸芋头糕 1个、蒸鸡蛋糕 1片、焦糖糕 2片（我常常光顾的这个广东阿姨做的东西好吃又不甜。幸好只有sunday markey才卖，不然每天吃就惨了~）
午餐：饭局--炸鸡肉块3个、焖猪脚1块、杂菜、鱼肉寿司卷3个（没有饭吃，肚子又很饿，没办法）
下午茶+晚餐：milo kosong 1杯子、Jacob梳打饼3片、nasi briyani 半碗、青菜、苦瓜鸡肉汤（苦瓜半条+鸡胸肉1块）、黄梨鸡肉（黄梨）~肚子饿到打鼓了，5pm就一次解决下午茶和晚餐了

雪琳子

23/5/2011
运动：跳绳2500下+局部运动 （70分钟）
早餐：哥罗面 1 碗、 Teh panas 1杯
午餐：饭2/3碗、鱼汤、香菇、脆芯菜
点心：蒸牛角蕉、苹果
晚餐：燕麦粥

雪琳子

24/5~26/5
旅游中

雪琳子

27/5/2011~嘻嘻，旅游回来了，当然体重也上升不少。今天继续减！希望在一个星期内能减掉所有在旅游中吃回来的体重
运动：休息
早餐：Teh Panas 1杯、甜甜圈（烘焙）1个、炒白果 1小碗
水果：百香果
午餐：白饭2/3碗、炒青菜、sardin鱼、鲨鱼酸辣汤、菜心、酿豆腐汤、腌姜片
水果：蜜柑
晚餐：牛奶燕麦（3汤匙燕麦+1汤匙半奶粉）、一些饭桌上的菜、龙眼1粒

小Chi

27/5/2011~嘻嘻，旅游回来了，当然体重也上升不少。今天继续减！希望在一个星期内能减掉所有在旅游中吃回来 ...
雪琳子 发表于 27-5-2011 09:37 AM

欢迎回来~
旅行都是酱，不知不觉就多带些‘手信’回来
偶上一趟旅游吃了n个蛋塔，烧包... 不吃又好像没有玩到 ^^"

百香果很好吃
改天跑去买一些... 酸酸甜甜的...

雪琳子

欢迎回来~
旅行都是酱，不知不觉就多带些‘手信’回来
偶上一趟旅游吃了n个蛋塔，烧包 ...
小Chi 发表于 27-5-2011 07:08 PM

    对啊，出去玩，不用这么辛苦哦。去旅游不吃东西，那还真的对不起自己咯。嘻嘻，这次是配合男友生日出去，免得大家又因为吃东西而吵架。不过，算起来，一些我没吃的，他都吞了，真的辛苦他了。。。。
    百香果好吃哦，我都是吃我男友妈妈种的，外皮还是带些紫红色的，又酸又甜

小Chi

对啊，出去玩，不用这么辛苦哦。去旅游不吃东西，那还真的对不起自己咯。嘻嘻，这次是配合男友生 ...
雪琳子 发表于 27-5-2011 09:58 PM

真好~~
有时出去走一趟真的很棒~

还是东马好~ 地广人少~~
还有空地可以种水果蔬菜
小Chi小时家里也是有养鸡，养鸭还有猫狗..
大城市里养只猫都有很多限制 T_T 偶要养猫.... 猫都快变成奢侈品了~~

发现美眉每天都会吃水果，真是好习惯
偶真的也是要培养一下... 偶是宁愿吃青椒也不喜欢吃水果的小孩~