两个月要减6 kg (71 kg --> 65 kg)。。成功减 7 kg = 64 kg。。^^

花和尚

请问是谁帮你算标准体重的？
女生，标准体重是 cm-110，男生是cm-100，
你确定你是要减肥？
点一杯绿茶 发表于 14-4-2011 03:47 PM

开贴之后。。
朋友（也是教练）帮忙量的。。
他说体重不用减了。。
所以现在重点放在减脂肪。。减肚腩。。减双下巴。。减肥肉。。
所以标题和第一贴有必要改一改了。。^^
但是今天早上量。。体重已经跌２kg了。。-.-

花和尚

~ 4月13日 - 69.5 kg （- 0.5 kg 总共 - 1.5 kg）
   早餐：无
   午餐：奶昔（3+0.5）。。
   晚餐：奶昔（3+0.5）。。
   消夜：无
   水果：橙+火龙果+蕃石榴+木瓜。。
   水量：2,000 ml
   运动：无
   偷吃：算无
   状况：便便很臭。。

~ 4月14日 - 69 kg （- 0.5 kg 总共 - 2.0 kg）
   早餐：无
   午餐：奶昔（3+0.5）。。
   晚餐：奶昔（3+0.5）。。
   消夜：无
   水果：橙+蕃石榴+青苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：无
   偷吃：无
   状况：便便少。。但很臭。。肚腩有较小。。

花和尚

好啊~~~一起努力吧
身高？，身高-110就是很好的体重了=D
humanxhuman 发表于 6-4-2011 01:51 PM

人类x人类。。
男子是身高减１１０。。？
或减１００。。？

花和尚

~ 4月15日 - 68.5 kg （- 0.5 kg 总共 - 2.5 kg）
   早餐：奶昔（3+0.5）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔（3+0.5）。。
   消夜：无
   水果：橙+青苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：无
   偷吃：无
   状况：肚腩小了。。

SashaSauce

人类x人类。。
男子是身高减１１０。。？
或减１００。。？
花和尚 发表于 15-4-2011 02:06 PM

是减100 哦，楼主的体重乍看之下，是满正常的， 是肚子太大麻？

花和尚

是减100 哦，楼主的体重乍看之下，是满正常的， 是肚子太大麻？
SashaSauce 发表于 15-4-2011 02:16 PM

对啊。。肚腩３５寸。。
双下巴加面包脸。。

SashaSauce

对啊。。肚腩３５寸。。
双下巴加面包脸。。
花和尚 发表于 15-4-2011 02:33 PM

奥，有肚腩大多数是因为吃了宵夜躺下,或者吃饱就做，大便通畅吗？

我也使面包脸，haiz~~~~

点一杯绿茶

人类x人类。。
男子是身高减１１０。。？
或减１００。。？
花和尚 发表于 15-4-2011 02:06 PM

    男生是减100，女生才是减110。

花和尚

~ 4月15日 - 68.5 kg ( - 0.5 kg 总共 - 2.5 kg )  
   早餐：奶昔（3+0.5）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔（3+0.5）。。
   消夜：无
   水果：橙+青苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：无
   偷吃：无
   状况：肚腩小了。。

~ 4月16日 - 68 kg ( - 0.5 kg 总共 - 3.0 kg )  
   早餐：奶昔（3+0.5）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔（3+0.5）。。
   消夜：bbq + 叻沙。。
   水果：橙+青苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：瑜伽 + 净化呼吸。。
   偷吃：bbq + 叻沙。。
   状况：肚腩小了。。
           终于知道为什么人家说周末是最容易‘失控’了。。

~ 4月17日 - 68 kg ( - 0 kg 总共 - 3.0 kg )  
   早餐：奶昔（3+0.5）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔（3+0.5）。。
   消夜：无。。
   水果：橙+青苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：糕 + 珍珠奶茶。。
   状况：肚腩小了。。

点一杯绿茶

其实，什么是菜粉？

花和尚

是有机菜粉。。也是冲水４００cc喝的啦。。^^

花和尚

~ 4月18日 - 6７.7 kg ( - 0.3 kg 总共 - 3.3 kg )  
   早餐：奶昔（3+0.5）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔（3+0.5）。。
   消夜：无。。
   水果：红梨+橙+青苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：糕。。
   状况：肚腩小了。。腰围小了。。yay

~ 4月19日 - 67.5 kg ( - 0.2 kg 总共 - 3.5 kg )  
   早餐：奶昔（3+1）。。
   午餐：水果。。
   晚餐：奶昔（3+1）。。
   消夜：无。。
   水果：红梨+橙+梨+火龙果+柿子。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：奶茶。。
   状况：肚腩小了。。也结实了一些。。

花和尚

11/4/2011              18/4/2011                  
身高                 176  
体重                 70 kg                     67.7 kg                  
体脂肪              20.4％ （过高）        18.3%                  
体水分               58.3   （低）           59.8                  
肌肉重量            52.4   （ok）           52.5                  
肌肉指数            5      （ok）            5                  
新陈代谢率         1540   （ok）          1537                  
新陈代谢年龄       31     （ok）           27                  
骨量                  2.9    （低）           2.9                  
内脏脂肪             9      （过高）         8                  
腰围                  35"                       34"
                  
结论：一切数据都朝向好的一方迈进。。
现在进入第二个星期。。会更积极。。^^

花和尚

奥，有肚腩大多数是因为吃了宵夜躺下,或者吃饱就做，大便通畅吗？

我也使面包脸，haiz~~~~
SashaSauce 发表于 15-4-2011 03:20 PM

对呀。。就整天坐着。。
肚子就越来越大个。。
今天明显看出肚腩变小。。也变结实了。。
所以心情是特别兴奋。。
脸部就看不出有没有瘦到。。
最重要双下巴要去掉。。要不然好像患有大颈包。。

花和尚

男生是减100，女生才是减110。
点一杯绿茶 发表于 16-4-2011 11:25 AM

我有向教练反应说网友提到 - 100。。
但他还是说 - 105。。
其实没差。。因为我是肥胖型脸+身材。。
先实行减重计划。。达到65 kg后暂时停住。。
挪一点增肥的空间来进行平衡与maintainence。。
自己也比较喜欢有瘦长的身材。。

花和尚

教练说HBL这个星期日槟城eastin hotel有顾客日和分享会。。
我是会去早上１１点的顾客日。。听听顾客的见证。。
还有谁会出席的。。？可以PM一下。。在那见面打个招呼。。

花和尚

~ 4月20日 - 67 kg ( - 0.5 kg 总共 - 4.0 kg )  
   早餐：奶昔（3+1）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：火锅。。
   消夜：火锅。。
   水果：红梨+梨+柿子。。
   水量：2,000 ml
   运动：无。。
   偷吃：火锅。。
   状况：肚腩明显地结实了。。裤子也松了。。
           发现就算有偷吃。。肚腩也不会胀。。

刚刚买了跳绳。。要常常运动。。^^
发现下垂的奶也变结实了一些。。yay。。
昨晚吃的火锅。。
今早一醒就迫不及待地出了一个通畅。。
所以比较放心。。

花和尚

~ 4月21日 - 66.5 kg ( - 0.5 kg 总共 - 4.5 kg )  
   早餐：奶昔（3+1）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：奶昔（3+1）。。
   消夜：无。。
   水果：红梨+梨+柿子+橙+青苹果。。
   水量：2,000 ml
   运动：跳绳100下。。
   偷吃：无。。
   状况：肚腩明显地结实了。。裤子也松了。。
           奶也结实了。。yay^^
            今天开始跳绳。。100下就喘到。。

本来两个月减6kg的计划。。看来很快就会提前达到。。
但是为什么脸部感觉没什么瘦到的。。？
有什么方法可以瘦脸。。？救救。。

花和尚

惨了。。妈妈旅游回来了。。
现在家里已经煮着饭等着我回去吃。。
刚好老板也是外国公干回来了。。
他常常在下午茶时间带来食物。。
真是减重的大考验。。

花和尚

~ 4月22日 - 66.5 kg ( - 0.0 kg 总共 - 4.5 kg )  
   早餐：奶昔（3+1）。。
   午餐：菜粉。。
   晚餐：饭菜。。
   消夜：巧克力。。
   水果：木瓜+芒果+番石榴。。
   水量：2,000 ml
   运动：跳绳100下。。
   偷吃：nescafe ice。。
   状况：肚腩结实了。。裤子松了。。
           奶结实了。。yay^^
           正面照镜子腰边的救生圈几乎不见了。。
           姐姐说：脸没那么肿了。。感觉脸色亮了。。比较年轻和有精神。。