玩Gym的请进来分享

累累累 · 发表于 20-2-2011 11:01 PM

join 2个月
注重肩膀跟胸肌 (因为主要目的是看起来大只点)
周围的朋友都看到效果
过年回家
家人也觉得大只点

吃supplement
163

58.5kg

雷Leong · 发表于 21-2-2011 03:40 PM

join 2个月
注重肩膀跟胸肌 (因为主要目的是看起来大只点)
周围的朋友都看到效果
过年回家
家人也觉得大 ...
累累累发表于 20-2-2011 11:01 PM

哇～差不多到你的目标了

Tommy321 · 发表于 21-2-2011 10:21 PM

小弟刚开始玩gym4个月。以前瘦听了朋友“误解”的说辞：酱瘦玩gym反而伤到筋骨，吃肥些才锻炼gym。但是我试 ...
雷Leong 发表于 26-12-2010 02:18 PM

supplementary 蛋白粉在那里买？
会贵吗？可以给我知道价钱最好~
如果要增肥的就选“gain weight”这个字眼的是注明在罐子外面的吗？

雷Leong · 发表于 22-2-2011 05:32 AM

supplementary 蛋白粉在那里买？
会贵吗？可以给我知道价钱最好~
如果要增肥的就选“gain weight”这 ...
Tommy321 发表于 21-2-2011 10:21 PM

雷Leong · 发表于 22-2-2011 09:15 AM

這樣就夠啦，何必練到那麼大呢？！
唔留手发表于 26-12-2010 06:19 PM

我这个太瘦了，要大只一点。李小龙的是太fit啦

笑A · 发表于 22-2-2011 10:50 AM

請問如果只是要shaping要怎樣練??

xiaopi · 发表于 23-2-2011 09:18 PM

本帖最后由 xiaopi 于 23-2-2011 09:19 PM 编辑

吃了protein过后一定要多喝水。。。因为protein很伤肾的。。。
gym友都跟我说protein不好喝超过三年。。伤肾。。。
最好是靠天然的protein比如蛋，香蕉，牛奶，豆奶和鸡胸肉。。。

雷Leong · 发表于 26-2-2011 03:36 PM

請問如果只是要shaping要怎樣練??
笑A 发表于 22-2-2011 10:50 AM

由重练到轻，轻的时候要快和多。

我还不太了解，因为我现在还是在gain weight呢。

雷Leong · 发表于 26-2-2011 03:37 PM

吃了protein过后一定要多喝水。。。因为protein很伤肾的。。。
gym友都跟我说protein不好喝超过三年。。伤 ...
xiaopi 发表于 23-2-2011 09:18 PM

嗯，又有些人说半年不能在摄取那些supplimentary的。我也不太清楚也～

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所属分类: 医疗保健