我也要瘦～做了上班族后，也能瘦吗？

小Chi

雪琳子你体重下得好快哦！
已经55kg了
向你看齐，小Chi也要多做些运动

祝你有个愉快的休息日~

雪琳子

23/6/10

早餐：奶昔一杯----120kcal（不耐，饿到昏昏了，但还是忍到11时多）
中/午餐：西瓜几片+椰浆饭+一个小红豆粽（在一个节目吃的，饿不耐了 ）--------700kcal
下午茶：一个梨+几片饼干（不耐了，不吃就要昏了 ）-----300kcal
晚餐：蔬菜汤一碗+菜燕+杂豆（不好意思，零食吃太多了 ）-----500kcal
输入：1620kcal

基本代谢：1390kcal
日常活动：150kcal
运动：250kcal
———————————————
输出：1790kcal

运动（早）：局部运动35分钟
      （晚）：无
体重（早）：56.0kg
     （晚）：58.1kg(哗，好重！）
便便：无

雪琳子

回复 21# 小Chi


    体重上上下下，很难控制啊 。我要运动，因为我要结实些，体重给我不是很重要，只有维持在55-57之间就可以了

汉武弟

回复  小Chi


    体重上上下下，很难控制啊 。我要运动，因为我要结实些，体重给我不是很 ...
雪琳子 发表于 23-6-2010 09:18 AM

以楼主的身高，其实在理想体重上有很大的伸缩性的，不要给自己太大压力，减重是一场长期的抗争，我们在这里给你支持罗

雪琳子

回复 24# 汉武弟


    谢谢你的支持。减肥就是要默默努力啊。。。 现在感觉很好，没有吃很多了，不然感觉没自信

moody5

lz! 你的身高和体重跟我差不多！~~
我170cm, 57kg. 做了上班族后,体重由原本的51kg飚到57kg!

可是我嫌少有运动

决心今天开始爬楼梯6楼x1 再加上喝温水+控制饮食 目标是回到51kg!

雪琳子

lz! 你的身高和体重跟我差不多！~~
我170cm, 57kg. 做了上班族后,体重由原本的51kg飚到57kg!

可是我嫌 ...
moody5 发表于 24-6-2010 05:10 PM

    51kg？那有点瘦哦。其实现在刚刚好啊。不用给那么多压力。我是肉肉形的，要减也很难。我最胖的时候是75++kg。所以啊，现在我算不错了

moody5

回复 27# 雪琳子


    58kg是我的最重。。那是我12岁发育的体重。。过后就一直维持在51kg左右。。

最近9个月内我的体重飙到57kg!我开始怕了

刚刚昨晚我的运动，很累，觉得我的双腿不属于我的

雪琳子

哎呀，出外几天，什么都吃，零食也吃太多了，体重也升了。回来几天里又忙工作，又是饭局，没时间运动。。。哎呀，看来真的要乖乖记录饮食了。体重也别看了。。。可能最近感觉要来红，体重一定升了很多

chrisyew

我来看你了，你要继续努力哦
新工作慢慢适应下来就不会感觉压力了

moody5

回复 29# 雪琳子


    一定要坚持做运动阿

汉武弟

楼主，别只顾着拼命做运动哦，自己的健康也要顾

雪琳子

呵呵，昨晚“好朋友”来，真的很不舒服。想喝些热的来减少经痛，来经的一个星期就从饮食着手，过后再找时间运动。
早餐：一片Jacob饼干+牛奶燕麦1杯+一个馒头（20+150+150=320kcal)

xiaogua

楼主，加油加油～～
我每天放工回到家真的很懒惰动！
你还有时间做运动，佩服哦！
我要检讨下了

moody5

回复 34# xiaogua


    你通常几点回到家啊？

雪琳子

不好意思哦，我最近好朋友来，所以没来写。但我都是写在一个本子里。最近也是吃很饱，但都吃菜和水果。明天可以开始运动了。

moody5

回复 36# 雪琳子


    好朋友来不适合做运动吗？

star_sun

呵呵，昨晚“好朋友”来，真的很不舒服。想喝些热的来减少经痛，来经的一个星期就从饮食着手，过后再找时间 ...
雪琳子 发表于 2-7-2010 10:28 AM

馒头也酱高卡哦~~

雪琳子

回复  雪琳子


    好朋友来不适合做运动吗？
moody5 发表于 6-7-2010 12:07 PM

    不是不适合，但最好别做太激烈运动。呵呵，一半也是身体不舒服哦。因为我平时都是跳绳，所以做起来特麻烦，但也是给自己休息下

moody5

回复 39# 雪琳子


   哦。。明白了