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发表于 5-2-2010 04:50 PM
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回复 19# hata1909
我没有一勞永逸的思想。自知健身認知差，所以傻傻地東敲西打。或許我没提過，我所在地屬一小地方，基本器材都已稀少，何來教練?還不是自己說了算……
答：没有人说你只会做一个月。没有一劳永逸的思想，却有拔苗助长之嫌。一再告诉你难在那么短的时间达到你要的目的，你却一直还在希望两个礼拜内做对的gym就能弥补过去两个礼拜你认为没有效的方法。
你有提过你在住在小地方，健身本身不必太过在意器材的多少，就算只有一对dumbbell都能成事。众多的器材只是方便我们玩gym而已。
就是我知道你讲的地方，鲜少提供personal trainer,所以才希望你多读网路和杂志来充实自己健身的知识。这样东西总算是你说了算吧。
- 目前我眼見的是uncle群, 喜歡邊作運動邊聊天。
- Gym room堂主是一位印度西施，僅負責收錢、給locker鑰匙、泡protein，幫主不曾露臉。
答：那么你问了，你会吃亏吗？不会吧？你总可以学好的东西呀。一定会有机会遇到真正的pro的。我是我个人的经验。一间就算怎样烂的gym room,能够收费，就肯定有基本的设备。除非烂到相我的condo免费的gym room，可是还是有pro会在那边出现，做一些简单的举重。只是看你本身要不要开口问。问了不适合，最多用回自己那套。问了适合，那就别走宝了。
至于你的检讨，如果你还是认为你能够在这两个星期内找出对的方法使你完成标准体格，那么我想这检讨也是徒然的。我只有献上我的祝福，祝你能在新年前达到你的目标，那时别忘了放上网，分享你before and after 的照片。 |
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发表于 5-2-2010 11:12 PM
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本帖最后由 hata1909 于 5-2-2010 11:14 PM 编辑
知识少就上网自己找资料啊....大家都跟你说了那么多....
那你有采取了什么行动了吗???你上网找健 ...
KaySea 发表于 5-2-2010 03:38 PM 
感謝大家的支持。
同時，我亦有上綱看一些資訊，眾說紛紜…
不敢確定孰是孰非。
您所說的健身書，之前試download了幾次
可惜不成功，link error. |
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发表于 5-2-2010 11:33 PM
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回复 22# hata1909
就是因为有很多种方法...所以你得选出你觉得适合的...然后就去练...
要拿自己的身体来做实验...才知道什么方法对你比较有效...一直顾虑那routine有没有效...倒不如直接去试看 |
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发表于 6-2-2010 12:34 AM
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本帖最后由 hata1909 于 6-2-2010 12:48 AM 编辑
回复 hata1909
就是因为有很多种方法...所以你得选出你觉得适合的...然后就去练...
要拿自己的 ...
KaySea 发表于 5-2-2010 11:33 PM
謝謝，我會的。
但是我想現在自己缺乏怎麼編排健身程序能力，所以在健身房盲修瞎練。。。 |
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发表于 6-2-2010 12:43 AM
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发表于 6-2-2010 12:46 AM
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回复 24# hata1909
找个beginner的routine...就可以练了 |
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发表于 6-2-2010 12:48 AM
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楼主 |
发表于 6-2-2010 12:59 AM
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一对dumbbell可以练全身....
健身本来就是要什么都练的
KaySea 发表于 6-2-2010 12:48 AM
- 什麼是beginner routine?
- 怎麼編排練習法?
- dumbell重量是?
- 我知道什麼都綀，但曾有人講過我：「樣樣通樣樣鬆」(大意)。e.g.應該今天練胸，就一定攻它，或則不會長肌肉的。
- 您有MSN? 我id: hata909@gmail.com
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发表于 6-2-2010 01:32 AM
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回复 25# hata1909
答：一对dumbell能做很多部位了。关于如何做，你可以在杂志或网路找到。其重量是让你拿的时候有阻力的感觉（先忘记什么肌肉記憶法，你还算是初级者，让身体适应是比什么都重要。那个的重量是很个人的。这样讲好了，如果拿个重量是能让你轻易拿上20下的，那么这重量对你来说就是太轻了。如果你只能拿到10-15下，那么这重量很适合你。我这样讲，你能明白吗？）
- 現在我的左手比較没力，所以覺得組架式推舉，能補上/遮掩它的不足。(個人認為)
答：除非你想把你的手练成大小不一样，不然不要采取投机的动作。你看那些大大玩组架式推举，他们也是很尽力完成每一个动作的。绝对不会多用一边手的力，一边手放比较轻松。 如果你的左手不能拿那么重，就让你的右手迁就你的左手，那比较轻一点的dumbell。
太强迫自己绝对会伤到自己的。我有过这样的经验，也是左手没有力，硬撑。结果伤到手臂的神经线，和差点弄到手脱臼。痛得我手举不起来。过后搞到我给医生警告，不得拿重1-2个月，得不赏失。
- uncle們剛才有問
+ 亦體驗了，他們的訓練法是什麼都練，目前給我一種「法無定法」的感覺。 - 上次說的那個pro, 今天問那印度西施，確定他還躺在醫院，大多門牙不見了，學院亦停課了。
答：新手都是什么都练的。在从中体会哪一个适合你的。有些人会告诉你1，3，5 专练什么，然后2，4，6又练什么。然后一天休息。有些人又会告诉你一天里锻炼全部，然后隔天休息，还有很多很多的组合和配套。这就得看你自己适合哪一个了。没有人给得到你答案。因为以上的方法对他们各自都是有效的训练。我亦很欣赏有一个专业健身员给新手的一个忠告：对于新手，不要在乎什么名词，名堂，担心什么动作给不到你效果。尽量去做，尽量吃，那么你才能从中学习。这句话对于我这种没有personal trainer的人来讲，更是有效的忠告。
- 一些簡單的舉重，擔心自己的肌肉不會增長，反而把運動程序記下來。(之前在cari看到，「肌肉記憶法」by kbc49)
答：这种运动程序对你是一个新手来说还不管用。而且，没有一个健身的人会维持一种模式10年不变的。每个玩健身的人隔间就会采纳不同的玩法，一是提到新鲜感，二是给肌肉新的刺激。总之，你先忘了这什么名堂的东西，与其你在那边担心这个那个，不如花时间去试看更加好。对于那些名堂能够发生在你身上，你还有一段不短的路要走呢。 |
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发表于 6-2-2010 01:49 AM
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什麼是beginner routine? 怎麼編排練習法? dumbell重量是? 我知道什麼都綀，但曾有人講過我：「 ...
hata1909 发表于 6-2-2010 12:59 AM 
哈哈，你会不会想的太多了点啊 |
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发表于 6-2-2010 02:05 AM
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回复 30# 天浪星-简
你也很夜才休息哦！ |
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发表于 6-2-2010 09:16 AM
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回复 29# lcwei85
哇。。。你真的是很好人叻。。。可以为人一一解答，还给到酱详细的答案啊。。！！现在才这里很少看到像你酱好的人了咯。。。XD |
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发表于 6-2-2010 09:50 AM
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发表于 6-2-2010 10:07 AM
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回复 天浪星-简
你也很夜才休息哦！
lcwei85 发表于 6-2-2010 02:05 AM
对啊，要安排明天练习的东西，我没有教练，什么事都要自己来，唯有自个儿努力点 |
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楼主 |
发表于 6-2-2010 11:41 AM
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本帖最后由 hata1909 于 6-2-2010 11:43 AM 编辑
哈哈，你会不会想的太多了点啊
天浪星-简 发表于 6-2-2010 01:49 AM
哈…想有系統，有效率的練。
夜夜準備隔天的練習，好勤勞哦。。。 |
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发表于 6-2-2010 11:44 AM
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回复 lcwei85
哇。。。你真的是很好人叻。。。可以为人一一解答，还给到酱详细的答案啊。。！！现在才 ...
playboy88 发表于 6-2-2010 09:16 AM
對啊…要感謝他不嫌我煩…
這樣的人買少見少了 |
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发表于 6-2-2010 11:49 AM
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回复 32# playboy88
哈哈，那我把你的话当着称赞我咯！谢谢你的称赞：） |
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发表于 6-2-2010 11:50 AM
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哈…想有系統，有效率的練。
夜夜準備隔天的練習，好勤勞哦。。。
hata1909 发表于 6-2-2010 11:41 AM
对啊，没办法，
不过这可能也是珍贵的地方吧，
随随便便就练出来，
那整街都是大只佬就不稀有了，哈哈 |
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发表于 6-2-2010 11:50 AM
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beginner routine 就是新手的时间表....
其他的有人答了我发现你真的顾虑很多....敢敢的 ...
KaySea 发表于 6-2-2010 09:50 AM
- 有人答了beginner routine?請問在那裡?
- 一天時間有限，所以想有效率的使用它。我會去試新東西，謝謝。
- 好吧，不強人所難。但是，我尊重您是比我先運動&懂得比我多的人，没把您與其他人比較，因為没必要。
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发表于 6-2-2010 11:52 AM
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回复 playboy88
哈哈，那我把你的话当着称赞我咯！谢谢你的称赞：）
lcwei85 发表于 6-2-2010 11:49 AM
本来就该赞啊，
身体不代表一辈子的，今日很美不代表明天也很美，
但知识却是一辈子的 |
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