所有跑步赛事の网聚报告集中站

豪少爷

哈哈～最进跟几为cari的朋友聊了几天，感觉好像熟了很多，可能大家都是喜欢跑步啦～所以谈的话题也特别有兴趣，今天下午跟lausai聊了一下，他跟我说他的报告做好了，叫我去看，因为他说写得很辛,所以上去cari看了，看完后，他就问我有没有做这报告，我就说没有，因为之前我都不懂有这回事，虽然我看了几个人的报告..因为大家都写得很长很长，所以就不想写啦...都是lau sai衰，叫我一定要写，所以就写啦～

星期六一大早六点钟，我就从家出发，载我的女友，然后就去载另一对拍拖，raymond and yun,载完后他们，我们就正式的从rawang出发去我们期待了很久槟威大桥马拉松比赛，这次也是我们这团人第一次一起去玩，也是第一次参加马拉松比赛，所以去的路途我们都聊跑步的话题，因为我运动的经验比他们多，所以我指导了他们一些跑步的心得，他们都很用心的听，虽然我还是边驾车边讲解，讲下讲下，我们就到了ipoh了，还有之前我们已说好要去ipoh吃早餐的，所以我们就转去ipoh了，到了ipoh了，我们就开始出状况，因为不会路，又找不到我们要去的那间店，它名叫富山香港点心茶楼，然后问了一位超好心的aunty，她就直接驾着辆motor带我们去，真是太好了，所以我们一下就到了，我们就去享用我们的早餐啦～吃完了早餐，我们就继续往槟城出发，差不多11am我们终于在大桥上了，我们第一时间就去queensbay mall报到和拿我们的goodies bag,之后我们还去了蛇庙，极乐寺，我们在极乐寺吃了我们的午餐，就是 asam laksa了，真的是很好吃，我们也叫了薄饼和cendol,还去了钟金全买了一些食品当手信，大约4pm我们就回sunway hotel check in,我们就眠了一下，8pm就下楼下吃晚餐，9pm回hotel又休息了.. 我还在还没睡的时间，看我最爱的liverpool的比赛，最后也赢啦！

12.30am我们大家都醒了，轮流去洗刷，1pm我们就去queensbay mall啦..2am我们就在车睡了一下，直到3.30am，我们half的男孩就去报到啦.. 哗！！场面真的乱得不得了，我们想进去都辛苦，最后我们终于进去了，然后就去排对o xu xu啦！当我一看到那条龙好像水蛇村那么长，心想（大会再跟我们这些参赛者开玩笑）当就快到我的时候，bang一声,halfmarathon开始了，我的慌了一下，不知要去跑好还是继续等，其实我身后还有很多人在排着，所以就等放水才开始，当我放完后，时间是4.45am了，迟了15分钟，没办法，我就正式的开始踏出我的第一步, 开始后，我是一直慢跑，终于我追到了大对，我就一直keep这速度，一直跑一直跑,我真的没想到我居然一点喘气都没有，就将进入了桥的开端，之后我找到一位uncle，跟着这uncle跑，因为这uncle的速度太适合我啦,我就一直跟，跃过半桥，我还是很平稳，一点累，一点喘都没有，就酱keep速度跑到 U turn的地方，到了checkpoint,看表是6am了，我用了１小时１５分钟完成半程，我还是keep着速度跑，突然我的右脚有点疼痛，我就休息了一回，怎知道酱走下走下，我的脚越来越痛，痛到连走路都有问题，我心想，用了１小时半酱就能过了大半程，还有两小时的时间，我拐下拐下拐回终点应该够时间，拐的路途中，有很多人跃过我，心很不愤的，谁脚我的脚有问题，气魄是有，可是脚不听话，还有很多医护人员要帮我治疗，我都拒绝了，就是酱拐回了终点，那时已经是8.15am了，算我的开始到终点，用了刚好3小时半，奖牌派完了，cert也派完了，最后什么都没拿到，很失落，可是想自己能完成赛事，总算得到点安慰，之后我看到另对朋友也回来了，他们是给巴士载回来的，我就在终点等我女友回来，她也完成了赛事，用了４小时完成，我也为她开心,因为我两都完成，超开心的。

我们几个在queensbay mall前面休息了一会，然后当我们要走回车驾车回hotel的时候，原来我们都发觉我们四个人走路都是拐下拐下的，我们彼此向望，大笑了起来，因为我们都是走路拐下拐下的，真是难忘的经历，我们到了车旁，原来我们上下车都有问题，脚不能弯，很辛苦的上了车，回hotel,冲完凉就休息一回，然后就去gurney plaza吃午餐，到了gurney,我是第一次不想走shopping centrel的，因为双脚真的很痛，为了吃一餐大餐，只好硬撑，我女友也是酱，我们牵着手，两个拐下拐下的走，我们选了吃肉骨茶，吃完后发觉不好吃，我们医饱了肚子，就起程回家咯，我就猛踏油门，希望可以早点回到家，在自己的床上，睡个饱饱，因为我是驾车那个，其他人就睡得像死猪那样，可怜的我。

星期一我的脚痛了一整天，晚上去了看中医，医生说脚需要做大通针手术，不然每次我做运动，右脚总会很痛，医生说看西医没用的，治标不治本，所以针灸对我的脚是最好的，所以跟医生约了星期五晚上针，到了星期五晚上，当医生帮我针的那一刻，walau，痛到，他那了一只大概有２mm宽，针了下去，我还感觉到医生在我脚里挖了两圈，我当是眼泪都快流出来了，当拔出来后，我就定了下来，当以为好了之后，他跟我说还有一针，是针另一部位，我就崩溃了，我只好咬紧牙关，过了最痛苦的15分钟，针完过后，我的脚就慢慢的轻松了起来，医生还叫我踢两脚看看，踢完完后，我的脚真的不痛了，还比之前来得有劲，所以就这样针了两针，就用了我百五块，所以这月要省一点，哈哈，打算下个月针埋我的左脚，虽然很痛，我还是会忍的。接下来有两个跑步赛要参加，希望来得及复原，还有，明年我还会再参加槟威大桥的半程的马拉松的，我要征服你～～～

squareeight

15-16/11/2008 Penang Bridge Marathon

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早上爸爸载我跟doris到uncle fai的家,之后等齐人一车五人就出发啦.

到了ipoh收费站等另一辆车三人,之后我们就去吃大餐啦.uncle们带路我们有口福了.哈哈.

先去吃好吃的ipoh hor hun and white coffee:


之后再去好像叫Nibong Tebal 的餐馆再吃:


这个他们说很好吃我就不吃啦,只是拍拍照


之后这个蟹粥好像是'镇山之宝'很多人叫来吃,我不吃蟹,可是粥很好吃哈哈
引用chipmore的口号:
你看到吗?


没有啦...


之后就到了queensbay mall拿衣服啦, doris她们拿的是没有logo的但我的有个大大个的digi logo在后左右,( 哈哈,不喜欢,回来后把它交给我爸爸穿)



Goodie bag里面有点小赠品:  



晚上在这个小食中心:

吃炒面,炒猓条,jawa,蚝煎,还有doris跟我讲的什么'unplug'酸梅

哈总之就是: 吃吃吃

晚上九点多冲了凉后就睡觉啦.

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半夜两点半就起身大家三点半出门,泊好车就走路到queensbay mall,
见到了我的KL跑步团的队友,还有老赛大叔. 打了个招呼,拍照,我就跟我的队友们一起,之后各自跟自己的朋友等开跑啦.

在报名处有点乱跟去年一样,然后那个工作人员还是对着参赛者大声呼喊,没有礼貌. 好像当参赛者是工人那样,态度令人讨厌:@.

听uncle们讲有runners直接在queesbay mall那里过夜,跑完后在广场冲凉就回了.哈
省下住宿问题.

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四点二十分突然听到枪声, 原来男生开跑了. 觉得有点不公平,因为时间是四点三十分开始的

之后还陆续看到有些后期赶来的runners都不知道开跑了, 唉, 有点乱水

之后好像没到五点女生的也开始跑啦.


我带过去的500ml水在还没开跑时都喝了大约半瓶,之后很'惊喜'的跑没多久(还没过三公里)就有人派powergel', 通常没有酱早派的, 当工作人员派我就拿,还拿到两包,哈哈.

果然如我们所料,男生先跑的情况下接下来的女生竟然没有水了.

拿了powergel后我要看到水站才敢吃, 他们跟我讲水站就在前面,可是没多久真的看到有,但是工作人员已经在扫地,原来水派完了.:@

对於水的问题已经不乐观, 还好手上还有半瓶水真的要好好珍惜了

还没到半桥第二个水站也是在扫地.. 哎,没眼看:@


跑到大桥中间冷风吹来感觉很冷呢, 看到有些小孩子跑到一半就坐下来休息,整身大汉却给冷风吹,都不知道酱很容易生病


之后遇见一个认识的aunty, 她很生气告诉我为何没有水喝,她也一直在骂,(骂声比我听着耳机更大)我都不知道怎样回应她,她看到工作人员也在骂他们为何没有水... 之后她越骂就越跑越快然后就走人了.

还好到了中间大桥那边有水派了,还是一瓶瓶给,安全期间我拿整瓶跑费事接下来的路程又没有水(已经对主办单位没有信心)

在uturn路遇到跑full marathon uncle fai, 他有点慢了, 打了个招呼我还是先跑啦.

过程有点累啦,但还好脚没有抽筋,没有肚子不舒服, 只是有点越跑越慢的感觉.

后几公里很多橙衣人(跑十公里的)觉得路上多了很多人有点难跑

之后到了后一公里遇见doris,我们就一起跑回去终点了. yeah, 拿到medal 跟证书!!!
时间doris跟我讲3hrs08min






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有点意见的是:

1)开跑时间:
觉得有点不公平时间提早了,其实通常都是准时或是迟五分钟. 而且没有chip,对那些后来赶到的朋友们有点不公平. 女生好像也是早了五分钟. 我就没那么秒秒计较,但是对那些有算时间的跑友不公平啦.

2) 水
希望主办单位检讨啦.看来它们接的投诉很多了.

3) fun run
我个人觉得所谓的fun run 不应该是十公里啦,十公里可以给那些不能跑二十六远途的人跑的 建议fun run最多五公里够了啦.

4) 证书
没有诚意的一张纸, 要我们自己写的, 其实我觉得跑半马以上的都可以印上名字寄给参赛者啦


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整个比赛...最最最不开心的是------------>
proton不是我的...哈哈

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不好意思觉得这次报告写到很差。。。
无论如何,我其实蛮享受这个比赛,明年会再来跑,到时再见.

一拳

2008年槟城大桥半程马拉松

去年就想要参加槟威大桥，可惜没积极去查询比赛的详情，结果错过了报名日期。所以今年一定要参加，可是到了五六月却不见有槟威大桥比赛，听说取消了，很伤心。后来九月多州政府要举办，我就托朋友帮我报名了。
        槟桥赛是我第一个长跑比赛，而且第一次跑就挑战25km。当时，有个N年前跑过的朋友，告诉我会很辛苦，他说他跑加走也不能在限定的时间跑完。我觉得他没练习才会这样。虽然给他泼了冷水，但我还是很有信心在限定时间跑完。
        一直以来，我都是在槟城理大的400m田径场跑步。每次也是跑5-6圈。后来，要准备槟桥赛才加到十圈，再加到十五圈。到了最后两个星期，决定根据时间来跑，开始四十分钟跑16圈，接着一小时跑25圈，第三次一小时十五分跑31圈，最后一次一小时半跑37圈。休息两天后，正式比赛到来了，我为自己定下两小时半要完成比赛。
        当天三点半到达皇后湾。四点半半马开跑了，我被挤在中间，大约一分钟后才正式跑。一开始人群太多，左穿右闪很费力气，前面两个水站太多人，不想浪费时间，所以都没去拿水喝。大约要上桥人潮越来越少了，这是开始按着自己的步伐跑，当时心一直想现在还是前段要跑慢点，后面才能有力气保持体能。结果一直跑到半程，当时心脏呼吸很顺。
        后半程，拿了第二红色的绑圈，决定加速，当时心里数一下跑四步，数够两百五十下就跑一公里，一步大约一米。之前在田径场有试过跑一圈数一百下。就这样跑到大桥中间开始上斜坡，觉得开始吃力，心跳开始不是很规律，就把脚步放小。过后下坡就顺着把步伐加快。
        不久，就看到越来越多橙色大军在前面，开始又左穿右闪，到了后面大约五公里，人潮又少了，这时才发觉体能降得很快。当时心想用走应该可以在限定的时间到达，可是我不想有遗憾，告诉自己一定要跑到最后不可以停下来，只要意志坚持一定能跑完。跑着跑着步伐越来越小，速度越来越慢。
        后来，有个穿着蓝色跑十公里的小子被我超越，不久他又超越我，过后他又停了，我又超越他，就这样一来一去，就成了我坚持的动力。大约最后一公里多，我超越了他，他就没超越我。接着，我想加速，可是却欲振乏力，直到最后倒数500米，才加速，最后来到最后一百米，全身开始瘩疙，觉得太不可思议，我竟然可以不停地跑完成比赛，好感动，为自己感到骄傲。
        终于完成我的处子秀。过后我不知自己的完成时间，但肯定比自己定下两小时半慢。后来问了一个也是刚完成uncle时间有带手表,当时是两小时四十分。

Cherish_Ying

112308 Charity Run

今早到了市政局公园后，就去找alena拿starwalk的报名票据（感谢alena的帮忙）。之后就到操场跑步热身了。。。

这是一场6km的比赛。虽然之前我就知道自己的身体很难在短程的路途热开跑顺，也因此在比赛前跑了几圈草场作热身。但比赛的情况还是让自己失望。觉得自己估计错误了吧，以为6km的距离，一开跑就得跑快点，却忽略了自己很难适应快跑起步的状况。。。果真如此，慢热的体质却勉强的快跑起步后，身体很快就出现疲劳转况。。。虽然有信心这转况会逐渐好转，但相信那已是跑过10km以后的事了。。。


这场比赛以29分钟完成，比上次大约也是6km的光华环市跑也是快了1分钟而已。距离第10名3分钟，第一名6分钟。如果想要在6km比赛取得名次，最少也要跑进26分钟。


不管怎样，今天最大的收获是获得了比赛的珍贵经验



恭喜alena得到幸运抽奖

飞天神猪

当我知道这个run时已经过了报名日期了~
不过被uncle lau怂恿到，加上uncle lau愿意载我去，所以我当天直接去现场去报名~
早上5点，闹钟就响了，突然有点不想起身，很想和uncle lau说我不去了~
不过想到有medal,而且6km罢了，所以就逼自己爬起来~
5点45分准时到seberang jaya hospital,uncle lau已经在那边等我了(paiseh,还有让他等)~
去到集合地点youth park时才6点20多分~
去到那边，我就先去报名，不过负责人说要6点45分过后才有得报名~
我就先去厕所~
回来后去报名时见到了uncle lau~
到了报名的地方，等了一下就有人来帮我报名了~
然后就去找alena和kgworld~
之后还遇到了cherish和kltan~
跑步前的准备就省略~
然后就开始跑了~
一开始alena和kltan跑得很快，左穿右插的~
我就跟着自己的配速慢慢跑~
不久后,uncle lau也超越我了~
由于我不懂跑步的路线，加上对那边也不熟悉，所以只是大概大概终点离自己还有多远~
在差不多4公里处，我遇到了alena,和她并肩跑了一段路后，我就慢慢的加速了。。。
跑多一阵子，差不多5km处，我遇到了uncle lau~
当时他开始竞走了~
和他并肩了一段路，我就超越他了~
最后一段路有一段是斜坡，跑完那段斜坡后，感觉脚有点软~
然后就走一小段路，看到一个年龄和我相仿的人也是在走，和他互相鼓励了一下(跑步就是有这个好处，可以拉近人与人之间的距离)就加速了~
到了终点，见到了cherish,本来以为他可以拿牌，可惜他是属于慢热的~
不久后就看到alena,uncle lau回来了~
alena的时间是40分钟40多~
我估计我比她快两分钟左右，所以时间差不多是38分钟左右~
接下来退化魔人和casey也到了~
穷逸梦和kgworld也一直在拍照~
之后就等幸运抽奖，一如既往，这类靠运气的东西，永远都不会有我的份的~
倒是alena被抽中了，恭喜她下~
在youth park冲凉后就回了~

后记：
谢谢uncle lau载我去~
alena,我还记得你欠我一脚~

kltan84

2008年Kebun Bunga Charity Run

一大清早就醒起来，过后就去找我的朋友然后一同去槟城，原本是要搭6点钟的渡轮，那里知道去到那边时，渡轮已经开走了，没办法咯，我们只好等6点15分的渡轮。接近7点钟，我们就到比赛现场了。比起我预料中多了很多人。

换好衣服后，过后就去报到。之后还遇到飞天神猪，alena54680和lausai。谈了没多久比赛就要开始了。我们4个人就一同去比赛起点。一起跑由于很多参赛者所以就要开始闪人。alena54680很快的就跑到前面去了，没多久我也割她。一路上我只是慢跑而已因为感觉到身体热不起来。跑了差不多半程感觉到自己的时间不是很好，于是就加快脚步，但是还是不能热起来，当剩下差不多1公里左右，这时才开始热起来了，到最后的斜坡的时候已经是进入状态了，那时还连割了不少人，哪里知道斜坡过后就差不多到终点了，结果还是以36分左右完成它。时间可能不太准，因为过了终点，拿了水及放下幸运奖号码后才发现忘了按手表，那时的时间是显示37分多，所以保守估计应该是在前1分钟就抵达了。

过后就去冲个凉及换衣服，之后就过去网聚一下了，过后他们还拍起照片来，小弟自认不是高手所以就站在旁边了 （其实是不想上镜啦）。过后还遇到了一些旧同事，所以就过去跟他们聊一聊及等辛运奖。结果还是空手而回。在此还是要恭喜alena54680那到辛运奖。

这次的比赛成绩虽然有点不满，不过这也能让我知道自己的弱点在哪里，那就是慢热。希望接下来的日子可以慢慢的改善这个弱点。

HuMoR+DkNy

08年某月某日，是主题吸引了我打开这里一楼一楼的看，之后一路留意当局网站
08年08月2日，是我交上报名费的日子 (Full Marathon 42.195km，SGD $65)
08年12月7日，是我人生的第一个全马拉松赛 (新加坡)

为什么我会参加这个比赛？
1是挑战自己，为兴趣而跑
2是想见见好朋友

还有太多啰嗦透的废话还是不写了
注：07-12-2008(日)，5:30am 是马拉松开跑的时间
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06-12-2008(六)，8:00am
我/ 四方8/ Peter/ Uncle Fai 从1 Utama 乘坐Aeroline Double Deck Bus (Return RM180) 前往新加坡鲁..


巴士不作美出现了故障，耽误了1小时多，影响了我们4人的行程。


兜兜转转到了3pm我们才成功到新加坡的MRT站，然后前往Expo博览站。






一下了站，我们就飞快的跑去Singapore Expo Convention and Exhibition Center，Hall 5。(3张)










这些就是The Race Entry Pack Collection的地方
Do You Know!
A total of 46,749 Singaporeans will be running in Standard Chartered Singapore Marathon 2008
个人蛮喜欢这个牌子 (5张)


这就是我的战袍，很喜欢它，号码也很美

我们住在Bugis，OG附近，观音亭那带。
附近的买卖，摊位对我来说可以走到饱，很多东西买。
但我约了朋友就离队了，也没真正的走到Bugis一带。


去了Orchard那边吧，看了"海角7号"。
注：新加坡的Taxi很清洁，很舒服，司机都穿formal的，但价钱就贵了点。


是Orchard Road吗？我忘了。
整条街很长很漂亮，有表演(2个小妹妹软骨表演，录下了)，一路就走去Orchard MRT。


这里是Outram Park，Fantastic Place。这玩意听说$50左右，下一次我一定要坐上去。
喝酒的地方；美眉整箩；高级美食，湖边，船只，宽阔的桥等，太多了。

终于，12am分路回了，哪里知道自己又迷路，在陌生的道路上流浪了1个小时出吧，
打电话问帮补上忙，问路又被点去荷兰。最终还是找到了，原来Bugis的夜晚真的天渊之别。
回到Hotel，很不好意思的吵醒大家了，hoho。梳洗，准备好一切就休息了。
有蚊子，睡不着，左右翻都难下，就这样~ 3:30am就起身准备出发去赛场了。

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Start Point ：Esplanade Drive，The Esplanade Bridge
End Point  ：St Andrew's Road，The Padang
Website    ：www.singaporemarathon.com

不是开玩笑，期待的新加坡全马拉松真的即将来临
4:30am大队就离开了Hotel，跟着当地人慢跑的到赛场

很多人啊，我，peter，uncle fai 3人就找个草原来解决先，就走去Start Point 开跑区了
我们选了sub 4hrs区就停下脚步聊天，热身。这时候S8也找到我们了，又继续聊，拍照。
之后就跟S8去前面找jie，最终还是吃白果。也看见了即将诞生的赌场。

Uncle Fai跟我讲了一句：你第一次跑，来享受，不要太拼，不要受伤。
就开始倒数，2008新加坡全马拉松要开跑了！！

3！2！1！yeah！踩过了"地毯"，拍过了手掌，就全力集中在比赛里鲁
前10KM放慢来跑，就看见了半马拉松Turning Point的牌子
一路上很多参赛者，暗暗的，凉凉的，轻松的快进到 East Coast Park

呵呵，我感觉到四方8追上来，也就是我已经出现状况了。
拍了她一下，打了个招呼，割下被割下，这纯粹是个人喜好，不用学。
接下来，"掌声响起来"？原来是2个黑的跑回去了，好快啦！

这时候的我，已经跑不到的了，就开始就地观察，1KM大约10分钟的时间吧。
那边的拉拉队很亲切，很多家庭式的，拉拉队美眉都很漂亮
有很多自己人带了水，水果，吃的，药剂等，鼓励他们要鼓励的参赛者
我从热情的Antie手中接过了banana，从热情的Uncle手中得到了喷两下
还看见老婆，孩子女儿陪爸爸(参赛者)在吃McD
鬼佬，这个很搞笑，在你身边喊，不给你走，这个我喜欢
乐队的，很专业，我一路的献出我的掌声表示谢谢你们
水站，如果有20个我就停了18个
香蕉街，有个U-turn区黄黄的，很壮观
10多K后，总之我走跑到哪里，一定会有受伤/ 拉伤/ 休息的参赛者，不感到寂寞
每1KM都有指示牌，还看见拉拉队拿起了指示牌鼓励参赛者
GU Energy Gel太多了，我竟然拿了6包，哈
摩天轮很壮观；跑车美到我停下了脚步
很多啦，写不完。。。

我的总时间是 5小时55分钟，献丑了

10KM - 1小时04分钟
15KM - 1小时41分钟
20KM - 2小时21分钟
25KM - 2小时59分钟
30KM - 3小时50分钟
35KM - 4小时46分钟
42.195KM - 5小时55分钟

最后150米直路终点冲线，我是跑一步抽一下的
都没什么时间去望观众，眼睛都望着我的双脚
我，尽力了
我，完成了人生的第一个全马拉松赛

最后再次踏上了红地毯，立刻双脚抽筋被抚到旁边被修理一段时间
之后就去换我的全马拉松奖牌和Adidas"42.195KM"衣服，
值得，
很喜欢它们啦！

四伯爽

四伯爽之2008年渣打狮城半马拉松记

前记
当08年七月SIM开始接受报名时就快快上网登记了，因为提早报名可以享有“早起的鸟”折扣，另外如果去年是参赛者的话，报名费又会便宜一些。

从2004年到今年，已经是第五次参加SIM了（好像很杀波这项赛事这样…）。今年算是比较“勤力“了，十月头才开始训练（自从去年12月过后就没运动了…），一方面是为了这个比赛（目标2:30hr），更重要的是看着越来越大的肚腩…真的是…

在跑过了光华日报环市赛跑，丹戎10k和槟城大桥跑过后，接下来就是SIM了。
提早两个星期去买车票，发觉只剩巴士后面两个位置罢了，没办法只好买咯，结果上车发现椅背不能放下的，一路上坐直直到狮城，夭寿短命啊!

星期六早上抵达狮城后，如往常般从beach road走路到bugis大排档吃东西，一走到那里，发觉不对路，原来大排档原址已经被拆了，应该是建购物中心。而大排档则搬到KFC对面的草场。在那边吃了一碗“滚水+鱼圆+面“和”索然无味云吞面“（为什么新加坡的小食这么难吃啊…OOO MY GOD）然后就去星巴克买咖啡躺沙发等我老哥电话了（今年有老哥”宿舍”住，剩下不少钱啊…）。过后，接到电话就搭MRT去老哥家了，今年住在狮城西部，下坡要搭MRT至少30分钟，蛮远的。下午就去EXPO拿race pack和买shuttle的车票了，shuttle的车票是每个人SGD5.00。感觉今年给的东西有点少了，经济真的不好啊..过后，去唐人街一带走走，买一些东西吃然后就回家休息了。

晚上，老哥带我们去一个叫Dempsey Hill的地方吃海鲜，这个地方在一个小山上，一整排的高级餐厅，环境很不错下。叫了鱼，菜，海鲜炒饭，蟹饼，全部都很新鲜很好吃，一流 ！


比赛当天
四点就醒了，然后就吃早餐，抹油，穿鞋等等就走去1公里外的体育馆外面等五点班次的shuttle了。巴士一下子就来，所有人上车后就直接开车了，并不等到准五点才开车。到了现场，全马的已经要开始了，跑全马的人实在太多了，开跑后的十分钟，那些参赛者都还没有出完。过后尿急，去小山坡上排长队上厕所，排着排着，看到车队来了，应该是全马的leading pack转一圈跑回来了，leading pack很大群，瞄到前面的计时车才9：5Xmin罢了（大约3公里处），他们脚步还蛮一致的，像一群马在跑。我们这些旁边当观众的就拍烂手掌咯。

差不多靠近六点半时，就去”入闸”了，相比全马，跑半马的人并不会很多。终于开跑了，跟着自己平时的步伐跑。前三公里还有设立牌子，不过，过后就没有什么牌子了，所以也不懂自己是跑慢还是快 （所有里数牌子都是给全马罢了，只好拿全马的里数牌子来量时间了，不过由于路线不同，那个牌子也是时有时没有），跑到大慨9公里处就尿急，赶紧找了一个暗暗的地方“浇花”了。过后在13公里U-Turn处再看到牌子，那时也差不多1个小时半了。过了到大慨15公里处，左胳窝下面开始抽筋了，炸到，脚没抽筋手先抽筋，越跑越痛，停在旁边拉拉一下抽筋的部位，又开始慢慢跑，大慨在”38公里”(全马的里数牌)，左大腿的hamstring开始慢慢有要抽筋的迹象了，距离我的目标时间只剩大慨30分钟，当大腿快要抽筋时没办法，停下来做一下伸展，做了几下，都拉不对部位，最后只好蹲下来，一蹲下来就感觉拉对部位了，当大腿感觉好一点的时候就开始慢慢跑了，跑到F1 PitStop建筑物时，喝了点水，看见一排的Ferrari，赶紧靠过去，边跑边看，看完车抬头一看”40公里“，时间还剩14分钟，距离还有2公里195公尺，惨！，平时练跑每公里才跑6~7分钟这样，结果，跑了不到20步，左大腿终于抽筋了，路边的”护士”靠过来问我还好吗？要不要涂些deep heat？她给了我一些然后涂在抽筋的部位，走走几步，感觉不错哦，赶紧跑了，大腿也不抽筋了，很神奇咧。过后一边看手表一边死命跑, 跑到Fullerton Hotel还剩3分钟，死命冲呀，终于看到终点的倒数牌了150m, 100m …和计时表了，那时已经差不多2:29:20这样了, 冲线时差不多是已经2:29:4X了，哈哈哈哈，终于”不枉此行“了。不过，那个是GUN Time，我的CHIP Time应该会快少少吧。过后就去喝水，等那些KL跑全马的朋友回来，他们一堆今年不错哦，最快的那一只都有3:4Xhr, 最慢都有5:30hr这样。

后记
打算明年跑狮城全马，目标6小时以内，所以还有1年来训练。接下来会参加GE30和KLIM半马了。

kltan84

StarWalk 2008

今天一大清早大概4.50分就起身了，在一番的准备后，大概在5.30分就起程出发了。每年的StarWalk都只是抱着去奏热闹及要收集文凭的态度去参加而已，毕竟我对竞走没什么研究也没什么练习到。

大概6。10分抵达比赛起走点，虽然比赛是在7点才开始，但是一大清早已经有很多人及车在那边了。我们把车停好后，换好衣服及鞋子后就马上去报到处报到。看来主办当局应该要下多一点功夫在报到处了，因为只有几个工作人员但是必须面对几千个参赛者，还后那些已经报名的参赛者还可以从报到处走出去，毕竟主办当局是不允许那些已经报到的参赛者离开报到处。大概6.50分我们就去起走点准备起走。

准时7点钟，在槟州元首的开走的枪声下，2008年的StarWalk正式开走。一开始走我就有点觉得脚有点酸酸的感觉。越走就越酸，于是就放慢脚步来走。可能是开走之前没做到什么热身。大概走了4KM左右，这时才开始进入状态，脚也开始有力起来，在喝过100号后，我就开始加快脚步，一路上也割了不少人，特别是在上斜坡的那一段路，那时割了很多人，那时的我简直是越战越勇 。最令我不开心的是那些用跑的参赛者，他们简直是不尊重大会，看来他们是不知道什么是叫做WALK。我就一直走到终点，当时是以准准1小时17分抵达终点。过后就去喝点水，当时就遇到了lau sai大哥，还跟他聊了一下。没多久我就会家了，

这次的比赛虽然无法赢任何奖牌，毕竟我的时间离赢奖还有一段距离，不过最起码比起去年的1小时20多分进步了许多。至于今年的时间如果可以早点进入状态，看来完成时间应该会更好。看来我的老毛病那就是慢热还是无法解决。希望赶快能够解决掉自己的弱点已达到更好的时间。明年再来过！

路路路易斯

1st Putrajaya 12 Hour Walk 131208-141208

本来以为12/12/08星期五公司annual dinner过后就可以回家睡饱饱的
结果半夜1点多快2点时接到电话要回去工作
弄到13/12/08早上9点多10点才回家"睡觉"
最后大概才睡了一小时多
就起身冲凉等Humor电话因为我们一起car pool去putrajaya
三点多我家下大雨.....弄到来整4点半我们才开车往putrajaya前进
两个路痴看地图跟路牌......Humor一直问我:"有没有看到Shell有没有看到Shell?",感觉很好笑
最后还是很成功的在5点多抵达~~~泊好车就去领号码还有Goodie
没料到他们会给白色T Shirt....不好穿......
在会场看见很多人在开始搭帐篷铺地毯
心里暗捶为什么我家那个帐篷我放在那边生灰尘......
喝了两杯IndoCafe吃了几片大会派的面包等8点开始
很无聊所以跟Humor去做善事结果他抽到一件"很奇怪"的Mizuno TshirtRM49.90,我抽到Johnson&Johnson Travel KitRM7.90
终于等啊等的,8点终于开始了!!~~~
咦?人数并没我们想象中那么多....((后来看报纸才知道才508人... ))
开始走没几圈想找Doris但是都没看见她
我本来以为,只是走路嘛哪里会累哪里会辛苦
结果......走前面15KM还OK,结果停下来吃个饭过后那个acid释放了过后
哇靠....整个屁股背后和腿是酸到.......
就像穷鬼说的,那些半夜了还在走的人真的很像僵尸.....我也是其中一个
本来2AM要去睡一下的,结果也睡不着.....就站起来继续走
走走走到4AM下大雨的时候我刚好走到最后那边的转弯处.....
又不可以跑wor....走几快也是很慢啊....就这样淋雨淋到湿湿去tag一圈再跑去找正在睡觉的Humor
他刚好醒了闲聊几句被念几句做么跑去淋雨
把脚翘在墙壁上休息了大概15分钟Humor去车上拿了伞给我,我又继续走
走了多一圈去车上找Humor
因为我衣服被雨淋湿了想去换件衣服,又继续走


走到半路手痒拿电话拍的效果很不好,这些就是半夜还在继续走的僵尸们....
我以龟速走了也不知道多久觉得我真的不行了
到我去tag多一圈过后看了看时间



我是在这个时间跑去吃东西那边的棚子地上睡着的....
很多人也躺在那边睡....我也没有顾那么多真的累死了就躺下睡了45分钟
可能因为那个棚里面有风扇,我醒来的时候冷到发抖....
去上了个厕所又继续走.....全身酸痛到我觉得我自己是个老太婆....
看了看布告栏我前面10小时的成绩才走了35KM......有够力慢的....哈哈哈哈~~~~
现在只剩下一个小时多,我设定一个目标是40KM
所以很奋力的走....我觉得最后那两KM是我全程最拼的了.....
最后那几KM遇见Doris她的目标是42KM,完成一个马拉松的距离~~~
所以最后2KM我们都在互相鼓励~~~~
我在最后好像是8分钟多抵达完成了我的40KM Walk
不知道自己有没有算错lap,但是在我心里我是走了40KM啦~~~
拍了拍照拿了牌再拿了一瓶100号,
就跟Humor一起离开了会场~
看见了很漂亮的Masjid Putra还有一些好像Bollywood stars在那边要拍戏的样子
然后就离开了Putrajaya了
回家冲好凉躺在床上的感想是:"回家真好home sweet home"
然后就沉沉的昏睡去.........哈哈哈我睡了一整天,
只是傍晚6点多醒来吃个饭又继续睡......很厉害整个猪酱....
感觉是很满足也觉得那个比赛很变态
我的第一个Medal~
++报告完毕++

khookw64

今年是我参加第2次的starwalk,第一次在去年的时候。去年参加是competition,今年我参加non-competition. 我不会跑、不会竞走的人，唯是走走啦，呵呵。

  不过今年我在non-competition时，发现很多都是没心的，特别很多在要走到工厂区时，那个corner，就很多人走short cut,还有些人是有号码的也一样，但是没人抄他们的号码。

  基本上今年跟去年的没什么新发现，对我来说，当局整体上还不错，在the star那边准备的100 plus的水相当足够，平均一人都可以喝2-3杯的份量。

  回来后，就有很多可以喝的，理所当然milo 是最多人排队喝了，由於那边pisa stadium 不像queenbay 这么大，排起队来都不舒服，我只喝一杯milo,就跑去其他地方喝。

  然后就去digi 准备的玩游戏，但我没得东西，因为丢不准麻。。。。呵呵。然后我就进去pisa stadium了。就跑去玩magnum 的游戏。然后等抽奖辛运号码。。不过没得。。我就12pm 就回家了。

  在starwalk 我没什么惊喜，但也没什么令我很失望的事，就好像当局准备bayan baru 到psdc 那条路，开2-3条。。去年的时候，我们都得跑旁边一点才行。

chaucky

Chaucky的Malakof报告                                                                                                       
日期：2008年12月21日，星期天
时间：7.15am
地点 :  Taman Rimba Kiara, Taman Tun Dr.Ismail
项目：Kl Malakof 12km
距离：12km(actual 11.23km)

                其实这几天都睡不好,结果也才也睡了3小时直接飞起跑步现场。在梦中里听到电话响起,才知道已经早上5点30分钟了,也匆忙的拿起全部装备就赶到现场.半路中还去载我女朋友,幸好刚刚好6.15分到达了,刚巧幽默他们也同一时间到达。我拿了战衣和chip就马上戴上进入战场,就领带大队进去，就先看到labis兄帮我们大团队拍了一张全体照就进去准备了.在里面也遇到些朋友,大约拖延到7.15分钟才开始，都是因为那些肯亚人迟到了.
      一开跑就看到幽默和chan他们在我前面,我就随着peter加快速度就抛离了他们少少,一路上跟着peter，经过第一个水站后我也没喝就快快跑过就遇见了第一个大斜坡，感觉也放慢了少少后,越过斜坡就一路上几乎都是下斜坡,就越过peter到达第二个水站拿了一小杯水来喝,就给他偷偷的越过了,心里想着还是喝水重要,他就很方便因为随身都带着几只小小的水瓶.跑下跑下就遇到cari里的队友,得到了一些默默的鼓励就开始以自己的速度跑去..一路上都跑的很顺,比起之前跑mizuno的时候就前半段跑的太快。跑到6km的时候就看到我女朋友拿起了相机准备帮我拍个美美的照片,这时也拿起第三条benchmark就再次上第一个大斜坡,这是已经看到肯亚人跑回来了，在身边经过都好像有一阵强烈的风吹过,几乎到达第9km的时候,那时候的速度都还保持着,也是停下来喝第二杯水再次让peter越过了.这次我就几乎跟不到他了,他加速就抛离了我,我看到一个跑3小时半的全马高手跑在我身边我也随着他跑了1-2km就给他抛离了还是保持自己的速度一直跑进公园..进入公园看到离开终点大约200-300m就最后的加速再次越过一些人就看到labis兄帮我拍下照片就顺顺利利的到达终点.就问了附近的人时间大约多少,有个讲大约1小时,后悔今天没带到手表,可是真实时间应该是58分钟左右吧
    比赛结束后就去领奖牌和退还chip.也拿了cendol和一个sanwish就吃喝,在大家还没到的时候,我peter和饼干就偷偷拍了一张3人照。可惜他赶时间要早退。不久大家就集合在一起拍照.大约10点我们就离开现场，我也到达幽默家冲个凉就赶去ONE U走走看看买卖东西

感谢 - 今天的比赛跑的很顺,时间也进步了,结果证明亚索800m的训练蛮有效下,也尝试到一个星期练跑3天的比起以前跑5天的时间还要好..下个星期要进入亚索800 进展训练 配合重量训练 跑一圈 配合10次 push up..看效果如何

     - 当然也开心的赢了在mizuno wave大赛战胜我的美女
     - 希望下个GE的20k可以跑出比我今年的时间还要好

豪少爷

豪少爷的Malakof报告                                                                                                      
日期：2008年12月21日，星期天
时间：7.15am
地点 :  Taman Rimba Kiara, Taman Tun Dr.Ismail
项目：Kl Malakof 12km

一大早起身，吃了早餐三熟蛋和面包，就从女友家4.30am出发，
一路上，平时塞车塞到狗屎酱的道路，变成了冷清清马路了，
5.30am我到了taman tun了，在附近的CIMB BANK门口泊车了，
然后send信息给humor和chaucky说我到了～
然后我就和我女友跟三位朋友一起走去报到，
印象中，我是先见到louis在草场里，
6.15am,我就去starting point找humor他们，
哈哈～真的给我见到他们了～
说要见很旧了～然后还认识埋lapis737,
当我问他是不是lapis时，他就阻止我在问下去，
他还说：低调点～哈哈～
然后就跟大对来个跑前大合照，拍完照后，
就陆陆续续的进去起点，humor他们先去起跑点，
应该瞒前一下，我们五个就在中间，
一直看手表，因为７点已经过了～
可能大会还有东西还没准备好吧～
7.10am,起跑声响起，然后按了手表的stopwatch,
之后就出发，开始前一路上跑的很顺，跑出了taman kiara,
到了住宅的地方转去右手边的时候，
看到很多人在草从里跑出来，很搞笑一下～
其实自己也瞒急一下，因为刚开始，有很多女生，
所以决定迟点才去解决，然后继续跑，
跑了大概18 19分钟时，看到跑第一的黑人,
真的瞒快的咯～
在跑到第一圈的check point前，我还看到chaucky,humor和chan,
还跟humor激掌咯～当是的士气真的瞒高一下，
回头时，就有水站了，停了下来，为自己添添水份，
之后就继续跑，跑完第一圈后，在上第一个斜坡时，
哗烤～瞒吃力的～可能体能开始下酱了，
漆盖也有点痛了～然后每个上山的部分，
我都用大步走，还走的几快一下，
第二圈的check point了，又是刚才的水站，
又停下来充充水份，也看看手表，已经过了50分钟了，
心想还有40分钟的时间，一定能超约自己定的时间了，
在回的同时，我见到我的女友很努力的在跑着，
之后又看到myfm,louis，
当跑到最后的斜坡时，我用尽全力跑回终点，
终点前，终于遇到lapis了，大声说了cari cari,
他就很快的帮我拍了四连拍，
然后一口气跑回终点，冲线时还给大会一个pose，
然后看表，用了1小时21分钟，哈哈～
比自己定的时间快了10分钟，很开心的，
这次是我第二次的比赛，第一次拿到奖牌，还是在限时之内，
我大声的喊了一下，抓紧拳头，给了自己很大的信心了～
最后等齐5人后，就去拿早餐咯～
在此同时，也叫了humor帮我们拍照，
也跟humor拍了张，握了手，然后就各飞东西，
这次的比赛，让我觉得大会很好，
水站充足，又多camera man,又不会觉得场面混乱，
很享受这次的比赛，也认识了很多朋友，
也遇到在penang bridge的uncle们，很开心，
接下来就是准备GE的时候了～
大家加油咯～GE见～

子陵

昨晚刚从pg回来就收到dkny大大的信息，
上网看了看贴，也决定明早先去他家集合

---------------我是分界线------------------------------
21/12/08

长话短说

刚开始个个都讲不要跑那么快， 那里知道开跑不久，冲出了花园后， 才拐了一个弯，个个一按turbo， 人影都不见料
过了啊loo后，就开始独自跑了。
本来起跑要跑慢点的， 可是感觉上还是跑比较快， 应该是gia输的关系， 哈哈
出了公园没多久就开始上斜坡， 大概10多分钟后， 就开始很喘了
一路上很注意看有谁跑对面方向来, 也见识到了那几个黑鬼的厉害， 真的是快到

到了第一个U转喝水的地方，我就开始有走一点路了。
过后实在是顶不顺， 太多斜坡了， 我靠！
（因为训练不够，请原谅小弟在这里发点牢骚, 哈）
过后就斜坡用走的，就尽量走快点， 平路就用跑的， 也尽量跟别人后面。
跑到50分钟左右都还没有到出发点，肚子又好像有点要上大号的感觉。
我心想这次真的是惨咯， 跑了差不多一个钟都还没有到一半， 几时才有厕所 （因为我听说要跑同样路线两轮， 哈哈）
不过好彩跑跑下感觉又没有哪么厉害了。
走下停下， 意料之外给我看到要到公园了， 也没看到有人跑出来， 就猜想应该是到终点了，
就拿拿声三步当两部跑快点了， 那时应该是已经跑了一小时15分钟左右
到终点的时候，听到BEEP一声， 看一看表， 用了一小时21分钟。
过后就排队拿食物， 也和女友拍照留念
因为有点事要载女友去拿东西，所以也没和网友再拍照了， paiseh
除了chaucky， 因为临走前看到他


感言：
- 整个路程很多斜坡， 真的是跑到最后看到都有点
- 途中也看到chaucky在那个美女前面，报回仇了
- 还有一个月就到GE了， 希望体能应付的来
- 到终点的时候， 看到很多人排队， 过后才知道是排队拿东西，不小心插了点队
   也拿到了finisher metal， 希望排我那个位的人也有

飞天神猪

11月2X号
从alena的口中得知了这一赛事，由于就在我家附近，不参加实在对不起自己，所以我就决定参加了~
当天下午就去拿了form....
拖了10+天，都没去报到(因为要等朋友的答案)
跑kebun bungah charity run时lau sai问我要不要一起去报，所以我就决定不等了~
当天lau sai叫我send我的资料给他，他帮我报(感谢他两下 )

废话不多说，就到了21号(就是今天啦)。。。。。
今天早上差不多5点45才醒，就call给cherish,结果他没开电话,打了3通还是一样，就打了给lau sai，lau sai说他已经醒了~
准备完毕时我又打了一通电话给cherish,cherish说他已经准备和四伯爽出门了~
所以我也准备出门了~
去到那边，lau sai还没到，所以我也还不能register,就去个厕所~
这时就遇到cherish和四伯爽了~
cherish他们也是在等alena那衣服给他们~
之后就见到了alena,alena由于脚伤还没好，所以只好含泪弃权~
lau sai也到了，我就去找lau sai拿衣服了。。。
就在我热身跑去厕所的时候，就踩到了石头，而且还恰恰是轻微扭伤的左脚
真是不好的开始。。。
开始前，lau sai肚子又要lau sai了，ID问题
所以他就叫我帮忙他拿别针给金 。。。
就在lau sai去厕所轰炸的前一刻，金刚好到了(金，你很fit )。。。
本来还以为lau sai会迟开始，但是他在鸣枪前一刻回来了~
摄影师alena也过来帮我们拍一张照片~

开跑~
前面5km都跑在一个mm后面(我的动力来的 )，有时她割我，有时我又割回她。。。
到了5km处她渐渐没力了，我就含泪的割过她了~
差不多6km处，路面有点斜，导致我扭伤的脚有点轻微刺痛，不过还好情况维持不久~
之后越跑越顺，就在6.5km处遇到另外一个mm
跑到差不多7km处，问了她时间，当时是36分钟，问完她就加速割过我了(样子问题么？)
可是她在跑不到500m就停下来走路了，所以我就割过她了~
接下来一段路没什么人，被前面的抛离一段距离。。。。
剩下的距离都只是顺顺的跑，割了3个和我同组的人~
冲线前,看到alena在旁边拍照~
到了终点，时间是54min左右~
是我目前10km最好的时间，有点惊讶，也有点开心
去拿goodies bag时遇到了kltan,打了招呼，他匆匆忙忙的就走了~
拿了goodies bag,发现没有medal,还以为派完了
遇到了cherish，他的时间是41min，也进步了~
lau sai走过来，他拿到水，而我和cherish都没拿到(现在是怎样？看烟刀的才有水是不是？)。。。
而且听lau sai说，我才知道原来每个人都有medal的，所以我又回去找工作人员更换~
工作人员换另外一个goodies bag给我，把我的lucky draw也给拿掉了
我不得不承认我样子有问题。。。
然后其他人也陆续到达了~
他们就去溜鸟 了~
由于我要回去和家人吃早餐，就先走了~

感想：没想到一个星期没跑，还以为自己没什么状态，没想到却跑进了我一直以来达不到的目标，真的很开心下~
p/s:medal很美，明天lau sai post上来时才跟他偷过来~

[ 本帖最后由 飞天神猪 于 21-12-2008 10:16 PM 编辑 ]

casey_neo

Penang Bird Park 10km Charity Run 报告 ~ 21/12/2008

这是我第一次在跑步论坛写比赛报告。。。也是我第一次过海参加比赛。。。希望有了第一次后，以后会有更多机会参与海外的赛事如怡保，雪隆或更远的新加坡。。。

某天某月无意中在在报张看见此项赛事，而且今年还是二十周年了。。。

考虑了许久，在lau_sai不断的游说下, 终于忍不住。。。叫lau_sai帮我报名了。。。  

赛前一晚，迟迟十一点才宁愿上床睡觉。。。这晚睡得并不怎么好。。。因为担心睡不醒

两点多醒起来一次，四点多又醒来，五点时闹钟响了。。。懒懒地在床上打滚不肯起身。。。到了五点半左右，电话突然响起，原来是lau_sai 的morning call。。。

起身梳洗，上大号，泡了杯美露陪上几片梳打饼，这就是每次赛前所吃的（如果早醒 ）。。。拖到六点十五分才出发， 一路上，交通都很顺，大桥也没什么巴士车辆的，就一直驾到Seberang Jaya 的国产油站，停下来打个电话给lau_sai确定一下地点。。。因为我对北海的路线并不什么熟悉。。。  

大约六点四十分左右到达了赛场，原来lau_sai也是刚到不久，而且飞天神猪也在那儿。。。

订上号码换了战衣，做了点热身，茶了点lau_sai给的counterpain，就一起走去报名处换了彩色手腕带，也在那儿找到了kimws89金，上过小号，就走到开跑前面集合，遇见了alena， 但她没参赛只是过来拍照而已。。。  

她为我们四人拍了张合照就离我们而去了。。。不远出看见了Cherish_Ying, 信心满满似的。。。  

大约七点左右，大会的开枪嘉宾也就是最近被人一直被人shoot的罗先生也准备好了。。。 大家一番鼓励后，磅一声，比赛终于正式开始咯。。。

清晨的空气真清新，一路上的一经景一物都很新鲜，用自己一贯的速度跑得蛮轻松自在的。。。

跑了十分钟，我就找个老老将，跟随他的速度跑。。。姜果然越老越辣，个个速度都很快我根本很难一直跟随他们的速度，一个换一个，唉。。。还是跑回自己的速度算了。。。 别勉强。。。  

一路上跑，经过商店区，进入民宅区，再出去大路，保持着速度，心情和呼吸，一直到拿第二彩色手腕带处，再跑上去一点点就是三岔路，向左转，来到早上来时经过的大路（好像是Kulim-Butterworth Highway呱），看一看手表才３５分钟，６０分钟内跑完应该不成问题，太兴奋了， 以为直跑再转左，直直上就到终点了，大约２公里。。。 原来不是的。。。当时的路程才６公里左右而已。。。  

一直跑啊跑。。。经过忘了什么名的酒家（曾经来过，出席朋友的宴会），左转右转, 跑过一排又一排的商店，来到了Sunway Hotel那条笔直的大路，再跑上一点点就是Sunway Carnival 购物广场了，我还是第一次到此一过。。。  

早上有听lau_sai说，当来到Sunway Carnival时，就离终点还有大约２公里而已。。。当时时间是４５分钟左右，因为怕达不到目标，加快速度前进，当到达三岔路时 （如果是转左的话，直跑两三百米就是终点了）但当时并不是转左，而是转右，还要跑出大路转进工业区再U转回来。。。 我的妈啊！  

当时我已经开始喘了，脚也酸了，满身大汗，快要爆胎了。。。 但我还是坚持跑下去。。。 一直跑啊。。。跑。。。好像没终点似的。。。 心也开始担心了，到底终点离我还有多远啊！！！  

正当我要停下来时， 突然lau_sai超越了我。。。向他问还有多远？？？ 他给了我一个FIVE。。。 哇捞。。。 难道还有五分钟路程？？？ 神啊救救我呀！！！  

原来lau_sai的FIVE 是表示还剩五百米左右而已。。。 吓到我！  

突然间，不知何来一股力量，竟然不觉得怎么喘和脚累似的，赶紧加快速度，右转了最后个弯，直奔追上了lau_sai，终于。。。。终于到达了终点。。。 滴滴一声，看一看计时，一小时三十七秒。。。

虽比预期的１小时多了３７秒，但还蛮满意自己这次的表现。。。

来到终点，就排队将彩色手腕带换奖牌，文凭和一些礼品，进入鸟园内。。。在排队时，看见一些老叔投诉水派完了，气爆了他们，大会也真是的， 怎么连这一点小小基本的事也做不好！唉！   :@ :@  

幸好我和lau_sai正排队时，看见有位工作人员派着剩下的四罐矿泉水，我们一人拿了一罐。。。 不然，就要挨口渴了。。。   

在鸟园里面遇见了久违的四伯爽和Cherish_Ying。 我和kimws89金一起去逛逛参观鸟园的鸟类，与一些周边动物如鳄鱼，变色龙，莽蛇。 观看完出来时，终于见识了久闻其大名的kltan84, 哈哈！ 他给我的印象是风趣健谈，他还一直威胁alena如将我们的合照上载前一定要把他的俊脸掩盖着，不然他不会放过alena。。。  

这个时候，工作人员也开始到处派小罐矿泉水。。。

与大伙儿相聚到九点半左右，我就跑人了。。。 担心大桥塞车，幸运地正如kltan84所说的，星期日的大桥可通畅无阻。。。

就这样结束了这次的比赛回家去了。。。PG Bird Park 明年我会再重来，一定要跑得更快！


赛后分享： 在任何比赛前特别是第一次参加赛的赛事，请切记要详细的了解赛跑的路程，不然就像我一样越跑心越乱，都不知道终点距离我有多远！  


P／S： 写完了报告，重看时才发觉，我写了很长很唠叨， 也不管了，反正都写了，也懒得编辑啦。。。 请多多包涵啦！


很普通， 很薄的一张完成赛事证书。。。



巧小精致可爱的奖牌（正面观）



巧小精致可爱的奖牌 (背面)


[ 本帖最后由 casey_neo 于 22-12-2008 12:34 AM 编辑 ]

lau_sai

Penang Bird Park 10km Charity Run 2008

玲～玲～～掺！睡过头了，刚才关掉第一次的玲响。
紧张的看一下闹钟才5:30am。
原来第一次的闹钟玲响是梦到的 。
睡醒了但很累，前晚去圣诞舞会 2am才睡。
第一时间morning call casey-neo，电话传来刚睡醒的声音 。
这边刚收线，飞天神猪就call来了，原本想5：45am才call他。
可能舞会时吃了太多东西，肚子传来熟悉的声音，
“火山”要爆发了 。很闲，每次都是这样。
吃了止泻药，带一些东西，6：05am出发。


到达比赛地点，时间迟了。穿鞋，吃饼干，
power gel 及搽counterpain 。
同时飞天神猪来拿衣服及号码，接着casey_neo也来了。
我来不及热身 ，所以搽了很多counterpain 在经常
会痛的地方（膝盖）。
还有10分钟的时间就要开始了，“火山”又要爆发，
飞快的冲去X X，同时也交待飞天神猪交扣针给kimws89金。
还好，炸过后还没有开跑，但是心理不平衡，因为还有些
“残留物”在肚子里面，很担心下 。
快要开跑前我们和alena54680交谈，谈到一半却个陪审员
把我们“分开”，感觉好笑。

7am准时开跑。大概20meter，感觉鞋子不够紧，就停下来调整。
过后，我很荣幸的变成跑在最后的第2个参赛者，
最后一个是我朋友的老公（Mr.A)。
  Mr.A 飞快的向前跑，我跟着后面。但，很快的就看不见他了。
间中遇到几个朋友，我离cari kaki很远（我在后面）。
大概1KM看到casey-neo就在前面，打算5KM过后才越过他。
到了4KM膝盖开始痛了 ，然后放慢脚步。
大概5km叫red cross 的人帮忙搽counterpain，然后继续跑。
7KM肚子痛了起来，不是想要lau sai的痛，而是开始抽筋。
那时想放弃了，打算走回去，脚步也开始放慢。
最后的2km肚子痛突然消失，再次的加快脚步。
casey-neo离我越来越远，直到最后的1.5km才赶上，
在他的后头大概100meter 里面。
大概最后的600meter冲刺。大概最后的500meter
越过其他的目标和casey-neo。


冲刺直到终点。时间1小时29秒。


终点处需要排队进入bird park，当时刚好有个工作
人员拿了几罐的水给我和casey-neo。
进到bird park里面，cherish-ying，飞天神猪，四伯爽及kimws89金。
他们比我们快很多却没有水喝，怎么我这样lucky的 。
刚好我又遇到Mr.A，其实他以为开跑时间是7：30am。
当他到时刚开跑，还没有穿鞋。
很可惜，他才拿到15名，不然应该是前10名的。
这个比赛虽然是小型的，但是蛮多高手。
冠军的是以前有过1500meter的马来西亚记录。



N年前的bird park 跑的幸运奖我抽到6罐100plus唯一的一次。
这次也让我抽到6个杯+jug（1set）。
还好有抽到，不然是很够力了。
因为超过100份的幸运奖（包括39份的垃圾袋 ）。
人数才500，机会蛮高的，而且我又有4个张号码
（Mr.A,casey-noe和kimws89金给的）。
刚开始我们站在后面，“旺地带”是前面左边。
我的号吗很邪其中3张的最后面号码都是
加减一号的，供5次。
只有一张的号码完全没有靠近。
所以我就走去“旺地带”，kltan84也在那边。
邪到好笑，才刚到那边，kltan84说“你的号码
“04080“（Mr.A的），我还不敢上去，如果听错了很“黑头”。
号码重复念过后才确定是我。
一下台看到cherish-ying，四伯爽和我的朋友
都在“旺地带”，动作真快的 。
可惜的是，过后“旺地带”却在右手边了 。

整个过程大概到11：30am才结束。然后去吃点东西及
脚底按摩就开车回家。


2008的比赛总算完毕。参加了4个6km，2个10km，
1个25km和10km竞走。

报告完毕，并祝大家圣诞节及新年快乐

Cherish_Ying

21-12-2008

槟城飞禽公园十公里慈善跑后记

今天的飞禽公园慈善跑是我在今年内参加的第七个比赛，前几次分别是Merdeka Run,City Run,TanjungRun,Charity Run,Penang Bridge Run,Starwalk... 相比起今年第一次参加的MerdekaRun，身心准备上适应了不少，也许是有些经验了吧，因此在比赛前夕不会像第一次般那么紧张。


这次的比赛，我要特别感谢佳礼两位网友的帮忙，即是帮我报名的Alena和载我到比赛现场一起并肩作战的四伯爽，非常感谢你们哦！
早上出发前，我把一小块巧克力混合美禄泡在一杯，吃上几块饼干当早餐。经过这次比赛的证明，比赛前吃上一小块巧克力是满有效的。槟大桥跑和这次比赛开始前我都有吃点巧克力，结果在跑步过程中的状态还满不错。


也许是因为觉得本身的身体状态是属于慢热型的，所以在起跑线上也不再执着于争排在前端，这次我只排在中间位置。起跑后，以慢跑起步，可能此次的比赛参赛者比较少，所以一路上也没遇上特多的人潮阻碍（如果是大型比赛就要注意这点了）。虽然起跑时是跑慢了点，但跑了大约一公里左右身体就逐渐适应了比赛的节奏，步伐也开始加快了。慢跑起步果然是对的，虽然过后加快了步伐，却没引起适应不良证（以往的比赛多以快跑起步，但在开始加快步伐时，因身体不够时间热开却勉强快跑导致适应不良跑得辛苦）。


跑到大约三公里左右，人流开始分散，领航的选手们跑在前端，而我则跑在中前位置，那是个不及领航选手，后面却也不多追兵的位置。这时一位宿将组选手开始从后追上我，整场比赛最具挑战性的时刻即将开始了。。。


经过几次的比赛的洗礼，我不敢轻视宿将组选手的实力，虽然以年龄而论显然的年轻跑手是占了上风，但宿将组选手的比赛经验与跑步资历绝对不是青年选手比得上的。果然这位uncle的表现也让我眼前一亮，当他从后追上我时，我就知道他的跑步配速是绝对快过我的，而为了不让他超越我，在他跑经我身边时我就根据他的配速来一场拉锯战！


话说我们都跑在中前的位置，所以一路上除了偶尔超越一两位选手以外，就只有我跟这位宿将组选手一起并肩而跑。遇强则强是恒久不变的真理，在这段过程中我们都不分上下，双方都有试过超越对方，但不久就被对方追回。其中有几次我可以明显感觉到这位uncle想一口气加速抛离我，但我还是顽强的追回他步伐，继续根据他的配速跑在他旁边。我不知道他是否会感觉到压力，我只是在感到辛苦的同时觉得满好玩而已。。。


跑到整场比赛的六公里处，是工作人员分派另一条ribbon的位置。坚持到跑过这里后，我看了时间是24分钟，我终于决定放弃跟着uncle的配速跑。当我刚放慢速度的一霎那，全身的疲乏感顿时席卷全身，结果脚步也因此放慢了不少。大约跑了半公里后，才逐渐重新适应跑回自己的配速。但可能是前半段比赛跑得太快了，所以后几公里处明显速度下降，也被几个人越过了。但在这过程中我尝试边跑边看着天空，似乎也有少许忘却疲劳的效果。

跑到终点后，时间记录是41分54秒。过后比赛得知此次比赛的第十名是41分16秒，虽然同一分钟，却输在了秒数。没关系吧，这次比赛的最大收获是努力有所回报，成绩也有所提升了。


今天的比赛最令我回味的就是跟那位uncle的拉锯战，虽然我输了，但我真的是甘拜下风也从中学会了不少特别是毅力与坚持的重要性。除此，从这场比赛从我也明白了通过慢跑起步，控制跑步节奏再逐渐加快步伐，加上最重要的坚持咬紧牙关跑下去的精神，六公里的距离也能跑出不错的成绩。

2008槟城全年的比赛全部结束，期待明年迎接新的挑战！


此次比赛也见到了不少槟城网友，包括alena、四伯爽、飞天神猪、kltan84、lau_sai、casey_neo、kimws89金。。。在此预祝各位圣诞&新年快乐

[ 本帖最后由 Cherish_Ying 于 23-12-2008 11:17 AM 编辑 ]

alena54680

081221 penang bird park charity run（以局外人身份登场）

这是我第一次以不是参加者的身份出现在赛跑比赛。。。虽然早上还未出发前，我仍然在犹豫着要不要硬硬跑，可是后来考虑到我星期六的时候穿着跑鞋走没有几下就已经感觉到大脚趾的指甲边缘开始痛了，所以只好当今天的kelefeh摄影师好了。。。匆匆来到开跑出，还未停下摩托已经遇见kltan和其他朋友了。。。大家显然都对我的一身装扮问长问短（牛仔裤+衬衫+拖鞋），做到我很内疚啊。。。现在想想自己没有参加还是会觉得内疚，不过第一次以局外人的身份观战何尝不是一个新的体验。。。找到cherish和四伯爽，把报到卡和号码交给他们后，我还遇见了以前的跆拳道顾问老师！！！想不到多年没见的老师竟然还记得我，还邀请我跟他们一起爬山和介绍我他认为很好的铁打师傅。。。我真是幸福。。。当然还遇见了神猪、casey、uncle lau还有很fit一下的新人--kim！！！

早上7点正，大会开跑了！！！我拍下开跑的照片后，立刻驾摩托来到才能园的一个nasi kandar旁等待第一名的到来。。。期间还被路人当我是记者。。。第一名果然就是特别型啊。。。跑的速度快、轻盈，简直就是太好料了。。。我还等着拍了大约20位领先的跑友后，由于考虑到第一名应该很快就会到了check point，所以就立刻飚摩托到checkpoint处。。。果然远远就看到他快要抵达了。。。害我快快转油门冲去等，哈哈。。。在那边拍了一些人，我就回去终点守候了。。。全场第一和第二的距离差距4分钟！！！实力的悬殊简直令在场的人都吓倒了。。。

我努力兼耐心地在终点处等待，为的就是希望可以拍下跑友们冲线的那一刻。。。我现在才算是真正的体验了原来拍event是很不简单一下的。。。还有很多技巧有待学习。。。第一个来到终点的网友当然就是cherish了，接着就是低调的kltan。。。女生和男生的差距也是令我吓倒了（见识少），真的相差很多啊。。。拍了各位冲线的雄姿（漏了kim和casey，对不起。。。），我混着进入了鸟园（包包称呼飞禽公园的新名字）。。。由于神猪提早回去见岳母，所以后来的合照就7缺1了。。。跟大家吹水几下后，我就离开了，因为我接下来还有一连串的地方要去，我这个热血青年当天半夜大约1230am才回到家啊。。。期间去了哪里就不在这里多谈了，总共是去了n个地点拍了5个主题的照片。。。

废话说完了，来看照片。。。
开始前的合照。。。


嘉宾。。。（好像不太受欢迎。。。）


准备就绪！！！


冲啊！！！！！！！！！！！！！！


全场第一只用32分钟已经回到终点了！！！


全场第一的女生！！！


我遇过了n次的跑友。。。很可爱的uncle。。。


7缺1的七仙男。。。拍这张照片的地点是小桥上，很浪漫下。。。


你们的个人照我可以上载在我的picasa吗？？同意或不同意请都pm我。。。msn我会更好。。。但由于我已经开学了，加上今晚可能随时热血去夜攻升旗山（如果明天早上没有课），然后会从明天中午开始疯狂热血玩到28号晚上，不回家不回宿舍，所以一切工作将停止到我沸腾的热血降温才会继续了。。。请各位耐心等待。。。

饼干及面包

KL Malakoff 12KM

日期：2008年12月21 日
时间：早上6点至9点。

闹钟4点50分就响了，连忙起身梳洗。之后泡了一小杯的milo及吃了一小片的面包就从姐姐家出发。从巴生到TTDI需要大约45分钟的路程。因为是星期日的关系，路上交通都很顺畅。从LDP转进TTDI，在IBM大厦对面的店铺，看到车位，我就立刻把车子泊好。在车里整理一下，喝了一小口水分，就向Taman Rimba  Kiara的方向迈进。到了那里，时间还早，就看看周围，看看会不会遇到佳礼的网友。。。真的是没有遇到。
大约6点半了，我就开始做热身运动，跑了一阵子，然后才做stretching。同一时间，主办当局也通过麦克风吩咐参赛者集合到草场那边拿ribbon。
我拿了ribbon就走到starting point，还有20分钟才开始已经是“人山人海”了。我只能选一个比较中段的地方等候。等了很久，看看手表，已经差不多7点了，主办当局还没有迹象要开始。不久，音乐再度响起，比赛即将开始了。因为站的蛮远的，看不到谁是今天赛事的鸣枪者。
一声很长的bon……代表着比赛开始了，我用了大约30秒钟的时间才越过“红地毯”范围，听到beep一声，开始计时了。
从starting point到跑到外面的公路都是带有斜度的路面，我采取慢慢跑～因为从做完热身到比赛开始，身体已经“冷”了 。跑到出外面，看到高尔夫球场的入口处，是一个很长的斜坡，应该有300-400m。那时候，跑的也很顺畅了，就慢慢加速。跑完了第一个斜坡，就进入下坡的路段了。我还是采取同样的步伐来跑，我不想加快原因是不了解今天的路程是怎样的，还有最重要的是避免伤害到自己的knee. 来到Golf club的另外一个入口处，已经看到前面的选手从对面的方向跑会来了～都是外国的选手。
不久第二个上坡路段又开始了，这个斜坡还好，不是很斜。步伐稳定的跑到check point，U turn 到达水站。喝了一杯小杯的水，另一杯拿来洗面，继续跑。
刚才的下坡变成了上坡，感觉有点压力，就把脚步放慢，调整呼吸。在这段路程，跟一两位参赛者互相pacing，步伐也没有那么重了。跑完上坡之后，就来到开始的第一个上坡路段（现在变成下坡了），我就试一试把脚步放大来跑，跑到公园的入口处，转右跑第二圈。我看看手表的时间是29分钟左右。
进入第二圈的时候，看到那个斜坡的时候，脑海里居然浮现“为什么那么幸苦来这里比赛呢？”。 那时候自己心里想”如果是6km的比赛，是多么的好！” 在这段上坡路段，我跑得比之前慢一点。来到下坡，我保持同样的速度，让自己调整心态，好好得跑。不久，又回来到Sime Darby Convention Center那里的斜坡处了，居然跑的很顺，就一鼓作气，冲到check point那里，喝水，继续跑最后的25%路程了。因为已经熟悉路面了，就把速度稍微加快。来到最后的下坡到终点，我就很放心地去跑。越过终点，看手表，时间是57分钟++。
把timing chip还了，拿了goodies bag，我就走到饮料站，喝了一杯饮料。之后再拿一碗豆腐花，就找个地方，做cool down及stretching。看到chauky，我就向前走过去。自我介绍一下，认识了chauky 及peter。我们三人就走到finish line 那里去，看看那位朋友有在那边。因为赶时间的关系，我没有机会见到其他的网友。还好有跟chacky和peter 拍了一张照片做纪念。希望下个比赛会见到更多的网友，好好聊一聊。