Free weight VS Machine

Silentforce

原帖由 可爱的小明 于 15-10-2008 12:51 AM 发表
为什么jek???

不懂
有partner的话就用free weight..没办法时才用machine

友友08

machine有用....

[陌生人]

最近几个月都逼自己在free weight那里练，machine只是用来再练chest而已。小弟真的觉得free weight比用machine好很多，当然，初学者最好是用machine来build一些肌肉先，然后才到free weight， 会比较安全一点。。。

不妨到youtube找些video， free weight万岁!!

LewisShoppe

大家都很pro....

tungie

其实，玩 freeweight 是最好的了。。。 不过上健身房一定要有 partner。。。 不然的话，自己一个人不能够拿到极点。。。。 如果有人support的话。。。 可以走着进健身房，然后爬着出健身房。。。。 哈哈。。。。

tungie

然而，拿freeweight玩的部位全部都中完。。。 也比较平均。。。。

++我是蕉蕉++

原帖由 Boon_head 于 15-10-2008 08:45 PM 发表
专攻free weight的人....muscle练的比较快

很多时候machine帮你了很多...算是偷鸡...

什么意思?
可以详细解释吗?

寂寞睡不着

原帖由 ++我是蕉蕉++ 于 17-10-2008 11:10 PM 发表 什么意思?可以详细解释吗?

他的意思是练machine比练free-weight轻松。练free-weight会让你muscle更辛苦。对吗boon-head大哥？

[陌生人]

原帖由 ++我是蕉蕉++ 于 17-10-2008 11:10 PM 发表

什么意思?
可以详细解释吗?

如果你有去过free weight的话， 第一次一定会感觉到你很难focus， 不能稳稳的完成每个reps， 例如，machine
做shoulder press总比用dumbell做shoulder press容易。 用machine的话，会很难让forearm变大，用dumbell的话，即使你不练forearm， 它自己也会随着free weight练习多了而慢慢变大。Bench press和chest press也是练chest， 不过我觉得bench press比chest press更有效。

我并不是说machine没效，小弟也是在machine区混了半年，gain了不少，不过相信，如果我哪半年能够敢敢的冒险学focus（没有spotter的关系）， 我觉得现在的result会更好。。

不清楚是不是boonhead的想法。

Boon_head

原帖由 [陌生人] 于 20-10-2008 02:50 AM 发表

如果你有去过free weight的话， 第一次一定会感觉到你很难focus， 不能稳稳的完成每个reps， 例如，machine
做shoulder press总比用dumbell做shoulder press容易。 用machine的话，会很难让forearm变大，用dumbel ...

没错

用machine...可能你需要6个月看到效果

free weight...3个月就可以看到明显效果...


尤其是bench press....machine上下帮你balance....
如果你拿free weight...你需要注意很多细节....包括"定型"

还有dipping....machine都是偷鸡....\

因为以前我见过一个很action的家伙来我的gym....
平时他用machine做dipping...可是做free weight dipping...他只做到2-3下....

但是有些exercise例如:cable...需要用到machine

~~蕉蕉~~

原帖由 [陌生人] 于 20-10-2008 02:50 AM 发表

如果你有去过free weight的话， 第一次一定会感觉到你很难focus， 不能稳稳的完成每个reps， 例如，machine
做shoulder press总比用dumbell做shoulder press容易。用machine的话，会很难让forearm变大，用dumbell的话，即使你不练forearm， 它自己也会随着freeweight练习多了而慢慢变大。Bench press和chest press也是练chest， 不过我觉得bench press比chestpress更有效。

怪不得我的triceps比forearms大很多

~~蕉蕉~~

原帖由 [陌生人] 于 20-10-2008 02:50 AM 发表

不过我觉得bench press比chest press更有效。

想问下，bench press 跟chest press什么不同??

~~蕉蕉~~

原帖由 Boon_head 于 20-10-2008 10:16 PM 发表


没错

用machine...可能你需要6个月看到效果

free weight...3个月就可以看到明显效果...


尤其是bench press....machine上下帮你balance....
如果你拿free weight...你需要注意很多细节....包括"定型" ...

什么是dipping??

[陌生人]

原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 12:57 AM 发表

想问下，bench press 跟chest press什么不同??

chest press
http://www.healthstylesexercise.com/catalog/images/Body-Solid-G1S-Chest-Press.jpg

bench press(dumbbell和barbell）
http://www.fitspecs.com/Recipes2/media/1/20061205-benchpress.jpg
http://www.building-muscle101.com/images/flat_bench_dumbel.jpg

[陌生人]

原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 12:52 AM 发表

怪不得我的triceps比forearms大很多

上次刚进gym几个月后回hometown， 妈妈也觉得怪怪的，上面（triceps，biceps， shoulder。。。）大了，下面（forearm）没大到。。还是劝你到free weight练好了？你进哪个club的?哪个branch？

[陌生人]

原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 12:58 AM 发表

什么是dipping??

请善用google。。
http://gymratz.co.uk/weight-training-gym-equipment/usrimage/dip59.jpg

~~蕉蕉~~

原帖由 [陌生人] 于 22-10-2008 01:02 AM 发表

上次刚进gym几个月后回hometown， 妈妈也觉得怪怪的，上面（triceps，biceps， shoulder。。。）大了，下面（forearm）没大到。。还是劝你到free weight练好了？你进哪个club的?哪个branch？

我在学校练的，因为免费，
所以也没教练问

~~蕉蕉~~

原帖由 [陌生人] 于 22-10-2008 01:04 AM 发表

请善用google。。

这机器我那边没有

[陌生人]

原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 01:07 AM 发表

我在学校练的，因为免费，
所以也没教练问

去youtube找好了，慢慢一步一步来。。

~~蕉蕉~~

原帖由 [陌生人] 于 22-10-2008 12:59 AM 发表


chest press


bench press(dumbbell和barbell）

...

就是说chest press 用机器，bench press是free weight??