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发表于 15-10-2008 11:05 PM
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发表于 16-10-2008 06:05 AM
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发表于 17-10-2008 01:31 AM
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最近几个月都逼自己在free weight那里练，machine只是用来再练chest而已。小弟真的觉得free weight比用machine好很多，当然，初学者最好是用machine来build一些肌肉先，然后才到free weight， 会比较安全一点。。。
不妨到youtube找些video， free weight万岁!! |
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发表于 17-10-2008 10:11 AM
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大家都很pro.... |
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发表于 17-10-2008 12:03 PM
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其实，玩 freeweight 是最好的了。。。 不过上健身房一定要有 partner。。。 不然的话，自己一个人不能够拿到极点。。。。 如果有人support的话。。。 可以走着进健身房，然后爬着出健身房。。。。 哈哈。。。。 |
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发表于 17-10-2008 12:04 PM
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然而，拿freeweight玩的部位全部都中完。。。 也比较平均。。。。 |
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发表于 17-10-2008 11:10 PM
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原帖由 Boon_head 于 15-10-2008 08:45 PM 发表 
专攻free weight的人....muscle练的比较快
很多时候machine帮你了很多...算是偷鸡...
什么意思?
可以详细解释吗? |
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发表于 19-10-2008 12:07 AM
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发表于 20-10-2008 02:50 AM
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原帖由 ++我是蕉蕉++ 于 17-10-2008 11:10 PM 发表 
什么意思?
可以详细解释吗?
如果你有去过free weight的话， 第一次一定会感觉到你很难focus， 不能稳稳的完成每个reps， 例如，machine
做shoulder press总比用dumbell做shoulder press容易。 用machine的话，会很难让forearm变大，用dumbell的话，即使你不练forearm， 它自己也会随着free weight练习多了而慢慢变大。Bench press和chest press也是练chest， 不过我觉得bench press比chest press更有效。
我并不是说machine没效，小弟也是在machine区混了半年，gain了不少，不过相信，如果我哪半年能够敢敢的冒险学focus（没有spotter的关系）， 我觉得现在的result会更好。。
不清楚是不是boonhead的想法。 |
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发表于 20-10-2008 10:16 PM
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原帖由 [陌生人] 于 20-10-2008 02:50 AM 发表
如果你有去过free weight的话， 第一次一定会感觉到你很难focus， 不能稳稳的完成每个reps， 例如，machine
做shoulder press总比用dumbell做shoulder press容易。 用machine的话，会很难让forearm变大，用dumbel ...
没错
用machine...可能你需要6个月看到效果
free weight...3个月就可以看到明显效果...
尤其是bench press....machine上下帮你balance....
如果你拿free weight...你需要注意很多细节....包括"定型"
还有dipping....machine都是偷鸡....\
因为以前我见过一个很action的家伙来我的gym....
平时他用machine做dipping...可是做free weight dipping...他只做到2-3下....
但是有些exercise例如:cable...需要用到machine |
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发表于 22-10-2008 12:52 AM
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原帖由 [陌生人] 于 20-10-2008 02:50 AM 发表
如果你有去过free weight的话， 第一次一定会感觉到你很难focus， 不能稳稳的完成每个reps， 例如，machine
做shoulder press总比用dumbell做shoulder press容易。用machine的话，会很难让forearm变大，用dumbell的话，即使你不练forearm， 它自己也会随着freeweight练习多了而慢慢变大。Bench press和chest press也是练chest， 不过我觉得bench press比chestpress更有效。
怪不得我的triceps比forearms大很多 |
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发表于 22-10-2008 12:57 AM
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原帖由 [陌生人] 于 20-10-2008 02:50 AM 发表
不过我觉得bench press比chest press更有效。
想问下，bench press 跟chest press什么不同?? |
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发表于 22-10-2008 12:58 AM
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原帖由 Boon_head 于 20-10-2008 10:16 PM 发表
没错
用machine...可能你需要6个月看到效果
free weight...3个月就可以看到明显效果...
尤其是bench press....machine上下帮你balance....
如果你拿free weight...你需要注意很多细节....包括"定型" ...
什么是dipping?? |
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发表于 22-10-2008 12:59 AM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 12:57 AM 发表
想问下，bench press 跟chest press什么不同??
chest press
http://www.healthstylesexercise.com/catalog/images/Body-Solid-G1S-Chest-Press.jpg
bench press(dumbbell和barbell）
http://www.fitspecs.com/Recipes2/media/1/20061205-benchpress.jpg
http://www.building-muscle101.com/images/flat_bench_dumbel.jpg |
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发表于 22-10-2008 01:02 AM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 12:52 AM 发表
怪不得我的triceps比forearms大很多
上次刚进gym几个月后回hometown， 妈妈也觉得怪怪的，上面（triceps，biceps， shoulder。。。）大了，下面（forearm）没大到。。还是劝你到free weight练好了？你进哪个club的?哪个branch？ |
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发表于 22-10-2008 01:04 AM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 12:58 AM 发表
什么是dipping??
请善用google。。
http://gymratz.co.uk/weight-training-gym-equipment/usrimage/dip59.jpg |
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发表于 22-10-2008 01:07 AM
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原帖由 [陌生人] 于 22-10-2008 01:02 AM 发表
上次刚进gym几个月后回hometown， 妈妈也觉得怪怪的，上面（triceps，biceps， shoulder。。。）大了，下面（forearm）没大到。。还是劝你到free weight练好了？你进哪个club的?哪个branch？
我在学校练的，因为免费，
所以也没教练问 |
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发表于 22-10-2008 01:08 AM
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发表于 22-10-2008 01:08 AM
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原帖由 ~~蕉蕉~~ 于 22-10-2008 01:07 AM 发表
我在学校练的，因为免费，
所以也没教练问
去youtube找好了，慢慢一步一步来。。 |
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发表于 22-10-2008 01:09 AM
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原帖由 [陌生人] 于 22-10-2008 12:59 AM 发表
chest press
bench press(dumbbell和barbell）
...
就是说chest press 用机器，bench press是free weight?? |
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