怎样练习才可以跳得更远？跳绳？

智炜

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 12:05 PM 发表

跳远和三级跳都有算脚步的，好像是12步左右吗？我忘了
跳远的最后一步很重要，好像尽量不要使用脚尖的
三级跳的第一跳放轻但要远，第二跳夸大，第三就去了   
左左右，要不然就右右左

我是左左右的...
反而觉得第二步没有夸到...~
看了我的video了吗？

[ 本帖最后由 智炜 于 8-7-2008 12:15 PM 编辑 ]

路路路易斯

原帖由 chaucky 于 7-7-2008 08:22 PM 发表


去看十项全能王。。好像有教到少少

我也有看过那个漫画,超好看~~

智炜

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 09:37 AM 发表


漫画书来的 我看到都想学。。。10个项目都很厉害那种

一本大概多少钱？
我想买来看和收藏，
没有买过漫画=.=''

HuMoR+DkNy

原帖由 智炜 于 8-7-2008 12:14 PM 发表
我是左左右的...
反而觉得第二步没有夸到...~
看了我的video了吗？

三级跳左左右，跟我一样
你的第三跳（跳出去的时候）真的要改进，速度没有了也没有弹跳力
第二跳去第三跳的时候没有跨步，膝盖尽量拿高试看。:@

100M第一名是你？很不错
但起跑那一刻我看不起清楚，有跑8字型吗？头也好像抬快抬起来
可以的话训练抬高膝盖
我玩爆发力可有一手的

原帖由 路路路易斯 于 8-7-2008 12:38 PM 发表
我也有看过那个漫画,超好看~~

全套有到完

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 12:05 发表

跳远和三级跳都有算脚步的，好像是12步左右吗？我忘了
跳远的最后一步很重要，好像尽量不要使用脚尖的
三级跳的第一跳放轻但要远，第二跳夸大，第三就去了   
左左右，要不然就右右左

原来你那么厉害的相信你过多几个月就会很厉害的长跑手了

chaucky

原帖由 路路路易斯 于 8-7-2008 12:38 发表

我也有看过那个漫画,超好看~~

又好笑

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 12:44 发表

一本大概多少钱？
我想买来看和收藏，
没有买过漫画=.=''

我买的时候全套是rm200+。。20+多本

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 12:49 发表

三级跳左左右，跟我一样
你的第三跳（跳出去的时候）真的要改进，速度没有了也没有弹跳力
第二跳去第三跳的时候没有跨步，膝盖尽量拿高试看。:@

100M第一名是你？很不错
但起跑那一刻我看不起 ...

下次教教我跑100m

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 12:51 PM 发表
原来你那么厉害的相信你过多几个月就会很厉害的长跑手了

我是短跑手来的
专攻项目是100M，200M，400M
副专攻长跑，很少短跑选手会再去跑长距离的，我要挑战

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 12:54 发表

我是短跑手来的
专攻项目是100M，200M，400M
副专攻长跑，很少短跑选手会再去跑长距离的，我要挑战

不用担心。。跟多我几次就会变长跑手了

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 12:52 PM 发表
我买的时候全套是rm200+。。20+多本

全套共23本
主角是日本的风见选手

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 12:53 PM 发表
下次教教我跑100m

我很严的，要求很够力的

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 12:59 PM 发表
不用担心。。跟多我几次就会变长跑手了

谢老大
我长跑的经验不多
99  - 6km(校际团体赛,56th)，7km(海军公开赛,70th),
01  - 4km(Hong Leong Bank), 4km(校际团体赛-30th), 4km(反吸烟运动-20th)  
08  - 7km(McD Run), 10km(Siemens Run-156th)
接下来得成绩可怕咯~ 哈哈

HuMoR+DkNy

楼主你今年几岁？来自哪里？
明年有个田径全国锦标赛，MSSM?
还是MSSPK? MSSS? etc....

希望你成功！加油啊~

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 14:17 发表

全套共23本
主角是日本的风见选手

我很严的，要求很够力的

谢老大
我长跑的经验不多
99  - 6km(校际团体赛,56th)，7km(海军公开赛,70th),
01  - 4km(Hong Leong Bank), 4km(校际团体赛-30t ...

呵呵。。不错不错。不是24本吗？ 我不喜欢100m 每次都20秒的。。哈哈。。。
我不是老大咯 你的siemen不错了。。差6名 shaperun一定可以的。。 我都还没有报名。你们要跑pj half吗？

HuMoR+DkNy

原帖由 chaucky 于 8-7-2008 03:15 PM 发表
呵呵。。不错不错。不是24本吗？ 我不喜欢100m 每次都20秒的。。哈哈。。。
我不是老大咯 你的siemen不错了。。差6名 shaperun一定可以的。。 我都还没有报名。你们要跑pj half吗？

我记错了吗？ 今晚我贴照片上来
嗯，100M很刺激的，除了爆发力，还要注意起步，跑法，速度，冲刺~
Siemens Run我很喜欢，很久没试过那种感觉了，我会加油的
Shaperun我也不一定会跑，也许陪跑
pj half几时，小弟有兴趣

智炜

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 12:49 PM 发表

三级跳左左右，跟我一样
你的第三跳（跳出去的时候）真的要改进，速度没有了也没有弹跳力
第二跳去第三跳的时候没有跨步，膝盖尽量拿高试看。:@

100M第一名是你？很不错
但起跑那一刻我看不起 ...

没有8字型...
而且头也起的太快~

智炜

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 02:39 PM 发表
楼主你今年几岁？来自哪里？
明年有个田径全国锦标赛，MSSM?
还是MSSPK? MSSS? etc....

希望你成功！加油啊~

今年16...K.L.
全国独中的，
不是mssm/msspk那些~

[ 本帖最后由 智炜 于 8-7-2008 03:42 PM 编辑 ]

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 15:41 发表

今年16...K.L.
全国独中的，
不是mssm/msspk那些~

哦。。还很小。。下次有机会一起出来跑长跑。。以后你18岁过后多数是10km ， 21km比赛跑

智炜

原帖由 HuMoR+DkNy 于 8-7-2008 12:49 PM 发表

三级跳左左右，跟我一样
你的第三跳（跳出去的时候）真的要改进，速度没有了也没有弹跳力
第二跳去第三跳的时候没有跨步，膝盖尽量拿高试看。:@  

这次学校的运动会已经进步很多了，
在8个独中比赛时，
我的三级跳才10.87m~
这次运动会11.48m,
明显的突破了我自己~

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 15:46 发表

这次学校的运动会已经进步很多了，
在8个独中比赛时，
我的三级跳才10.87m~
这次运动会11.48m,
明显的突破了我自己~

你的100m很快下。。我以前都没有那样100m的天赋之后走去跑长跑。虽然也不快

chaucky

原帖由 智炜 于 8-7-2008 15:46 发表

这次学校的运动会已经进步很多了，
在8个独中比赛时，
我的三级跳才10.87m~
这次运动会11.48m,
明显的突破了我自己~

你的100m很快下。。我以前都没有那样100m的天赋之后走去跑长跑。虽然也不快