健身后酸痛/受伤

jackyboy05 · 发表于 24-10-2007 01:49 AM

蛋白质粉和creatine都有助肌肉的复原

ylkhoo · 发表于 24-10-2007 05:11 PM

原帖由 wilson87 于 18-10-2007 03:04 PM 发表

可以到gnc或跟PT或protein supplement购买。

whey protein咯。都有几种口味，多数是巧克力，vanilla为主。

加冷水或牛奶饮用。

价钱会太贵吗？

wilson87 · 发表于 24-10-2007 05:22 PM

小的要两百酱，大的要三百多。

如果有gnc member就扣20%拉。

jackyboy05 · 发表于 24-10-2007 11:40 PM

GNC 太贵了啦。。去
www.maxtrition.com.my
www.egonutritions.com

选择更多，价钱也较合理

寻找star · 发表于 25-10-2007 10:07 AM

1。久没运动的关系吧！！
2。常做运动咯！！

至尊寶 · 发表于 25-10-2007 11:58 AM

昨晚肌肉训练后记得做拉筋这个非常重要

ray312 · 发表于 27-10-2007 10:33 AM

为何肌肉训练后得做拉筋？
如没做会怎样？

ylkhoo · 发表于 27-10-2007 10:45 AM

我想问如果下班后就去健身，会适合吗？

pjzheng729 · 发表于 27-10-2007 02:39 PM

为何不适合？

JunL · 发表于 27-10-2007 05:16 PM

原帖由 pjzheng729 于 27-10-2007 02:39 PM 发表
为何不适合？

太累。。。不够力去谷。。。

ylkhoo · 发表于 27-10-2007 08:10 PM

原帖由 pjzheng729 于 27-10-2007 02:39 PM 发表
为何不适合？

有时觉得很累，没有力气，变得很懒！！！

pjzheng729 · 发表于 27-10-2007 08:34 PM

有不是叫你谷胸！

jackyboy05 · 发表于 27-10-2007 11:55 PM

原帖由 ray312 于 27-10-2007 10:33 AM 发表
为何肌肉训练后得做拉筋？
如没做会怎样？

重量训练后拉筋可以帮助肌肉减低疲劳，加速复原。
重量训练会使肌肉暂时性的收缩，拉筋可以使其恢复原状，如果长时期不拉筋会是肌肉真的收缩（变短），以后灵活性就减少。。慎之又慎。。不可偷懒不拉筋

pjzheng729 · 发表于 28-10-2007 12:42 AM

我又增加知识了！

JunL · 发表于 28-10-2007 10:17 AM

原帖由 pjzheng729 于 27-10-2007 08:34 PM 发表
有不是叫你谷胸！

谷肉。。。

kongyuchai · 发表于 31-10-2007 02:15 AM

原帖由 ylkhoo 于 17-10-2007 11:19 AM 发表
对于第一次健身的我，想请教一些问题：
1）健身后身体会全身痛，是否代表有运动到还是其他原因？
2）有什么办法可以减轻身体的痛楚？

1）要看当天你痛的地方是否你所运动的位置~如果是那恭喜你~你做的动作和重量是对的

2)我个人经验 amino 6000 可以减轻身体的痛楚和recover 快一点

ylkhoo · 发表于 31-10-2007 04:51 PM

还有，为什么第二次再运动回同一个部位，就没那么酸痛了？是否有问题？

JunL · 发表于 31-10-2007 06:02 PM

肌肉已适应重量。。。。加重吧。。。或加次数。。
要确定你的姿势是对的。。。

kongyuchai · 发表于 1-11-2007 02:26 AM

原帖由 JunL 于 31-10-2007 06:02 PM 发表
肌肉已适应重量。。。。加重吧。。。或加次数。。
要确定你的姿势是对的。。。

正确

但是如果不想太大只就停留在能做13-15下的重量吧

ylkhoo · 发表于 6-11-2007 05:42 PM

可是如果加重的话，我怕自己肌肉负荷不到，弄伤自己，因为自己一个人做！！！

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