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squareeight

大家好。。　本身不是专业的跑家。。　跑槟城２２km也用了大约三个钟才完成。。　看到你门的成绩都是两个或两个半种头。。瞒快的。。　但也好啦。。在能力范围里跑完就足够了。。　接下来会跑adidas，它们好像是第一次有21km呢／还是在sunway那边开跑。。　大家加油啦。。　期待更多的跑步资讯。。　谢谢！！

squareeight

很少上论谈。。按错键。。　按到新帖。。　所以第一帖子去了前页。。

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 13-7-2007 03:39 PM 发表
大家好。。　本身不是专业的跑家。。　跑槟城２２km也用了大约三个钟才完成。。　看到你门的成绩都是两个或两个半种头。。瞒快的。。　但也好啦。。在能力范围里跑完就足够了。。　接下来会跑adidas，它们好像是 ...

多练习咯!!!加油!!!

朱维翰

原帖由 squareeight 于 13-7-2007 03:39 PM 发表
大家好。。　本身不是专业的跑家。。　跑槟城２２km也用了大约三个钟才完成。。　看到你门的成绩都是两个或两个半种头。。瞒快的。。　但也好啦。。在能力范围里跑完就足够了。。　接下来会跑adidas，它们好像是 ...

这个ADIDAS的QUALIFIED TIME 是 1小时45分 很严格

意思说，起跑后不要慢，要一直加速

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 13-7-2007 08:09 PM 发表



这个ADIDAS的QUALIFIED TIME 是 1小时45分 很严格

意思说，起跑后不要慢，要一直加速

哦!!参加的人不是要很快的??

朱维翰

回复 #361 squareeight 的帖子
我报名了

回复 #365 来自亚庇的成 的帖子
我看到你的努力，你功力比我高很多了，因为我练习时间不够

chaucky

1小時45分鐘。。=。=。好難。。

朱维翰

原帖由 chaucky 于 14-7-2007 03:43 PM 发表
1小時45分鐘。。=。=。好難。。

简直



个个变了专业运动员

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 14-7-2007 04:18 PM 发表



简直



个个变了专业运动员

我都不知能不能..没试过21KM跑快....如果要,就是讲前面的10KM要在45MINS里跑完,那后半部也要跑进1小时.....

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 14-7-2007 02:34 PM 发表
回复 #361 squareeight 的帖子
我报名了

回复 #365 来自亚庇的成 的帖子
我看到你的努力，你功力比我高很多了，因为我练习时间不够

不是功力高把高啦.....多练就好了...

朱维翰

原帖由 来自亚庇的成 于 14-7-2007 06:42 PM 发表


我都不知能不能..没试过21KM跑快....如果要,就是讲前面的10KM要在45MINS里跑完,那后半部也要跑进1小时.....

大概应该是这样，但是我没期望要在1小时45分内到达，跑完就好，尽力而为罗


注 --纸上有说工作人员 在比赛开始后只等 3个小时，意思说 3个小时后没抵达终点，一切事情自己负责

来自亚庇的成

原帖由 朱维翰 于 14-7-2007 10:06 PM 发表




大概应该是这样，但是我没期望要在1小时45分内到达，跑完就好，尽力而为罗


注 --纸上有说工作人员 在比赛开始后只等 3个小时，意思说 3个小时后没抵达终点，一切事情自己负责

三小时外就真的不用等了.... 你也是讲1小时45分才有奖或算合格??这样也好啊...如果你是这比赛的合格者,你就是不错的跑步者咯.....1小时45分也是要有高强度的训练量才能做到的.....

来自亚庇的成

看来下次如有跑21KM,放1小时45分为目标了....都是平路没斜坡吗??

waizai

1 小时 45 分钟。。。。。
没有给你喘气的机会。。。。。。。
5分钟跑 1 公里。。。。。。。
我会死掉

来自亚庇的成

原帖由 waizai 于 16-7-2007 01:15 AM 发表
1 小时 45 分钟。。。。。
没有给你喘气的机会。。。。。。。
5分钟跑 1 公里。。。。。。。
我会死掉

练咯.......

squareeight

其实对我来讲adidas king of the road qualifying time 真的蛮难的。。还是那句。。跑完就好了。。不要勉强。
　还有。。想报名10km men open 已经close 了。我的朋友上个拜六去kl sentral那边他们才讲呢。。 还好21km还有。。:-)　

朱维翰

原帖由 squareeight 于 16-7-2007 02:25 PM 发表
其实对我来讲adidas king of the road qualifying time 真的蛮难的。。还是那句。。跑完就好了。。不要勉强。
　还有。。想报名10km men open 已经close 了。我的朋友上个拜六去kl sentral那边他们才讲呢。。  ...

那么你有参加不

朱维翰

原帖由 waizai 于 16-7-2007 01:15 AM 发表
1 小时 45 分钟。。。。。
没有给你喘气的机会。。。。。。。
5分钟跑 1 公里。。。。。。。
我会死掉

是罗，平均5分钟 1KM ， 跑完就好。

squareeight

我跑21km。。希望两个小时半能完成。。 :-)

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 17-7-2007 11:16 AM 发表
我跑21km。。希望两个小时半能完成。。 :-)

多练就看好你能....